Низкокалорийные диеты
Низкокалорийные диеты — это рацион с пониженной энеретической ценностью, который достигается за счет уменьшения потребления жиров, простых углеводов и соли. При этом в меню должны содержаться в достаточном количестве все необходимые для нормальной работы организма пищевые вещества, прежде всего белок, который дает чувство сытости и претотвращает потерю мышечной ткани.
При определении энергоценности нужно учитывать индивидуальную потребность в энергии ( с учетом возраста, пола, интенсивности труда, массы тела) и уменьшать ее на 20-30% и более в зависимости от количества лишнего веса или степени ожирения.
Ограничение углеводов должно происходить за счет исключения простых сахаров и кондитерских изделий (употреблять в день не более 100 г ). Количество жира в рационе нужно уменьшить до 80 г в сутки, полностью исключать их категорически нельзя. Соотношение животных и растительных жиров должно составлять 20/80 , так как последние повышают активность ферментов и стимулируют распад жировых клеток.
Обычно сладости запрещаются всеми методиками похудения, однако медовая диета является исключением: удивительно, но благодаря ей можно не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишнего веса. Читать далее →
Винегрет – это достаточно сытное, вкусное и полезное блюдо, которое можно успешно использовать для похудения, поэтому диета на винегрете переносится очень легко и является весьма эффективной. Читать далее →
Безусловно, именно низкокалорийная диета является наиболее эффективным способом снижения веса, однако перед использованием необходимо изучить ряд ее особенностей. Читать далее →
Диета на квасе очень популярна в летнее время, так как квас прекрасно утоляет жажду и является традиционным напитком во многих семьях.
Однако это не все его положительные качества: он помогает быстро похудеть и оздоровить организм. Читать далее →
Староанглийская диета – это методика похудения, возникшая в Великобритании еще несколько сотен лет назад.
В наше время она пользуется популярностью не меньше, чем раньше, потому как позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Читать далее →
Боннская диета – это сытный и полезный рацион питания, основой которого является жиросжигающий суп, способствующий скорейшему похудению. Читать далее →
Витаминная диета – это простой и питательный рацион для похудения, так как в нем присутствует большое количество незаменимых для организма продуктов, укрепляющих здоровье. Читать далее →
Хлебная диета – это специальная методика снижения веса, подходящая для тех, кто не может по каким-либо причинам использовать другие низкокалорийные рационы. Читать далее →
Макаронная диета является одной из самых необычных методик похудения, потому как принято считать, что макароны только способствуют набору веса, а не похудению. Читать далее →
Во многих методиках похудения употребление алкоголя находится под строгим запретом, но исключением является винная диета, основой которой является сухое вино. Читать далее →
