Долгие годы известная певица Лариса Долина не могла сбросить лишний вес – около 20 килограммов.

Когда же это случилось, и она предстала перед публикой похудевшей и посвежевшей, поползли слухи о том, что Долина разработала собственную диету. Однако это не так: программу питания очень давно создал психотерапевт Дмитрий Сайков, а певица всего лишь воспользовалась ею, и весьма успешно.

Плюсы и минусы методики

Польза диеты на кефире от Ларисы Долиной заключается в том, что этот кисломолочный напиток быстро выводит шлаки и токсины, способствует быстрому расщеплению жировых клеток и хорошо утоляет чувство голода, поэтому во время похудения оно возникает очень редко.

 

 

Преимущества кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения:

• Так как пищу принимать нужно часто и небольшими порциями, то она усваивается быстро, а сам рацион переносится не слишком тяжко за счет дробного питания и сытности напитка;
• Ввиду быстрого очищения кишечника, вес уходит большими темпами.

Какие существуют недостатки у диеты на кефире:

• Из-за ненасыщенного белками, жирами и углеводами меню, может ухудшиться состояние кожи, начаться выпадение волос и расслоение ногтей;
• Рацион считается достаточно жестким, и не каждый человек его сможет выдержать;
• Допустимое количество выпиваемой в день воды – 0,5 л, поэтому существует риск обезвоживания;
• Противопоказано прибегать к такому способу похудения больным с заболеваниями толстой кишки.

Основным правилом диеты для похудения от Ларисы Долиной является употребление 0,5 л 1 %-ного кефира, т.к. именно он способствует похудению.

 

 

Сколько можно сбросить на кефирной диете от Ларисы Долиной

Средний показатель калорийности суточного рациона составляет 1200 — 1300 Ккал, и за неделю такого питания уходят примерно 7 кг, за две – 14 кг, а за 12 дней – 12 кг.

К оглавлению

Диета Ларисы Долиной на кефире для быстрого похудения: меню, правила приема пищи

 

 

 

Для всех режимов питания применяются следующие правила, независимо от выбранной длительности, следует учесть все нюансы:

• Кушать необходимо каждые 2 часа, 5-6 раз в день, последний раз можно принимать пищу не позднее 6 часов вечера;
• Выпивать не более 0,5 л воды ежедневно, т.к. ее нехватка приводит к естественному сжиганию жировых тканей;
• Перед первым днем диеты нужно пить только кефир, а также сделать клизму для очистки кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной: рецепт на 14 дней

Суть этого режима заключается в том, что питаться необходимо строго в определенное время, начиная с 8.00, затем – в 10.00, и так каждые два часа. В 18.00 должен состояться ужин. В первую неделю вес снижается на 5-7 кг, а во вторую – еще на 4-5 кг.

Приблизительное меню:

• День первый: запекаем в мундире 400 г картофеля, соль не добавляем;
• День второй: съедаем обезжиренный творог (400 г);
• День третий: кушаем исключительно фрукты (400 г), за исключением винограда всех сортов, а также бананов;
• День четвертый: питаемся несоленым вареным куриным филе (400 г);
• День пятый: повторяем рацион третьего;
• День шестой: выпиваем 1,5 л минеральной негазированной воды;
• День седьмой: меню такое же, как и в третий;
• В меню должны быть овощи, фрукты, куриное мясо и индейка, сухофрукты, молочная продукция с минимальным содержанием жира, обязательно – 500 мл кефира (1%) каждый день;
• Нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копчености.

Начиная с восьмого дня все повторяем.

 

 

 Меню на 7 дней: минус 7 кг

Данный рацион считается достаточно жестким, но более эффективным, чем другие варианты. Его можно использовать тем, кто хочет быстро сбросить до 7-8 килограммов за неделю.

Примерное меню:

• Первый день: варим в мундире 400 г картофеля;
• Второй день: питаемся только сметаной (200 г);
• Третий день: кушаем 300 г кефира;
• Четвертый день: отвариваем полкило куриного филе, режем на кусочки, заливаем кефиром и кушаем в течение дня;
• Пятый день – фруктовый: употребляем 1 кг яблок или сыру морковь (полкило);
• Шестой день: выпиваем с утра до вечера 1 л кефира;
• Седьмой день: пьем только минералку без газа 1 л, а также кефир.

Меню для похудения на 12 кг за 12 дней

Третий вариант отличается от других тем, что он разрешает употребление не только кефира, но и до 1,5 л отфильтрованной воды без газа в сутки, поэтому обезвоживание в данном случае не грозит. При соблюдении правильного питания в большинстве случаев удается сбросить за 12 дней до 12 кг.

 

 

Ориентировочное меню:

• Первый день: съедаем не более 300 г сухофруктов;
• Второй день: отвариваем картофель (10 шт.);
• Третий день: питаемся яблоками зеленого сорта (10 шт.);
• Четвертый день: кушаем не более 1 кг отварного куриного филе без соли;
• Пятый день: едим не более 1 кг обезжиренного творога;
• Шестой день: кушаем маложирную сметану (1 л);
• Седьмой день: выпиваем 1 л негазированной водички, и поллитра кефира.

 

 

К оглавлению

Диета Ларисы Долиной: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи называют диету Долиной очень сложной, и рекомендуют правильно выходить из нее: не налегать в первую неделю на жирную пищу, постепенно вводить в рацион рыбу и другую мясную продукцию, а объем привычных ранее порций сократить на 30-40%. В целом, диетологи отзываются о таком способе похудения как о достаточно безопасном снижении веса, если следовать всем правилам и не злоупотреблять.

Пользоваться меню певицы можно не чаще двух раз в год для того, чтобы достичь следующих результатов:

• Быстрое снижение веса на 7-14 кг (зависит от длительности);
• Эффективное очищение организма;
• Улучшение работы кишечника.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Ирина, 27 лет:

«Перед отпуском мне нужно было срочно сбросить 5-7 килограммов, и я решила воспользоваться недельной диетой Долиной, т.к. на ней похудела моя подруга. Разумеется, мне сложно было так ограничивать себя, ведь первые 2-3 дня было непросто – постоянно хотелось есть запретную пищу. Не сдалась, и продержалась ровно неделю, в результате чего вес снизился на 6,5 кг, и вот уже полгода не набирается благодаря правильному питанию: я все так же не кушаю жирное, лишь иногда перекусываю сладостями»

Галина, 50 лет:

«Думала, что в моем возрасте уже сложно похудеть, пока не попробовала диету Долиной на 12 дней. За это время я скинула почти 10 килограммов, хотя иногда позволяла себе отклониться от меню и съесть 2-3 шоколадных конфетки – уж очень я их люблю. Теперь этим же рационом пользуется и сестра – говорит, что особого дискомфорта и чувства голода не испытывает»

Ольга, 38 лет:

«Из всех вариантов я выбрала третий – диету на 2 недели. Благодаря именно ей я избавилась от 13 ненавистных килограммов, которые не могла скинуть долгое время. Теперь постараюсь правильно питаться, чтобы не вернуть вес к прежним показателям. Еще хочу по совету подруги попробовать диету Зигзаг, чередующую белковые и углеводные дни, посижу недельку и посмотрю на результаты»