Суть диеты на жидкой пище состоит в том, что в ней содержится минимум калорий, но при этом она хорошо утоляет чувство голода и помогает снизить вес.

Польза данной методики заключается в следующих моментах:

• Она хорошо очищает кишечник;
• Насыщает организм полезными веществами.

К достоинствам программы относятся:

• Отсутствие изнурительного голода;
• Организм на ней не слабеет и практически не утомляется.

Одним из существенных недостатков диеты на жидком питании является ее несбалансированность, так как для здоровья человека важно употребление и твердых продуктов, которые в данном случае запрещены.

Противопоказания к похудению на жидкой методике:

• Болезни почек и печени;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Серьезные нарушения в работе кишечника.

Сколько можно сбросить на жидкой диете

Разумеется, убыль веса зависит от особенностей организма человека, однако средний показатель равен 4-6 кг за неделю – это вполне безопасно и комфортно.

Что можно пить на жидкой диете:

• Отвары из злаковых круп (овса или риса);
• Кефир;
• Компоты;
• Морсы из ягод;
• Чистую воду;
• Кофе;
• Бульоны из куриного мяса;
• Томатный сок;
• Молоко;
• Питьевой йогурт (1%);
• Напитки из тыквы или моркови;
• Жидкие супы;
• Зеленый чай.

К оглавлению

Жидкая диета: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

Правила для успешного похудения:

• Необходимо каждый час пить по 200 г жидкости;
• Овощные или фруктовые напитки необходимо разводить с кипяченой водой в пропорции 3 к 1;
• Употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день, в т.ч. и простой воды;
• Запрещено употреблять любые твердые блюда, особенно выпечку и сладости.

Жидкая диета на 3 дня

Для снижения веса на 3-4 килограмма необходимо в течение 3 дней пить только овощной бульон (по 2 л в сутки).

Рецепт овощного бульона:

• Нарезаем на мелкие части помидор, морковь (3 шт.), 3 дольки чеснока, корень сельдерея и укроп, заливаем 2 л воды и варим до тех пор пока не размякнет морковь;
• В конце добавляем специи, соль запрещена;
• После остывания процеживаем. Овощи выкладываем на отдельную тарелку, а бульон – пьем.

Жидкая диета на неделю

Совмещение молока, овсяного отвара, кефира и бульона из овощей помогает за неделю сбросить 7-8 килограммов.

Меню на все дни:

• В 9.00 пьем стакан овсяного отвара;
• Через час – овощной бульон (200 г);
• В 11.00 – теплую воду;
• Спустя 1 час – фруктовый сок;
• В 12.00 – обезжиренное молоко;
• В 13.00 – воду;
• В 14.00 – куриный бульон;
• В 15.00 – фруктовый коктейль;
• В 16.00 – водичку;
• В 17.00 – то же самое;
• В 18.00 – сок;
• В 19.00 – бульон из овощей;
• В 20.00 – воду;
• В 21.00 – стаканчик кефира.

Белковая жидкая диета

Для спортсменов и людей, желающих укрепить мышцы, рекомендуется разгрузка на протеиновом коктейле:

• Взбиваем миксером молоко (350 мл) с пачкой творога, четырьмя белками отварного яйца, 2 ч. л. меда, бананом и 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима;
• Выпиваем 5 порций напитка за день.

 Детокс диета

Этот трехдневный вариант подходит тем, кто хочет очистить свой организм от шлаков и похудеть на 3 килограмма:

• Утром пьем сок, выжатый из лайма и двух апельсинов;
• Через 2 часа выпиваем по стакану морковного и томатного сока;
• На обед выпиваем рисовое или миндальное молоко (250 г);
• Полдничаем ягодным коктейлем;
• Ужинаем 300 г питьевого йогурта.

Очистительная диета

Для очищения организма в течение одного разгрузочного дня следует выпить 1,5 л коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

• Измельчаем корень сельдерея, укроп и петрушку;
• Смешиваем зелень с 1,5 л кефира (1%), взбиваем блендером.

Жидкая растительная диета

Следующий рацион длится не более трех дней, в течение которых разрешается употреблять только овощные бульоны и фруктовые или овощные соки, чередуя все продукты через каждый час.

Примерное меню:

• 09.00: выпиваем стакан томатного сока;
• 10.00: пьем овощной бульон;
• 11.00: выпиваем апельсиновый сок (200 г);
• Далее продолжаем в том же порядке до 21.00.

Суповая диета

В основе этого рациона лежит суп-пюре, которым можно питаться от 3 до 7 дней.

Рецепт супа-пюре:

• Нарезаем на маленькие куски 6 луковиц и столько же помидор, измельчаем белокачанную капусту, сладкий перец (2 шт.), сельдерей и петрушку;
• Варим до готовности, в конце добавляем приправы;
• После остывания взбиваем блендером.

Жидкая методика на кефире

Данный вариант можно практиковать от 1 до 3 дней, при этом убыль веса составляет по 1 кг за сутки:

• Ежедневно выпиваем 1,5 л кефира (1%);
• Также пьем воду (1-2 л).

Жидкая диета на кофе

Все, что можно употреблять в течение разгрузочного дня – это сваренный в турке натуральный кофе без добавления сахара и обезжиренное молоко, при желании его можно вливать в небольшом количестве в кофейный напиток.

Меню на один день:

• 9 утра – чашка кофе;
• 10 утра – стакан молока;
• 00 – кофе;
• Далее чередуем по порядку.

Похудение на смузи

За неделю на питьевом режиме можно похудеть на 6-7 килограммов, если следовать этому примерному меню:

• Завтракаем смузи из молока, семян льна и меда. Все продукты взбиваем блендером;
• На второй завтрак пьем грейпфрутовый сок;
• Обедаем взбитым коктейлем из кефира (350 г), чеснока, зелени и помидора;
• На полдник взбиваем ряженку с ягодами;
• На ужин измельчаем блендером сельдерей, морковь и половинку яблока, в смесь добавляем пару кубиков льда.

Жидкая диета Юлии Высоцкой

Актриса Юлия Высоцкая использовала собственное недельное меню, благодаря которому похудела на 8 килограммов:

• Завтракаем чашечкой зеленого чая с лимонным соком;
• Через 2 часа пьем фруктовый или овощной сок;
• На обед пьем сок из томатов или моркови;
• Полдничаем овощным бульоном и лимонной теплой водой;
• На ужин пьем любой сок, кушаем суп из авокадо, моркови и огурца.

Жидкая диета Анджелины Джоли

Для снижения веса после родов актриса в течение 5 дней пила каждые 3 часа лимонад, приготовленный по собственному рецепту:

• К 1,5 л негазированной минеральной воды прибавляем сок из половинки лимона, немного кленового сиропа и китайского перца;
• Размешиваем.

Помимо этого напитка, Джоли активно употребляла по 1 л овощных или куриных бульонов в день.

Жидкая диета Адрианы Лимы

Модель использовать сверхэкстремальный способ похудения: в течение 9 дней пила только воду и протеиновые коктейли, и в результате сбросила 10 килограммов. Вот ее меню на день:

• 2 л отфильтрованной воды;
• 5 порций коктейля.

 

 

К оглавлению

Диета для похудения на жидком питании: отзывы, результаты худеющих

Врачи с настороженностью относятся к методикам похудения на жидкостях, и рекомендуют их использовать максимум 2 раза в год, особенно наиболее строгие.

Выход из жидкой диеты должен быть таким:

• В течение первой недели вводим в меню различные пюре;
• С третьего дня на завтрак кушаем молочные каши;
• Постепенно увеличиваем калорийность рациона на 150 Ккал в сутки.

По мнению многих худеющих, результаты диеты на жидком питании замечательные:

• Нормальное пищеварение;
• Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Лиана, 28 лет:

«Я для разгрузки пью старый проверенный кефир, т.к. он лучше всего утоляет мой голод, да и раскрепляет кишечник, что для меня немаловажно. За 5 кефирных дней в месяц сбрасываю 4-5 кило»

Мария, 30 лет:

«Мне понравилась детокс-методика: она довольно разнообразна, да и голод был только в первый день, на второй уже привыкла. Зато теперь нет проблем с метаболизмом»

Зинаида, 39 лет:

«Попробовала я посидеть на кофе – мне понравилось. Этот напиток прекрасно забивает голод, и есть захотелось только ближе к вечеру, но я выбрала наилучший вариант – легла спать. Утром на весах было минус 2 килограмма»