Низкокалорийные диеты
Низкокалорийные диеты — это рацион с пониженной энеретической ценностью, который достигается за счет уменьшения потребления жиров, простых углеводов и соли. При этом в меню должны содержаться в достаточном количестве все необходимые для нормальной работы организма пищевые вещества, прежде всего белок, который дает чувство сытости и претотвращает потерю мышечной ткани.
При определении энергоценности нужно учитывать индивидуальную потребность в энергии ( с учетом возраста, пола, интенсивности труда, массы тела) и уменьшать ее на 20-30% и более в зависимости от количества лишнего веса или степени ожирения.
Ограничение углеводов должно происходить за счет исключения простых сахаров и кондитерских изделий (употреблять в день не более 100 г ). Количество жира в рационе нужно уменьшить до 80 г в сутки, полностью исключать их категорически нельзя. Соотношение животных и растительных жиров должно составлять 20/80 , так как последние повышают активность ферментов и стимулируют распад жировых клеток.
Пивная диета пользуется большой популярностью у любителей пива, ведь, несмотря на миф о его высокой калорийностью, с помощью вкусного хмельного напитка можно весьма эффективно снизить вес, пользуясь специальным меню. Читать далее →
Радикальная диета полностью оправдывает свое название, ведь всего за две недели на ней можно значительно снизить вес, однако придется придерживаться существенных ограничений. Читать далее →
Йогуртовая диета – это вкусный и полезный рацион питания, благодаря которому можно скорректировать недостатки фигуры и убрать лишние килограммы. Читать далее →
Макробиотическая диета – это система питания, разработанная на основе восточной философии и по традициям буддизма, поэтому с ее помощью можно не только сбросить вес, но и обрести психологическое равновесие. Читать далее →
Для того, чтобы исключить появление лишних килограммов в холодное время года, существует специальная зимняя диета, которой может воспользоваться любой желающий. Читать далее →
Диета медиков – это рацион питания, разработанный врачами для очищения организма и снижения веса в короткие сроки. Читать далее →
Осенняя диета – это особенный рацион питания, разработанный на основе актуальных для осени продуктов: они позволяют насытить организм полезными веществами, помогающими укрепить иммунитет к зиме. Читать далее →
Питьевая диета – это один из самых сложных рационов, созданный специально для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и имеет большую силу воли. Читать далее →
Диета Ангелов имеет такое название в честь моделей из знаменитого шоу Victoria’s Secret: на подиуме их украшают красивые крылышки, а их фигурам наверняка завидуют многие женщины. Читать далее →
Как балерины худеют — этот вопрос интересует многих людей, не перестающих восхищаться их грацией и точеными фигурками. Читать далее →
