Вопрос о том, как худела Ксения Бородина, интересует многих телезрителей, потому как звезде удалось значительно снизить вес за короткое время, что непременно заметила широкая публика.

Впоследствии она поделилась некоторыми своими секретами: давала интервью, а в 2011 году вышла книга с описанием диеты Ксении Бородиной «Худеем за неделю», которая была продана довольно быстро. В ней описываются не только общие принципы системы питания, но и другие способы коррекции веса, в том числе и хирургические, а также рекламируется линейка продуктов компании «Леовит», производящей блюда быстрого приготовления.

Не меньший ажиотаж вызвало похудение Ксении Бородиной при помощи огуречной диеты: о ней рассказывали все интернет-издания, а сама телезвезда раскрыла свой секрет лишь спустя некоторое время.

Стоит отметить, что сразу после родов вес Ксении Бородиной был равен примерно 60 килограммам, но после похудения она весит 47 кг при росте в 162 см, причем такой результат был достигнут всего за несколько недель.

Главный секрет методики Ксении заключается в том, что она построена полностью на правильном питании, и в ней используются только полезные продукты, которые ускоряют процессы жиросжигания и быстро утоляют ощущение голода.

Сколько можно сбросить на диете Ксении Бородиной без вреда для здоровья

Калорийность диеты Бородиной довольно низка: за сутки получается «съедать» не более 1100 Ккал, а в некоторых случаях такой показатель снижается до 800 Ккал. Именно такие ограничения позволяют худеть на 5-7 килограммов за неделю, а за месяц в конечном итоге удается сбросить до 15-20 кг.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на этой диете, достаточно взглянуть на саму телеведущую: всего за несколько месяцев ее фигура существенно изменилась в лучшую сторону, и она стала значительно стройнее, чем была после родов.

Высокая эффективность диеты Ксении Бородиной достигается благодаря тому, что в ней присутствуют только низкокалорийные продукты:

• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Овсянка;
• Овощи (в частности, огурцы);
• Вареные яйца;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Фрукты (особенно яблоки и цитрусовые);
• Овощи.

Исключаются только отдельные продукты: мучное, сладости, рис, спиртное, соль, сахар, картофель, морковь, свекла, животные и растительные жиры.

К оглавлению

Диета Ксении Бородиной для похудения: меню по дням, правила, рецепты

 

 

Правила похудения от Ксении Бородиной:

• Нужно есть тогда, когда хочется, но обязательно низкокалорийную пищу. Чтобы не возникало острого голода, необходимо питаться 4-5 раз в день;
• Обязательно нужно чаще гулять на свежем воздухе, а еще лучше – заниматься фитнесом.

Диета Ксении Бородиной: меню

Чтобы худеть медленно, но без особого голодания, рекомендуется этот образец рациона, рассчитанного на 1 месяц:

• Завтракаем овсяной кашей на воде, пьем кефир;
• Перекусываем яблоками (2 шт.);
• Обедаем куриной грудкой, рыбой или мясом;
• На полдник кушаем фрукты;
• Ужинаем вареным яйцом, маложирным йогуртом и салатиком из овощей.

Огуречная диета Ксении

Данная диета считается наиболее популярной, и позволяет сбросить до 7 кг всего за неделю:

• Завтракаем двумя огурцами и ломтиком ржаного хлеба;
• Обедаем салатиком из огурцов и зелени, кушаем порцию овощного супа;
• Ужинаем огуречным салатом.

Белковая диета Бородиной

Еще один вариант питания на неделю выглядит следующим образом:

• Завтракаем 100 г йогурта и овсянкой;
• На ланч съедаем пару мандаринов;
• Обедаем курицей или отварной телятиной;
• На полдник кушаем яблоки;
• На ужин кушаем вареное яйцо, пьем питьевой йогурт.

 Зеленая диета Ксении Бородиной

Ключевой особенностью этой методики является следующее:

• На протяжении недели можно употреблять овощи в неограниченном количестве, но они должны быть зеленого цвета;
• Помимо овощей, приветствуется любая зелень. Другие продукты недопустимы.

Диета для ленивых от Ксении Бородиной

Такое название программа носит не зря, потому как для похудения используются блюда под названием «Худеем вместе» от компании Леовит, которые достаточно просто заварить в кипятке, чтобы приготовить для употребления. Как выглядит меню:

• Завтракаем чашкой кофе;
• Обедаем супом-пюре, макаронами или картофелем, пьем чай;
• Ужинаем кашей и киселем.

Рецепты для похудения

Рецепт огуречного салата:

• Нарезаем огурец, зеленый лук, укроп, петрушку и руколу;
• Смешиваем, заправляем маслом оливы.

Рецепт овсяной каши:

• 0,5 стакана хлопьев завариваем в кипятке;
• Выдерживаем 3-4 часа, после чего едим.

Рецепт супа из помидоров:

• Доводим до кипения куриный бульон;
• Измельчаем лук, помидоры, сладкий перец и зелень, натираем чеснок;
• Бросаем овощи в бульон, варим до готовности.

 

 

К оглавлению

Быстрая диета от Ксении Бородиной: отзывы врачей, результаты худеющих

Из-за низкой калорийности и довольно значительных ограничений врачи не советуют придерживаться рациона питания Ксении Бородиной дольше 2-3 недель, чтобы не навредить своему организму. Желательно дополнительно принимать витаминные комплексы, в противном случае может ощущаться недостаток необходимых для здоровья веществ.

Правильный выход после экспресс диеты осуществляется следующим образом:

• Сначала вводится в меню овощи и фрукты в небольшом количестве, добавляются кисломолочные напитки;
• Со второй недели позволяется мясо.

По мнению многих худеющих, результаты диеты Ксении Бородиной для быстрого похудения просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Очищения кишечника;
• Улучшение метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Алина, 33 года:

«Я худела на трехдневной экспресс-диете. За это время сбросила порядка 4 кг, однако есть все время приходилось одни не слишком вкусные каши, которые я не люблю. Немаловажный плюс – не надо готовить»

Галина, 29 лет:

«Мне помогла сбросить 5 кг за неделю диета на огурцах. Конечно, продержаться было нелегко, но я и не искала простых путей к красивой стройной фигуре, которая теперь у меня наконец-то есть»

Дарья, 38 лет:

«Благодаря белковой методике я скинула довольно много – около 7 кг за неделю. Думаю, это весьма неплохой результат, да и голодать особо не пришлось – практически все продукты из нее являются сытными»