Осенью организм существенно ослабевает, и увеличивается вероятность заражениями различными вирусными инфекциями.

Иммунитет во многом зависит именно от питания, поэтому лучшие диеты для похудения осенью могут его повысить, тем самым предотвратив появление различных заболеваний.

Также немаловажно и то, что после лета многие принимаются «наверстывать упущенное»: кушать шоколад, мучное и другие калорийные блюда. Через пару месяцев это непременно отражается на фигуре, а с помощью легкой осенней диеты вполне возможно предотвратить набор веса.  А если воспользоваться быстрым ее вариантом – то и скинуть несколько килограммов.

В целом, польза осенней диеты для организма очевидна и состоит в следующем:

• она помогает избавиться от лишнего веса без риска для здоровья,
• укрепляет иммунитет и активизирует метаболизм,
• улучшает состояние волос и ногтей,
• нормализует работу внутренних органов посредством употребления продуктов, содержащих в себе витамины, минералы и другие важные вещества.

Плюсы и минусы осенней диеты

У осенней методики похудения существует масса достоинств:

• Высокая эффективность;
• Большая польза для здоровья;
• В большинстве случаев сытные меню;
• Методику могут использовать все, независимо от наличия или отсутствия заболеваний.

К недостаткам относится то, что первое время требуется привыкание к рациону тем людям, которые ранее питались вредной пищей, которая запрещена: сладости, жареное, соленья, маринады, копчености и выпечка.

Сколько можно сбросить

Быстрая диета для похудения в осенний период дает потрясающие результаты: за один день на ней уходит по 1 кг лишнего веса, так как организм, ощущая недостаток калорий, начинает сам добывать их из уже имеющихся жировых отложений.

В целом, калорийность не бывает выше 1400 Ккал, что позволяет худеть быстро и комфортно, используя в меню следующие продукты:

• Каши на воде;
• Мед;
• Орехи;
• Постное мясо и рыбу;
• Овощи;
• Кисломолочные изделия;
• Компоты, отвар шиповника, соки;
• Сухофрукты, фрукты;
• Зелень;
• Морепродукты;
• Растительные масла.

Под запретом находятся конфеты, торты и прочие сладости, а также выпечка, соленья, жареные, острые и копченые блюда.

К оглавлению

Осенняя диета: меню, правила, популярные рецепты

 

 

Правила похудения:

• Лучше всего перейти на пятиразовый рацион питания: это позволяет своевременно утолять голод, не допуская переедания;
• Вместо сахара нужно использовать мед;
• Кушать нужно мелкими порциями, примерно по 200-300 г.

Осенняя диета для похудения: меню на неделю

На протяжении семи дней можно питаться следующим образом:

• Завтракаем морковным салатом, овсяной кашей и чаем;
• На ланч кушаем грушу;
• Обедаем запеченным картофелем (2 шт.) и овощным салатом;
• Полдничаем болгарским перцем;
• Ужинаем капустным салатиком.

Меню: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы снизить вес за столь короткий срок, нужно питаться так:

• Утром пьем чай с ломтиком черного хлеба и сыром;
• Перекусываем любыми фруктами;
• Обедаем салатом из овощей и вареным мясом;
• Полдничаем яблоками;
• Ужинаем пачкой творога, овощным салатом и чаем.

Тыквенная осенняя диета

На протяжении 14 дней можно варить, обжаривать или запекать тыкву, пользуясь этим меню:

• Завтракаем кашей из тыквы и тыквенным салатом с морковью;
• На ланч кушаем слоеные пирожки с тыквой;
• Обедаем тыквенным супом;
• Ужинаем запеченной тыквой.

Осенняя овощная диета

Из овощей можно готовить самые различные блюда, и за две недели похудеть таким образом на 7-8 килограммов:

• Завтракаем 100 г творога, чаем с молоком, кусочком зернового хлеба;
• Обедаем винегретом, цельнозерновым хлебом, парой яблок и компотом;
• Полдничаем бананом;
• Ужинаем салатом, творожным пудингом и чаем;
• Перед сном пьем шиповниковый отвар.

 Осенняя диета для иммунитета и фигуры

Чтобы укрепить свой иммунитет, нужно включать в свой рацион как можно больше блюд, богатых клетчаткой и белками:

• Утром кушаем два вареных яйца и творог, пьем зеленый чай;
• На ланч съедаем любые фрукты;
• Обедаем свекольником, вареным мясом и овощами;
• Полдничаем отваром шиповника;
• Ужинаем запеченными овощами и рыбой.

Осенняя очищающая диета

Для очищения кишечника предлагается питаться 5 дней примерно так:

• Завтракаем капустным салатом с перцем, порцией овсянки и гранатовым соком;
• Перекусываем грецкими орешками;
• Обедаем паровыми котлетами, овощным рагу и фруктовым соком;
• Полдничаем творогом с фруктами;
• Ужинаем морковным салатом и вареной курицей.

Осенняя витаминная диета

Чтобы тщательно подготовить свой организм к холодам, рекомендуется питаться в течение недели по этому меню:

• Завтракаем салатом из моркови и яблок;
• Обедаем тыквенным супом;
• Ужинаем кашей из тыквы;
• На полдник и ланч пьем свекольный сок.

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

• Нарезаем морковь, хрен и зеленые яблоки;
• Измельчаем в блендере, солим, заправляем сметаной и перемешиваем.

Рецепт тыквенного супа:

• Режем лук полукольцами, обжариваем его на сковороде, добавляем к нему кусочки тыквы, заливаем водой и солим;
• Тушим все в духовке, затем посыпаем мукой и жарим на растительном масле;
• Отвариваем в кастрюле до тех пор, пока суп не станет густым.

Рецепт очищающего коктейля:

• Отвариваем яблоки (400 г) в воде с добавлением лимонной цедры;
• Через 5 минут добавляем к ним немного меда и манной крупы;
• Доводим до кипения, затем снимаем с плиты и смешиваем с 2 большими ложками сока из свеклы, соком из ½ лимона и стаканом простокваши;
• Взбиваем блендером.

 

 

К оглавлению

Самые эффективные осенние диеты: отзывы, результаты худеющих

Сами врачи рекомендуют всем перед зимой готовить свой организм с помощью различных диет, так как они благоприятно влияют на иммунитет и снижают риск заражения вирусными заболеваниями. Что касается похудения, то и здесь они абсолютно безвредны, поэтому пользоваться ими нужно каждую осень.

При выходе из похудения необходимо увеличивать калорийность меню на 200 Ккал в день, а сама его длительность не превышает недели.

В результате диеты в осенний период удается не только избавиться от лишнего веса, но и повысить защитные функции организма, так как на здоровье человека прежде всего влияет то, что он ест.

Отзывы наших постоянных читательниц

Галина, 39 лет:

«Я каждую осень сажусь на тыквенную диету: мне нравятся блюда из этого овоща, к тому же все они низкокалорийные и позволяют похудеть за пару недель на 7-8 кило»

Ирина, 30 лет:

«Мне помогла подкорректировать вес витаминная методика: всего за 7 дней я скинула на ней 5 килограммов, к тому же благодаря этой диете мое самочувствие значительно улучшилось»

Людмила, 28 лет:

«Скинув в прошлом году 4 килограмма на очищающей осенней диете, я поняла, что буду пользоваться ею теперь каждый сезон. Ну а почему бы и нет? Меню довольно сытное, и на ней я не голодала»