Суть строгой (жесткой) диеты на пшеничной каше заключается в неполучении организмом быстрых углеводов, вследствие чего он начинает активно расщеплять уже имеющиеся жировые клетки.

Можно извлечь и большую пользу диеты на пшеничной крупе, так как она содержит в себе множество необходимых для здоровья веществ:

• Клетчатка впитывает в себя шлаки и токсины, а затем выводит их;
• Витамины и минералы избавляют от солевых отложений, уменьшают уровень холестерина, улучшают работу желудка и кишечника.

Плюсы и минусы

Преимущества методики:

• Польза для всего организма;
• Быстрое снижение веса;
• Простота приготовления блюд;
• Разнообразие меню.

 

 

К недостаткам относится только то, что при поддержании монодиеты периодически возникает чувство голода, и ею нельзя пользоваться беременным и кормящим матерям.

Диета для похудения на проросшей пшенице рекомендуется также при заболеваниях нервной системы, депрессиях и плохой работе кишечника, а прорастить зерна можно и самостоятельно:

• Немного вымытых зерен насыпать в глубокую тарелку и накрыть сверху мокрой марлей;
• Через сутки уже будут видны проростки.

Сколько можно сбросить на пшеничной диете

Показатель снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека, а также от калорийности: 100 г пшеницы содержат в себе 300 Ккал, а за неделю на ней можно похудеть в среднем на 5-7 килограммов.

Как правильно приготовить кашу для похудения:

• Для запаривания залить стакан пшеницы кипятком (3 стакана) и оставить набухать до утра;
• Для варки – насыпать столько же крупы в кастрюлю, залить водой и кипятить 15 минут;
• В обоих случаях соль и специи добавлять нельзя.

К оглавлению

Диета на пшеничной каше для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты

 

 

 

Правила для успешного похудения:

• Лучше всего использовать запаренные зерна пшеницы, т.к. они содержат в себе максимальное количество ценных веществ;
• Во время соблюдения режим следует забыть о мучном, сладостях, жирной и жареной пище, а также копченостях;
• Ежедневно выпивать от 1,5 до 2,5 л воды без газа.

Пшеничная диета на 1 день

Можно проводить разгрузочные дни 3-4 раза в месяц, пользуясь этим однотипным вариантом:

• На ночь замачиваем стакан пшеницы;
• С утра делим все на 5-6 порций, съедаем в течение дня;
• При появлении ощущения голода перекусываем яблоками зеленых сортов;
• Соблюдаем питьевой режим.

Меню на 3 дня

Для быстрого снижения веса на 3-4 килограмма рекомендуется включить в свой рацион пшеничную кашу, овощи и фрукты, а также зеленый чай.

Примерное меню на 3 дня:

• С утра завтракаем 100 г каши и яблоком, пьем чай;
• На обед готовим салат из огурцов и помидоров, кушаем его с пшеничными хлебцами, пьем кефир;
• Полдничаем фруктами;
• На ужин отвариваем овощи, съедаем их с кашей.

 

 

Рацион на 7 дней

Этот вариант включает в себя фрукты, овощи, кефир, творог, пшеничную кашу и куриное мясо. Придерживаясь данного рациона, удастся избавиться от 5-7 лишних килограммов за неделю.

Приблизительное меню:

• На завтрак съедаем 100 г творога, пьем чай;
• Через 2 часа перекусываем фруктовым миксом;
• На обед делаем кашу, кушаем также кусочек куриной грудки;
• Полдничаем кефиром;
• На ужин – запаренная пшеничная крупа.

Диета на пшеничных отрубях

Отруби ускоряют процессы расщепления жира, и их нужно кушать по 35 граммов в день в течение 10 дней, дополняя свой рацион белым мясом, овощами, фруктами, рыбой, нежирным кефиром и творогом.

Примерное меню:

• За 3 часа до завтрака съедаем большую ложку распаренных отрубей, запиваем стаканом воды;
• Завтракаем чаем с пшеничными хлебцами, кушаем творог;
• Через 2 часа снова едим отруби;
• На обед готовим овощной супчик, кушаем с хлебцами;
• Полдничаем отрубями;
• Ужинаем салатом из овощей или пшеничной кашей.

На пшеничной крупе

Каша в данном случае готовится не из зерен, а из крупы, а сам режим длится неделю. В течение этого времени разрешается кушать все продукты, кроме запрещенных. Вес снижается на 4-5 кг.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем парочкой вареных яиц, пьем чай;
• Через 2 часа съедаем порцию каши;
• Обедаем легким супом или салатом, запиваем кефиром;
• Перекусываем любыми фруктами;
• Ужинаем кашей.

 

 

На пшеничной каше

Этот трехдневный вариант включает в себя только употребление каши и воды для того, чтобы очистить организм и похудеть на 3-4 килограмма:

• Варим кашу, кушаем по 150 г 5-6 раз в день;
• Выпиваем 2 л воды.

Диета на пшеничных хлопьях

Следующий способ подходит для тех, кто хочет за 2 недели похудеть на 8-10 килограммов, кушая хлопья, салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Приблизительное меню:

• Завтракаем хлопьями, замоченными в молоке. Добавляем к ним немного фруктов, пьем чай;
• Перекусываем йогуртом;
• Обедаем кусочком мяса и овощным салатом;
• Полдничаем творогом;
• Ужинаем только хлопьями с молоком.

На хлебцах из пшеницы

Данный вариант подразумевает употребление каши и хлебцов (40-50 г) в течение 3-х дней, или же можно кушать их вместо обычного хлеба, т.к. 2-3 хлебца заменяют полбуханки, но являются менее калорийными.

Приблизительное трехдневное меню на каше и хлебцах:

• В течение дня съедаем 5-6 небольших порций каши, пьем много воды;
• При ощущении голода перекусываем хлебцами.

 

 

Диета на пшенице и овощах

За неделю питания пшеницей, овощами и кефиром удается сбросить до 7 кг, однако сам режим считается довольно непростым.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем кашей, огурцом и помидором;
• Через 2 часа пьем кефир;
• На обед отвариваем овощи или делаем салат;
• Полдничаем кефиром (1 стакан);
• На ужин – отварная пшеница.

На пшеничной каше и воде

Здесь все элементарно просто: в течение трех дней можно кушать только сваренную на воде кашу и пить воду:

• За день кушаем 500 г отварной пшеницы;
• Выпиваем минимум 2 л воды.

Диета на пророщенной пшенице

Для эффективного похудения на 4-5 килограммов в течение недели нужно кушать в течение дня 100 г проросших зерен, а также придерживаться примерного меню:

• Завтракаем чаем с хлебцами, съедаем горстку зерен;
• Обедаем супом из овощей, или же кашей;
• Полдничаем яблоками или любыми другими фруктами, закусываем зернами;
• Ужинаем кашей.

 

 

 

 

К оглавлению

Диета на ростках проросшей пшеницы: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи, в том числе и диетологи, в один голос утверждают, что пшеничная диета полезна для здоровья, только если прибегать к ней не чаще трех раз в год. Для правильного выхода необходимо плавно увеличивать суточное употребление калорий на 200 Ккал в день, а также не есть запрещенные блюда в первую неделю.

По мнению худеющих, результаты пшеничной диеты для похудения просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Очищение кишечника и всего организма;
• Повышение жизненного тонуса.

 

 

Отзывы наших читательниц

Инна, 23 года:

«Мне невропатолог порекомендовал в течение месяца кушать пшеничные ростки для того, чтобы избавиться от нервного напряжения. Я последовала его совету, только еще и решила убрать из рациона калорийные блюда и похудеть. За одну только неделю скинула 5 кило без особого труда»

Марина, 29 лет:

«Я три дня питалась только ростками и пшеничной кашей, и мне удалось похудеть почти на 4 килограмма. Не скажу, что выдержала все легко, но результат стоил моего терпения, и теперь мне впору новые джинсы, которые раньше были малы»

Наталья, 38 лет:

«Не люблю на вкус пророщенную пшеницу, но когда нужно было похудеть, вместо перекусов булочками я ела зерна, которые прорастила самостоятельно дома. Мне хватило месяца для того, чтобы сбросить почти 7 килограммов, и я довольна. Теперь хочу попробовать для похудения злаковую диету с кефиром, которую мне очень советует моя подруга.»