Суть диеты на жиросжигающих супах заключается в том, что эти блюда содержат в себе овощи, помогающие быстро уничтожить жировые клетки: сельдерей, лук, капусту, гречку, горох, грибы, томаты и рыбу.

Похудение достигается за счет низкого содержания калорий, при этом голода человек абсолютно не чувствует. Польза этой диеты для организма состоит в улучшении работы кишечника и восстановлении его микрофлоры, а также в нормализации баланса жидкости.

Достоинства методики:

• Эффективность;
• Отсутствие голода и противопоказаний;
• После нее сложно набрать прежние килограммы.

 

 

Сколько можно сбросить на суповой диете

Так как рацион считается довольно питательным, то и похудение происходит плавно: как правило, убыль веса за неделю составляет не более 5-7 килограммов.

Каким продуктам следует отдать предпочтение:

• Листьям зеленого салата;
• Спарже;
• Сельдерею;
• Имбирю;
• Редису;
• Перцу;
• Кабачками и баклажанам;
• Цукини;
• Капусте;
• Всем видам зелени.

К оглавлению

Диета для похудения на супах: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

 

Правила для успешного похудения:

• Необходимо кушать от 3 до 5 раз в день, а также при появлении ощущения голода;
• Для придания вкуса и задержке жидкости в основное блюдо рекомендуется добавлять приправы;
• Другие продукты нужно есть только после употребления первого блюда;
• Нельзя использовать в меню сахар и все содержащие его продукты, а также мучное, копчености и жареное;
• Изредка можно перекусывать фруктами или овощами;
• Необходимо за 1 день выпивать минимум 1,5 л отфильтрованной воды;
• Любого из рационов можно придерживаться не более двух недель.

Диета на сельдереевом супе

Для того, чтобы за неделю сбросить 5-7 кг, необходимо употреблять в пищу жиросжигающий суп, овощи, фрукты и нежирное мясо.

Примерное меню:

• На все приемы пищи кушаем суп из сельдерея;
• Перекусываем свежими фруктами или овощами.

Рецепт супчика из сельдерея:

• Смешиваем измельченный корень сельдерея (200 г) с мелко нарезанной капустой, свежей натертой морковью (6 шт.), перцем (2 шт.), помидорами (6 шт.) репчатым луком (6 шт.) и зеленой стручковой фасолью (400 г);
• Заливаем 1,5 л сока из томатов, кипятим на протяжении 15 минут на небольшом огне;
• Добавляем зелень, и варим еще 7-10 минут.

 

 

Суповая луковая диета

Этот рацион может длиться как одну, так и две недели, а продукты в нем остаются те же самые, что и в предыдущем меню.

Рецепт приготовления:

• Нарезаем на мелкие кусочки 6 луковиц, парочку сладких перцев, немного капусты, помидоров (3 шт.) и листья сельдерея;
• Разводим в кастрюле водой (1,5 л);
• После того, как блюдо закипит, ставим все на маленький огонь и варим еще полчаса.

Боннская суповая диета

Для разгрузки организма после длительных праздничных застолий рекомендуется в течение 1-3 дней питаться полезным Боннским супом, приготовленным по этому рецепту:

• Нарезаем морковь и репчатый лук (по 6 шт.), добавляем пучок сельдерея и варим на протяжении 15 минут;
• Достаем овощи из кастрюли, добавляем в бульон нашинкованную капусту и измельченный сладкий перец (6 шт.), варим до готовности;
• Приправляем лавровым листом и перцем.

Овощная суповая диета с тыквой

Для похудения за неделю на 5-6 килограммов можно воспользоваться блюдом, приготовленным по следующему рецепту:

• Нарезаем 100 г очищенной тыквы на кубики, делаем то же самое с морковью, репчатым луком и болгарским перцем;
• Заливаем водой (1,5) в кастрюле все овощи, кипятим 5 минут;
• Добавляем измельченные помидоры (2 шт.), а также зажарку из перца и луковицы;
• В конце посыпаем зеленью, варим еще 10 минут и снимаем с плиты.

 

 

Капустная суповая диета

Капустный суп, как и сельдереевый, является активным жиросжигателем, и за неделю питания данным блюдом можно скинуть 7 килограммов.

Рецепт приготовления:

• Шинкуем половину качана капусты белокочанной, измельчаем 3 моркови, лук, помидор, сельдерей (1 пучок), болгарский перец;
• Выкладываем в кастрюлю все ингредиенты, добавляем воду и кипятим 10 минут;
• Не забываем посолить и добавить специи.

Куриная суповая диета

Помимо основного блюда, в течение недели можно питаться овощами и фруктами.

Рецепт куриного супа:

• Отвариваем бульон на курином филе (300 г);
• Добавляем пучок измельченного шпината, перьевого лука и пару картофелин;
• Заливаем водой и варим до готовности.

 

 

Гречневая суповая диета

Немалой популярностью пользуется и диетический гречневый суп, приготовленный по этому рецепту:

• Нарезаем на мелкие кусочки две луковицы, помидоры, морковь, сладкий перец и цветную капусту (4-5 соцветий);
• Протушиваем с растительным маслом, затем овощи помещаем в закипевшую воду и кипятим 25 минут;
• Перед готовностью солим и посыпаем зеленью.

Диета на гороховом супе

Для улучшения работы кишечника рекомендуется несколько дней подряд кушать суп с горохом.

Рецепт горохового супа:

• Замачиваем в горячей воде 200 г колотого гороха, настаиваем 2 часа;
• Помещаем горох в кастрюлю, добавляем воду и варим, постоянно помешивая;
• Выкладываем в посудину нарезанную морковь и репчатый лук;
• За 10 минут до готовности солим, высыпаем зелень и немного специй.

Похудение на грибном супе

Правила здесь такие же, как и для сельдереевой.

Рецепт грибного супа:

• Обжариваем измельченные грибы, огурец и лук на подсолнечном масле;
• Прибавляем к ним вареную фасоль и тушим 15 минут;
• Добавляем тушеные овощи и 1,5 кипящей воды, посыпаем специями и варим до готовности.

 

 

Томатная суповая диета

Такое блюдо предпочитают кушать для похудения многие звезды Голливуда и спортсмены, а подается оно в холодном виде.

Рецепт томатного супа:

• Обдаем 1 кг томатов кипятком, затем опускаем в холодную воду;
• Снимаем кожицу, измельчаем блендером;
• Нарезаем лук и базилик, перетираем на терке морковь;
• Перемешиваем все.

Диета на рыбном супе

Любители блюд с рыбой по достоинству оценят это блюдо: им можно питаться целых две недели, а заодно и худеть.

Рецепт рыбного супа:

• Отвариваем бульон из рыбных голов, а остальные части (700 г) нарезаем и обжариваем в сковороде с морковью и луком;
• Помещаем в бульон кусочки рыбы и зажарку, добавляем зелень и соль.

 

 

Диета на жиросжигающем супе клиники Майо

Специалисты клиники Майо разработали простой, но эффективный рецепт супа, который за неделю помогает похудеть на 5-7 кг.

Рецепт супа Майо:

• Доводим нужное количество воды в кастрюле до кипения;
• Помещаем в воду измельченную капусту, шесть луковиц, пучок сельдерея, помидоры (4 шт.) и перец (2 шт.);
• Добавляем острый соус и соль;
• Кипятим 10 минут, после чего уменьшаем огонь;
• Варим до полной готовности, пока не размякнут все овощи.

 

 

К оглавлению

Суповая диета для здорового похудения: отзывы, результаты худеющих

Со слов врачей-диетологов, они и сами нередко рекомендуют своим пациентам суповую диету, т.к. она является безопасной и эффективной. Несмотря на множество плюсов, не стоит практиковать ее чаще 5 раз в год – это может вызвать негативную реакцию организма.

Выход после диеты не представляет особых сложностей: достаточно лишь постепенно вводить в рацион все привычные продукты, кроме слишком жирных.

По мнению худеющих, результаты суповой диеты просто замечательные:

• Значительное похудение;
• Хорошее самочувствие.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Я похудела на 5 килограммов за неделю, питаясь томатным супчиком. Кстати говоря, именно благодаря нему снизил свой вес боксер Майк Тайсон. Это довольно вкусное блюдо, которое приятно кушать в летнее время, т.к. оно подается только холодным»

Галина, 30 лет:

«Периодически питаюсь сельдереевым супом, и никогда не ощущала голода, а убыль веса вполне может конкурировать с более строгими диетами: за неделю – минус 5,5 кг»

Ольга, 38 лет:

«Мне нравится на вкус куриный суп, к тому же он довольно сытный и способствует похудению: на нем я скинула 2,5 килограмма за 3 дня. После небольшого перерыва еще хочу испытать на себе рецепт метаболической диеты, о котором я узнала из соцсетей. О нем очень хорошие отзывы, поэтому, думаю, стоит попробовать.»