Суть шестидневной лепестковой диеты заключается в том, что все это время человеку необходимо чередовать употребление определенных продуктов – белковых и углеводных.

Например, если первый день в меню присутствуют только белки, то на второй должны быть исключительно углеводы.

Такое чередование в диете на шести лепестках способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма и сжигания жировых клеток, а также общей низкой калорийности рациона.

Польза и эффективность этой диеты состоит именно в чередовании конкретной пищи в течение 6 дней: это позволяет очистить кишечник, усилить метаболизм и даже повысить иммунитет.

Плюсы и минусы лепестковой диеты

У всех методик похудения есть преимущества и недостатки, но достоинства диеты на лепестках все-таки преобладают:

• Организм получает необходимое очищение;
• Меню, несмотря на однотипные продукты, довольно сытное;
• Нет постоянного ощущения голода.

Есть только один недостаток: лепестковая диета противопоказана тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями.

Сколько можно сбросить 

Питаясь раздельно по белковым и углеводным дням, за сутки убыль веса составляет около 800 г. Таким образом, за 6 дней есть возможность сбросить до 5-6 килограммов.

К оглавлению

6 лепестковая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты

 

 

Правила для успешного похудения:

• Для того, чтобы психологически мотивировать себя к похудению, рекомендуется нарисовать цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать название дня (белкового или углеводного), а ближе к вечеру указывать количество сброшенных граммов и отрывать по одному лепестку ежедневно;
• Нельзя смешивать продукты одного дня с продуктами другого.

6 лепестковая диета: подробное меню по дням

Благодаря чередованию дней раздельного питания, организм не устает и не испытывает нехватку полезных веществ, поэтому весь рацион питания переносится относительно легко.

Первый день – белковый (рыбный)

• Кушаем 0,5 кг рыбы в любом виде: запекаем, варим или тушим, добавляем соль и специи;
• Этот день считается подготовительным, потому как рыба считается самым подходящим продуктом для начала монодиет.

Второй день – углеводный (овощной)

• Питаемся любыми овощами: варим, запекаем или тушим их, но не жарим. В общей сложности съедаем 1,5 кг за весь день;
• В это время организм начинает самостоятельно расщеплять жировые запасы, т.к. испытывает нехватку калорий.

Третий день – белковый (куриный)

• Готовим на весь день 0,5 кг куриного филе или грудки, приправляем мясо солью, зеленью и специями;
• В этот день вес снижается быстрее всего, так как организм черпает калории из жировых клеток с удвоенной силой.

Четвертый день – углеводный (злаковый)

• С самого утра питаемся кашами, перекусываем хлебцами, семечками и хлебцами. Для приготовления каши завариваем 200 г любых злаков кипятком, или отвариваем в воде;
• Сложные углеводы восполняют потери энергии именно благодаря крупам.

Пятый день – белковый (творожный)

• За весь день съедаем 0,5 кг обезжиренного творога, выпиваем немного молока;
• В этот день организм пополняется белком, увеличиваются запасы минеральных веществ.

Шестой день – углеводный (фруктовый)

• Съедаем до 1,5 кг любых фруктов: запекаем, пьем из них соки или кушаем в свежем виде;
• Происходит активное восстановление организма.

На седьмой день делаем разгрузку на кефире или любом другом продукте, либо начинаем цикл сначала.

Рецепты для лепестковой диеты

Рецепт запеченной рыбы для белкового дня

• Очищаем рыбу, вынимаем внутренности, отрезаем хвост и голову;
• Промываем и обсушиваем, натираем перцем и солью, сбрызгиваем уксусом;
• Включаем духовку, раскладываем на столе фольгу, заворачиваем в нее рыбу;
• Выкладываем на противень, помещаем в духовку и запекаем при температуре 200 градусов полчаса.

Рецепт запеченных яблок для фруктового дня

• Моем яблоки, вырезаем сердцевину, оставляя небольшое углубление так, чтобы можно было добавить туда воды;
• Заливаем в яблоки немного водички, выкладываем на противень;
• Помещаем в предварительно разогретую духовку и запекаем 20 минут при 180 градусах.

Рецепт гречневых котлет для злакового дня

• Отвариваем гречневую крупу;
• После остывания взбиваем блендером;
• Добавляем приправы, перец, соль и зелень, лепим котлетки;
• Запекаем на противне в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

 

 

К оглавлению

Похудение на лепестковой диете: отзывы, результаты худеющих

Врачи советуют использовать шестидневную методику не чаще двух раз в год, потому как такое ограничение в питании может негативно отразиться на организме, если практиковать его часто. Для выхода из лепестковой диеты необходимо в течение недели плавно вводить привычные продукты, начиная с менее калорийных. Жирные блюда можно употреблять только со второй недели.

По мнению многих худеющих, результаты диеты на лепестках просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Активация метаболизма.

Отзывы наших читательниц

Наталья, 30 лет:

«Я сидела на лепестках пару раз, и мне удалось сбросить почти  5 килограммов! Одновременно я делала нехитрые физические упражнения, так что результат не заставил себя долго ждать»

Ирина, 39 лет:

«Тяжелее всего мне дался первый день, когда пришлось себя полностью ограничить во всем и кушать одну рыбу. Далее уже было полегче, а когда увидела, что вес заметно снижается – решила довести диету до конца. Похудела на 5 кило»

Лариса, 27 лет:

«Я воспользовалась лепестковой методикой, и осталась ею очень довольна: во-первых, меню не такое голодное, как в других рационах, ну а во-вторых – отвес составил за 6 дней около 5,5 кило»