Японцы неукоснительно чтят свои традиции – это касается и пристрастий в питании: как известно, самыми популярными продуктами там считается рыба и рис, которые являются основой похудения на диете японских гейш.

Ключевой особенностью диеты гейши является то, что она направлена не только на снижение веса, но и на улучшение состояния здоровья, именно поэтому японцы лидируют среди долгожителей. Помимо особой системы питания, методика предусматривает проведение массажа, ароматерапии и других косметических процедур, благодаря которым улучшается энергетика.

Плюсы и минусы

Благодаря высокой эффективности, диетическая программа гейш завоевала невероятную популярность и среди жительниц других стран. Это объясняется полезным влиянием продуктов на организм:

• Бурый рис, являющийся основой рациона, быстро выводит из кишечника шлаки и токсины;
• Морепродукты и рыба содержат в себе белки и аминокислоты, которые положительно воздействуют на кожу, мышцы и волосы;
• Овощи и фрукты богаты клетчаткой: она улучшает работу ЖКТ;
• Зеленый чай также обладает очищающими свойствами;
• Чай с молоком улучшает пищеварение и нейтрализует чувство голода.

 

 

 

Недостатков у такой системы питания не существует, так как в ней присутствуют все необходимые для поддержания здоровья блюда. Имеющиеся противопоказания не так уж и велики: она запрещена при болезнях ЖКТ, беременности и грудном вскармливании.

Сколько можно сбросить

Приблизительные показатели снижения веса равны 4-5 килограммов за неделю, но если использовать строгие меню, то за такой же период можно похудеть на 7 кг.

Теперь о том, сколько калорий в диете: ее калорийность зависит от конкретного рациона, но обычно не бывает выше 1200 Ккал. Чтобы не допускать превышения этой нормы, нужно исключить все жирные блюда и сладости

К оглавлению

Диета гейши на рисе и зеленом чае: меню, правила, рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• Порции должны быть небольшими – примерно по 200 г;
• Методика требует предварительной подготовки: за 1 день до начала диеты следует перейти на употребление овощных салатов, супов и бурого риса;
• При желании можно увеличивать длительность любой из диет.

Диета гейш на 5 дней

Обычно такой рацион позволяет снизить вес на 5 кг, но если хочется добиться лучшего результата – им можно пользоваться 10 дней:

• Завтракаем зеленым чаем, разведенным с молоком в равных пропорциях;
• На обед съедаем 100 г риса и пьем молоко;
• Ужинаем рисом и чаем с добавлением молока;
• Вместо перекусов пьем только чистый зеленый чай.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

На протяжении 5-7 дней в данном случае необходимо питаться следующим образом:

• На каждый прием пищи съедаем по 150 г бурого риса и запиваем все зеленым чаем;
• Дополнительно пьем много воды.

 

 

На зеленом чае с молоком

Можно слегка разнообразить свой рацион, и питаться 10 дней следующим образом:

• На завтрак чай с молочком и отварное яйцо;
• Обедаем супом с морепродуктами;
• Полдничаем салатиком из овощей;
• На ужин – только зеленый чай с молоком.

На буром рисе

Здесь предлагается вместо плотного ужина кушать отварной бурый рис, а практиковать такую методику можно до 1 месяца:

• Завтракаем маложирным творогом и чаем;
• Обедаем супом с рыбой, съедаем порцию салата;
• Полдничаем фруктами;
• Ужинаем рисом.

Рецепты для похудения

Рецепт салата с рисовой лапшой:

• Измельчаем морковь, корень имбиря и зеленый лук;
• Разогреваем в сковороде на соевом масле, обжариваем;
• Добавляем чеснок, гвоздику, перец чили и консервированный горошек, тушим 5 минут;
• Отвариваем 50 г рисовой лапши, смешиваем все ингредиенты с соевым соусом и уксусом.

 

 

Рецепт бурого риса с овощами:

• Варим рис до готовности;
• Режем морковь, лук, перец и помидоры, тушим в сковороде и смешиваем с рисом.

Рецепт супа с морепродуктами:

• С помощью блендера измельчаем базилик и помидоры, солим, перчим и добавляем уксус и оливковое масло;
• Отвариваем креветки;
• Нарезаем огурец, лук и чеснок;
• Вливаем в мультиварку пюре из томатов, затем добавляем остальные ингредиенты и провариваем 5 минут.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета японских гейш: отзывы врачей, результаты худеющих

Несмотря на ряд ограничений, такую диету одобряет большинство врачей, т.к. присутствующие в ней продукты практически не допускают голодания, а также являются полезными для организма.

Чтобы не допустить повторного набора веса, необходимо придерживаться здорового питания и сделать правильный выход после похудения:

• Постепенно уменьшать количество риса, добавлять овощи и рыбу в первую неделю постепенно;
• Со второй недели можно ввести немного нежирного мяса.

Результаты японской диеты гейш весьма впечатляют:

• Значительно снижается вес;
• Улучшается общее самочувствие;
• Активируется метаболизм.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Ольга, 28 лет:

«Меня впечатлила диета на буром рисе, ведь именно на ней я сбросила 7 кг за неделю – такого раньше никогда не было! Стоит отметить, что кожа абсолютно не обвисла – думаю, это еще один плюс для данной методики»

Анна, 34 года:

«За 10 дней на диете гейши я успешно сбросила 8 килограммов, и такой эффект меня вполне устраивает – больше худеть не надо. Что касается самого рациона, то он действительно не голодный, т.к. рис быстро утоляет голод и является сытным»

Валентина, 38 лет:

«Для меня оказалась непростой диета гейши на 10 дней, но я все-таки продержалась и сбросила 7 килограммов. Ни о чем не жалею, ведь именно на столько мне нужно было похудеть, чтобы привести фигуру в порядок»