Болгарская диета: как худеют в Болгарии

Читайте в статье:

Bolgarskaja-dieta-otzyvy

Болгарская диета – это методика питания, которой очень часто пользуются жительницы Болгарии для того, чтобы сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье.

К оглавлению

В чем особенности болгарской диеты: суть, плюсы и минусы

Основная особенность болгарской диеты для похудения в том, что ее меню предусматривает только полезные для здоровья продукты: фрукты, различные овощи, нежирные сорта рыбы и мяса.

По мнению врачей, приготовленные из них блюда положительно отражаются на организме:

  • Происходит очищение;
  • Нормализуется уровень сахара и холестерина в крови;
  • Улучшается метаболизм.

Преимущества болгарской методики позволяют добиться положительных результатов без вреда для здоровья, однако здесь есть и один маленький недостаток: она не рекомендуется для людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Что касается беременных и кормящих женщин, то перед использованием диеты им нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Уходят ли объемы 

Как и практически в любой другой системе питания, калорийность рациона не бывает выше 1500 Ккал: это дает возможность не только избавиться от лишнего веса, но и уменьшить объемы талии и бедер.

В целом, похудение происходит именно за счет небольшого количества калорий, и именно поэтому организму приходится добывать недостающую энергию из уже имеющихся жировых клеток методом их разрушения.

Говоря о том, сколько килограммов уходит на этой диете, следует учитывать один немаловажный фактор: чем больше изначально лишнего веса – тем быстрее от него можно избавиться. В среднем, за 1 день вес снижается на 1 кг.

Какие продукты должны быть в меню:

  • Отварные яйца;
  • Нежирные виды мяса и рыбы;
  • Овощи;
  • Фрукты (особенно цитрусовые);
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай и отвар из шиповника.

Под запретом находится только картофель, сладости, бананы, виноград, жирные и копченые блюда.

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

К оглавлению

Болгарская диета для похудения: правила, меню на 2 недели, рецепты

 

Bolgarskaja-dieta-recepty

 

Правила похудения:

  • Чтобы добиться наилучшего эффекта и уменьшить чувство голода, рекомендуется питаться часто, но дробными порциями, а также пить много воды;
  • Физические нагрузки заметно ускорят похудение, поэтому им также необходимо уделять время.

Болгарская диета на 2 недели: меню

Одним из наиболее строгих вариантов методики считается именно этот:

  • Понедельник: кушаем овощи (1 кг), за исключением картофеля;
  • Вторник: питаемся только фруктами;
  • Среда и четверг: употребляем отварное яйцо, по 300 г фруктов и овощей, выпиваем чашечку кофе;
  • Пятница и суббота: на завтрак пьем чай или кофе, далее кушаем 200 г вареного мяса, столько же обезжиренного творога, а на ночь пьем стакан кефира;
  • Воскресенье: пьем только кефир (1,5 л), далее повторяем все сначала.

Болгарская диета: минус 10 кг

Желающие сбросить за 2 недели 10 кило могут воспользоваться следующими правилами:

  • Кушаем только фрукты и овощи, пьем кефир, бифидок или ряженку;
  • Из продуктов варим бульоны, готовим салаты.

Диета на болгарском перце

Болгарский перец обладает отличными жиросжигающими свойствами, поэтому его необходимо употреблять наравне с овощами, ягодами, фруктами и маложирным мясом в течение двух недель:

  • Завтракаем фруктовым салатиком и зеленым чаем, съедаем перец;
  • На ланч кушаем салат из овощей с зеленью;
  • Обедаем отварными овощами, пьем чай;
  • На полдник съедаем горстку ягод;
  • Ужинаем свежими овощами и перцем.

На лимонах

Как и перец, лимоны также способствуют скорейшему сжиганию жира, а включение их в ежедневный рацион на две недели позволит скинуть до 7 кг:

  • Перед завтраком пьем 200 г очищенной воды с добавлением лимонного сока;
  • Завтракаем свежими овощами и отварным яйцом;
  • Обедаем салатиком из овощей с лимонными дольками;
  • На полдник съедаем немного фруктов;
  • На ужин варим или тушим овощи.

На болгарской брынзе

Для трех разгрузочных дней можно воспользоваться этим меню:

  • Завтракаем 70 г брынзы и ломтиком ржаного хлеба;
  • Обедаем овощным салатом из капусты, огурца и томатов, съедаем 100 г сыра;
  • Ужинаем только кусочком брынзы.

На моркови с яблоками

По мнению болгар, сочетание моркови и яблок помогает быстрее очистить организм за 4 дня, однако здесь необходимо соблюдать следующие правила:

  • С первого по третий дни включительно кушаем только сырую морковь;
  • На четвертый день завтракаем зеленым яблоком, далее готовим салаты из них и моркови.

Болгарская диета Петра Димкова

Целитель из Болгарии создал собственную методику, основанную на употреблении яиц, свежих овощей и фруктов, а также мяса. Питаться так можно не более 10 дней:

  • Утром кушаем 100 г вареной курицы и овощи, запиваем чаем;
  • На обед отвариваем рыбу, съедаем ее с овощным салатиком;
  • Полдничаем цитрусом или яблоками;
  • Ужинаем в 18.00 салатом из фруктов с йогуртовой заправкой.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Немецкая диета.

 

К оглавлению

Диета на болгарском перце: отзывы, результаты похудения

Результаты болгарской диеты благоприятно отражаются на состоянии здоровья и фигуре: очищается кишечник, нормализуется метаболизм и снижается вес. Несмотря на это, диетологи не рекомендуют прибегать к данной методике слишком часто: достаточно пользоваться ею трижды в год, чтобы сбросить лишние килограммы.

Правильный выход из болгарской диеты подразумевает следующие шаги:

  • Первую неделю питаемся только мясом, овощами и фруктами, постепенно добавляя к рациону калорий;
  • С 7 дня разрешается съедать немного сладостей.

Отзывы о болгарской диете для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Ирина, 27 лет:

«Попробовала болгарскую диету с перцем – понравилась! Несмотря на довольно скудное меню, переносится она очень хорошо. За пару недель на ней я сбросила 10 килограммов, и теперь мне снова как раз мое любимое платье»

Александра, 37 лет:

«Всегда знала о пользе лимонной воды, и решила испытать на себе похудение на лимонах. Не скажу, что я прямо в восторге от такого метода, но определенную эффективность он все же имеет: за 14 дней я скинула 8 кило, чего мне не удавалось добиться раньше»

Галина, 43 года:

«Частенько пользуюсь меню с морковью. Несмотря на то, что оно довольно голодное, к нему можно быстро привыкнуть, и третий день уже переносится комфортно»

 



Интересное

Похожие записи:
Восточная диета — как худеют женщины на Востоке
Диета гейши — секрет стройности японских красавиц
Китайская диета — сбрасываем вес на рисе и зеленом чае
Немецкая диета — снижаем калорийность плавно
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: