Похудение на диете для балерин и гимнасток нередко используют актрисы и модели, так как из-за некоторых ее особенностей происходит более усиленное сжигание жира:

• Нельзя употреблять любые калорийные блюда, а также жидкость во время и после еды – это способствует отложению жиров;
• Не допускается употреблять в один прием пищи разные белки (например, курицу и рыбу), в противном случае замедляется пищеварение.

Пользуясь такой методикой, удается добиться скорейшего снижения веса именно из-за соблюдения этих двух правил, которые должны являться основой любого рациона.

Уходят ли объемы на диете балерин и актрис? Любой диетолог ответит положительно на этот вопрос, потому как вместе с устранением жировых отложений уменьшаются и объемы тела.

 

 

Сколько можно сбросить на диете балерин без вреда для здоровья

Калорийность жесткой диеты балерин и моделей не отличается высокими показателями: за 1 день удается съесть не более 700-800 Ккал. Такой расчет позволяет быстро скинуть до 1,5 кг веса за сутки, но немалое зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, а также строения его тела: чем больше лишнего веса – тем быстрее он исчезает.

Те, кто уже воспользовался данной методикой, могут подтвердить ее эффективность для похудения: за две недели можно сбросить до 12 килограммов.

Что может присутствовать в рационе:

• Рыба и мясо нежирных сортов;
• Морепродукты;
• Кисломолочные изделия;
• Крупы;
• Овощи и фрукты;
• Чай без сахара;
• Молоко;
• Темный шоколад, красное вино и мармелад – ограниченно.

Под полный запрет попадает любая сдобная выпечка, жирные, жареные и копченые продукты.

К оглавлению

Как балерины худеют: диета, меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• Необходимо уменьшить привычный размер порций в 2 раза;
• Супы и другие первые блюда разрешается употреблять только отдельно;
• Нельзя в один прием пищи кушать рыбу и сыр, сыр и мясо – т. е. любые разные белки;
• Количество соли нужно уменьшить, а лучше всего есть блюда в несоленом виде;
• Выпивать необходимо 2 л воды в день;
• Чтобы насытить организм всеми веществами, рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, но последние два должны употребляться в наименьших количествах.

Диета балерины на 4 дня: меню

Такая экспресс-методика позволяет скинуть до 4 килограммов:

• Понедельник: кушаем отварной рис дробными порциями каждые 3 часа, пьем томатный сок;
• Вторник: питаемся нежирным творогом и 1%-ным кефиром в неограниченном количестве;
• Среда: питаемся только куриным мясом, пьем зеленый чай;
• Четверг: выпиваем 1 л хорошего красного вина, закусываем нежирным сыром.

 

 

Меню: минус 5-6 кг за 10 дней

Чтобы уменьшить свой вес за 10 дней, необходимо питаться по следующему меню:

• На завтрак едим овсяную кашу или обезжиренный творог, пьем томатный сок, чай без сахара или молоко;
• Перекусываем тостом с медом;
• Обедаем 100 г рисовой каши, 50 г отварного мяса и небольшой порцией овощного салата;
• Полдничаем яблоком или апельсином;
• Ужинаем стаканом молока с добавлением 1 ч. л. меда.

Диета для балерин Майи Плисецкой

Известная балерина использовала данное меню для похудения в течение двух недель:

• Завтракаем злаковой кашей, пьем отвар из чечевицы;
• Обедаем овощным супом и салатом;
• Ужинаем отварным бурым рисом и салатом из вареных овощей;
• На ланч и полдник кушаем ягоды и фрукты: абрикосы, яблоки, мандарины, сливы, груши, клубнику.

 

 

Гречневая диета балерин

На протяжении недели следует питаться по примеру этого меню:

• Завтракаем запаренную гречку с йогуртом;
• Обедаем овощным салатом и нежирной телятиной (100 г);
• Полдничаем яблоком или йогуртом;
• Ужинаем гречкой и вареными овощами.

Водочная диета балерин

Этот способ считается весьма экстремальным, ведь на протяжении 5 дней предлагается употреблять водку – по 150 г в сутки, следуя этим правилам:

• В качестве меню можно выбрать любое из предложенных здесь;
• После каждого приема пищи выпивать по 50 г водки.

 

 

Рецепты для похудении

Рецепт овощного супа:

• Готовим бульон на курином мясе;
• Заранее замачиваем рис, держим под крышкой 2 часа;
• Нарезаем немного картофеля, моркови, лука, сельдерея и капусты;
• Бросаем все в готовый бульон, предварительно вытащив оттуда мясо;
• Через 15 минут помещаем в кастрюлю и рис, солим и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем фасоль;
• Натираем на терке морковь, измельчаем пучок петрушки, смешиваем все и солим;
• Готовую фасоль добавляем к остальным продуктам;
• Заправляем лимонным соком.

Рецепт диетической гречки:

• Ложась спать, замачиваем стакан гречневой крупы в 400 г кипятка, накрываем крышкой;
• В течение следующего дня распаренную гречку можно кушать.

 

 

К оглавлению

Эффективны ли диеты балерин: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи не рекомендуют использовать методику похудения для балерин чаще четырех раз в год, в противном случае такое питание может нанести вред организму. Чтобы поддержать вес, в дальнейшем можно просто соблюдать правила данной программы, однако слишком часто кушать сладости и жирные блюда нежелательно – могут быстро вернуться килограммы.

Правильный выход после похудения не представляет трудностей:

• Постепенно вводим в меню новые продукты;
• Увеличиваем калорийность рациона на 100 Ккал в день.

В результате диеты балерин для быстрого похудения действительно удается в короткие сроки снизить вес, не навредив при этом своему здоровью и укрепив мышцы за счет употребляемых белков.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 23 года:

«С детства занимаюсь танцами, и когда набрала много веса, воспользовалась диетой Плисецкой. За 14 дней получилось сбросить до 8 кг, но я изредка позволяла себе запрещенные сладости, вопреки правилам. Если бы не это, наверное, можно было бы достичь больших результатов»

Галина, 30 лет:

«Эта методика помогла мне сбросить за 10 дней ровно 5 кг. Не скажу, что перенесла ограничения легко, но и особого соблазна сорваться и уничтожить все продукты в холодильнике тоже не было»

Регина, 38 лет:

«Я скинула на быстрой диете за 4 дня 3,5 кг, и эффектом очень довольна. Раньше для этого приходилось использовать моно-варианты похудения, а меню балерин хотя бы более-менее разнообразное»