Люди, желающие похудеть, часто спрашивают: можно ли есть мед на диете?

Почему-то многие думают, что этот продукт попадает в категорию запрещенных, но если ознакомиться с диетическими методиками питания, то можно увидеть, что сладкий нектар часто рекомендуют кушать вместо сахара или шоколада.

Раньше считалось, что мед и диета – это несовместимые понятия, однако если отказаться от конфет, заменив их пчелиным продуктом, результат будет очевиден, т.к. в нем содержится гораздо меньше калорий, чем в любой другой сладости.

Сладкоежки наверняка будут рады, узнав суть похудения на медовой диете: в этом нектаре содержится большое количество веществ, помогающих эффективно противостоять лишнему весу, а значит, худеть можно не только эффективно, но и вкусно. Кроме того, мед активизирует выработку гормона, отвечающего за сжигание жира, поэтому убрать килограммы на нем могут даже те, кто не имеют никакого отношения к спорту.

Плюсы и минусы методики

Вообще похудение с помощью меда по сравнению с другими диетическими программами имеет огромное количество достоинств, однако следует выделить самые основные из них:

• Методика подходит для диабетиков, а также позволяет укрепить иммунитет;
• В меде присутствуют вещества, препятствующие развитию целлюлита;
• Съедая ложечку сладкого нектара, можно быстро утолить аппетит и активировать метаболизм;
• Выпивая медовую воду для похудения натощак, удается запустить обменные процессы и получить заряд бодрости на весь день;
• Продукт пчелиной жизнедеятельности рекомендуется употреблять вместо сахара, т.к. в нем содержится меньше быстрых углеводов.

Недостатком такой системы питания можно считать то, что некоторые ее разновидности имеют слишком низкую калорийность и небогатое меню, отчего периодически появляется ощущение голода.

Сколько можно сбросить

Как говорилось выше, калорийность диеты достаточно низка, и иногда получается употреблять максимум 1000 Ккал в день. Именно поэтому многим удается всего за неделю сбросить 5-7 килограммов, т.к. при нехватке энергии организм самостоятельно добывает ее путем разрушения жировых клеток.

Другой вопрос – уходят ли объемы. Все знают, что в первую очередь из организма выводится вода, и только потом расщепляются жиры, однако еще на первой стадии можно заметить уменьшение объемов талии и бедер.

Какие продукты можно кушать:

• Некрахмалистые овощи;
• Ягоды;
• Фрукты;
• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Мясо постных сортов;
• Нежирную рыбу;
• Каши;
• Зелень;
• Орешки.

Как обычно, под запретом находятся жирные блюда, копчености, шоколад и алкоголь. Если их употреблять, то эффективность похудения может существенно снизиться.

К оглавлению

Диета с медом для похудения: меню, рецепты, правила

 

 

Правила похудения:

• Для борьюы с лишним весом нужно использовать только натуральный мед, т.к. некачественный продукт никакой ценности для здоровья и похудения не имеет;
• На весь период нужно запастись минералкой без газа: ее употребление в достаточном количестве ускорит выведение из организма излишков жидкости.

Медовая диета для похудения: меню на 6 дней

Подобный рацион можно использовать даже во время болезни, т.к. он помогает быстрее восстановить силы и укрепляет иммунную систему:

• Утром пьем стаканчик молока с добавлением меда (2 ч. л.);
• На обед съедаем пачку творога с медком (1 ч. л.);
• Ужинаем отварной морковью (2 шт.) и маленькой ложечкой меда.

Яично — медовая диета

В данном случае подразумевается употребление коктейля из сырых желтков (2 шт.) и 10 г меда по утрам, а все остальное время можно питаться следующим образом:

• Обедаем кусочком твердого сыра и чашкой кофе;
• Ужинаем куриным бульоном с ржаным хлебом, также кушаем яблоко.

Медовая диета для ленивых

Британские диетологи утверждают, что если придерживаться этих правил, похудеть могут даже самые ленивые:

• Каждый вечер перед тем, как отправляться ко сну, нужно съедать 20 граммов меда;
• Питаться можно чем угодно, но для наилучшей эффективности рекомендуется кушать только нежирные и некалорийные блюда.

Диета на медовой воде

Альтернативой методике для ленивых является этот вариант, потому как он предполагает употребление медовой воды натощак и перед сном:

• В 200 г водички разводим 1 ч. л. меда;
• Лучше всего использовать талую воду.

Медовая с зеленым чаем

Данная система питания полностью исключает употребление пищи:

• Пить можно только зеленый чай с медом;
• Общий объем жидкости не должен превышать полутора-двух литров.

Лимонно — медовая диета

Здесь также предполагается отказ от еды на 2-3 дня, и все это время придется питаться на каждый прием пищи специальным коктейлем:

• Выжимаем из лимона 2 больших ложки сока, примешиваем к нему столько же меда и перец кайенский (щепотку);
• Взбиваем и пьем.

Молочно — медовая

В основе такой методики находится употребление преимущественно молочных продуктов и меда не менее 10 дней:

• Натощак съедаем 1 ст. л. меда, медленно запиваем молоком;
• Далее питаемся, как обычно.

 С яблочным уксусом

Еще один способ похудения для тех, кто не может придерживаться строгих диет – употребление медового напитка с уксусом:

• В стаканчик воды прибавляем по 1 ч. л. яблочного уксуса и меда;
• Делим на три порции, выпиваем в течение дня.

Медово — рисовая

Для полного очищения организма в течение недели необходимо питаться так:

• Каждый день съедаем 500 г отваренного на воде риса, пьем медово-лимонный напиток;
• Больше ничего не едим.

Медово-ореховая диета

Добиться похудения можно, добавив в свой рацион орехи, однако другие продукты должны быть как можно менее калорийными:

• Утром съедаем овсянку на воде, запиваем чайком;
• На ланч – орешки с добавлением пчелиного меда;
• Обедаем простым салатиком или бульоном;
• Ужинаем стаканом молочка с 10 г нектара.

Рецепты для похудения

Рецепт куриного бульона:

• Бросаем в 2 л воды филе, добавляем немного соли, режем лук, морковь и зелень;
• Все это отвариваем, бульон переливаем в отдельную емкость и пьем.

Рецепт творожного десерта:

• К 100 г маложирного творожка примешиваем 1-2 ч. ложечки медка, перемешиваем;
• Сверху посыпаем молотыми орешками.

Рецепт имбирного чая:

• В кипятке (200 г) завариваем тертый корень имбиря, настаиваем 20 минут;
• После процеживания смешиваем с десертной ложкой меда.

 

 

К оглавлению

Как похудеть на медовой диете: отзывы, результаты худеющих

Из-за недостаточно сбалансированного рациона медики не советуют придерживаться такой диеты дольше одного месяца, за исключением случаев, когда предполагается только употребление медового напитка по утрам и вечерам. Также важно осуществить правильный выход после диеты, иначе килограммы вернутся быстро:

• Первую неделю можно кушать только легкую пищу, постепенно увеличивая калорийность;
• В дальнейшем необходимо придерживаться правильного питания, чтобы держать себя в форме.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты замечательные:

• Крепкий иммунитет;
• Постройневшая фигура;
• Здоровый внешний вид.

Отзывы наших постоянных читательниц

Оксана, 30 лет:

«Я похудела на лимонно-медовом напитке, причем достаточно успешно: за месяц скинула 8 килограммов. Разумеется, ограничивала себя и в питании, но несущественно»

Дарья, 28 лет:

«Раньше не думала, что на меде можно похудеть, пока не воспользовалась 6-дневной диетой. Для меня она оказалась достаточно непростой, но и отвес порадовал – сбросила 5 кг»

Ирина, 35 лет:

«Кушала целый месяц медовую воду по утрам, также съедала тарелочку любой каши. До обеда есть абсолютно не хотелось, да и весь день аппетит особо не мучил, а за 3 недели такого питания я скинула 7 кило»