Суть похудения на питьевой диете заключается в том, что на всем ее протяжении придется употреблять пищу исключительно в жидком виде.

Как правило, такие блюда и продукты являются низкокалорийными, и именно потому килограммы исчезают буквально на глазах.

Что можно пить на питьевой диете:

• Чистую воду (2 л в сутки);
• Овощные и нежирные мясные или рыбные бульоны;
• Натуральные фруктовые и овощные соки;
• Чай без сахара;
• Обезжиренное молоко и кефир;
• Компоты и несладкие кисели.

Запрещается кушать любую твердую пищу, а также употреблять алкоголь и лимонад.

Плюсы и минусы

Во время такого режима питания активно выводится лишняя жидкость и расщепляются жировые отложения, поэтому о том, уходят ли объемы, говорить не приходится: обхват талии и бедер уменьшается вместе с весом.

Достоинства методики:

• Высокая эффективность;
• Полное очищение организма;
• Разгрузка органов ЖКТ;
• Уменьшение объема желудка;
• Через 10 дней чувствуется прилив энергии, которая раньше была направлена на переработку твердой пищи. В этот момент у человека повышается настроение, появляется бодрость.

Недостатки тоже имеются:

• Часто появляется чувство голода;
• Организм становится слабее, ощущается усталость;
• Строго противопоказана питьевая диета для людей с любыми хроническими заболеваниями, а также для беременных и кормящих мам.

Нередко те, кто решился на такой способ снижения веса, интересуются, как продержаться на строгой питьевой диете. Самое главное – употреблять как можно больше отфильтрованной воды, т.к. она хорошо утоляет чувство голода и быстро заполняет желудок.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

За 1 день использования данной методики вес уменьшается на 1-1,5 кг. Врачи не рекомендуют пользоваться ею дольше недели, или же обратить внимание на альтернативные варианты: совмещать обильное питье с фруктами, мясом, рыбой, отварными яйцами и другими продуктами, чтобы не нанести вреда здоровью.

Калорийность питьевой диеты вне зависимости от ее разновидности не превышает 600 Ккал в сутки, поэтому процесс похудения происходит очень быстро.

Для того, чтобы добиться максимальной эффективности и похудения, достаточно употреблять только те продукты, которые указаны в меню, а по ее окончании не начинать сразу кушать твердую пищу.

К оглавлению

Питьевая диета для похудения: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• Рекомендуется выпивать по 1 стакану воды в час, чтобы ощущение голода появлялось как можно реже;
• Во время диеты нежелательно давать себе физические нагрузки, так как они могут негативно повлиять на ослабленный организм;
• Питаться нужно маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа.

Жесткая питьевая диета

Этот метод считается самым строгим, и его можно использовать не более недели:

• Каждый день пьем минимум 2 л негазированной воды;
• Ничего не кушаем.

Меню на 3 дня

Данный способ хорошо подходит для тех, кто хочет очистить свой кишечник:

• Каждый день пьем по 1,5 литра 1%-ного кефира;
• Другие продукты не допускаются.

Меню на 7 дней

Более разнообразное меню, включающее в себя всевозможные жидкости, выглядит так:

• Понедельник: пьем только кефир, молоко или ряженку жирностью не более 2%;
• Вторник: употребляем только бульоны (до 2 л);
• Среда: пьем соки (2 л);
• Четверг: оставляем только несладкий чай;
• Пятница: свежие фруктовые или ягодные кисели;
• Суббота: до 2 л компота;
• Воскресенье: 2 л овсяного киселя.

Питьевая диета на 30 дней

Чтобы сбросить около 20 кг за месяц, придется соблюдать несколько правил:

• Один раз в день съедаем тарелку овощного супа-пюре;
• Любую пищу употребляем только в жидком виде.

Меню: минус 10 кг за 10 дней

Данный вариант можно использовать не более 10 дней:

• Употребляем 2 л любых жидких блюд в день;
• Не забываем пить воду.

Питьевая белковая диета

В течение двух недель разрешается употреблять следующие продукты:

• Белковые коктейли;
• Молоко;
• Сыворотку;
• Ряженку;
• Кефир;
• Йогурт.

Фруктово — питьевая

За неделю питания по такому меню можно сбросить до 7 кг:

• Завтракаем любыми фруктами (2 шт.), пьем чай или стакан воды;
• На ланч пьем 200 г фреша, кушаем фрукт;
• Обедаем салатом из фруктов, запиваем водой;
• На полдник – вода и фрукты;
• Ужинаем фрешем и фруктовым миксом.

Диета на питьевом йогурте

На протяжении 3-5 дней предлагается употреблять только питьевой йогурт, но при соблюдении некоторых условий:

• Он должен иметь низкий процент жирности;
• В сутки разрешается выпивать не более 2 л продукта.

Шоко — питьевая диета

Для любителей кофе и шоколада такой рацион подходит лучше всего:

• На протяжении трех дней съедаем по 150 г темного шоколада в сутки, поделив его на несколько порций;
• Каждый раз запиваем шоколад чашкой несладкого кофе.

Питьевая диета: 2 стакана воды перед едой

Другое название у этой методики – диета для ленивых: разрешается кушать абсолютно любые блюда, но питаться придется по этой схеме:

• Натощак выпиваем 400 г водички;
• Завтракаем;
• В течение двух часов ничего не пьем;
• Перед обедом употребляем 2 стаканчика воды;
• Обедаем;
• Снова запрет на жидкости на 2 часа;
• За 20 минут до ужина пьем воду;
• Ужинаем.

Рецепты для похудения

Рецепт белкового коктейля:

• Смешиваем 350 мл молока, мякоть одного банана, 100 г творога, 4 отварных яичных белка, 1 ст. л. масла оливы и 2 ст. л. меда;
• Взбиваем все в блендере.

Рецепт ягодного коктейля:

• Вынимаем косточки из вишни, смешиваем с клубникой и молоком;
• Перекручиваем в блендере.

Рецепт супа-пюре:

• Готовим куриный бульон;
• Очищаем и нарезаем кабачки, лук, картофель, морковь;
• Добавляем овощи в бульон, солим, посыпаем зеленью и варим до готовности;
• Взбиваем блендером.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна питьевая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Диетологи не советуют переусердствовать с похудением по данной методике и не пользоваться ею чаще трех раз в год, так как это может привести к резкому ухудшению самочувствия и состояния здоровья. Чтобы в дальнейшем не набрать вес, рекомендуется ограничить употребление жирной и сладкой пищи, а также сделать правильный выход:

• Каждый день вводить не более одного твердого продукта;
• Увеличивать калорийность рациона только постепенно, добавляя по 100 Ккал в сутки.

Результат соблюдения питьевой диеты для быстрого похудения отличный — организм получает полноценное очищение и избавление от излишней жидкости,  удается быстро избавиться от лишнего веса.

Отзывы наших постоянных читательниц

Мария, 33 года:

«Я пока что рискнула пить 3 дня только один кефир, и с легкостью продержалась все это время – кушать практически не хотелось. Отвес составил около 3 кг, теперь буду практиковать такую разгрузку постоянно»

Оксана, 28 лет:

«За месяц на питьевой диете я действительно скинула почти 20 кг, но при этом посещала еще и спортзал, так как слабости особой не чувствовала. Единственный минус – первые недели постоянно хочется кушать, но потом привыкаешь к такому рациону, и аппетит уменьшается»

Ольга, 25 лет:

«Часто делаю себе 3 разгрузочных дня на питьевом йогурте. За это время получается сбросить только 2 кг, но зато нормализуется работа органов ЖКТ, и это заметно по моему самочувствию»