Низкокалорийные диеты
Низкокалорийные диеты — это рацион с пониженной энеретической ценностью, который достигается за счет уменьшения потребления жиров, простых углеводов и соли. При этом в меню должны содержаться в достаточном количестве все необходимые для нормальной работы организма пищевые вещества, прежде всего белок, который дает чувство сытости и претотвращает потерю мышечной ткани.
При определении энергоценности нужно учитывать индивидуальную потребность в энергии ( с учетом возраста, пола, интенсивности труда, массы тела) и уменьшать ее на 20-30% и более в зависимости от количества лишнего веса или степени ожирения.
Ограничение углеводов должно происходить за счет исключения простых сахаров и кондитерских изделий (употреблять в день не более 100 г ). Количество жира в рационе нужно уменьшить до 80 г в сутки, полностью исключать их категорически нельзя. Соотношение животных и растительных жиров должно составлять 20/80 , так как последние повышают активность ферментов и стимулируют распад жировых клеток.
Модельная диета – это методика похудения, которой пользуются не только известные манекенщицы, но и звезды Голливуда и прочие знаменитые личности. Читать далее →
Пожалуй, одним из самых жестких вариантов для похудения является голодная диета: она существенно ограничивает употребление даже низкокалорийной пищи, но с ее помощью можно быстро избавиться от ненавистных килограммов. Читать далее →
Тощая диета – это один из самых распространенных и высоко эффективных способов снижения веса, позволяющий избавиться от 7 до 15 кг за короткое время. Читать далее →
Смесь молока с чаем (молокочай) давно используется в методиках современных диет, и не зря: этот напиток обладает целебными и питательными свойствами, а также способствует снижению веса. Читать далее →
Чайная диета – это отличный способ снижения веса для тех, кто хочет похудеть плавно и без риска для здоровья, употребляя разные сорта чая и низкокалорийные продукты. Читать далее →
Бессолевая диета – это довольно простой и эффективный вариант снижения веса, главным принципом которого является отсутствие соли при приготовлении разных блюд. Читать далее →
Ячневая диета – это хорошая альтернатива для людей, которые не слишком любят гречку или пшено, но хотят похудеть так, чтобы сброшенные килограммы больше не вернулись. Читать далее →
Белая диета – это популярная методика похудения, основанная на употреблении продуктов, имеющих цвет, аналогичный ее названию. Читать далее →
Вегетарианская диета – это эффективный способ похудения на несколько килограммов за короткий срок, которым часто пользуются люди, не употребляющие в пищу мясную пищу. Читать далее →
Гречневая диета давно всем известна как одна из самых лучших диетических методик: она способствует быстрому похудению, при этом хорошо утоляет чувство голода и очищает организм. Читать далее →
