Главным аспектом в процессе похудения на тибетской диете является полный отказ от мяса и морепродуктов, благодаря чему снижается общая калорийность рациона.

Кроме этого, в таких блюдах содержатся животные жиры, которые не только быстро утоляют аппетит, но имеют и обратную сторону – способствуют отложению жировых клеток и развитию процессов гниения в кишечнике.

Если использовать диету тибетской медицины, можно эффективно убрать лишние килограммы и улучшить состояние здоровья:

• Она способствует очищению от скопления токсинов и шлаков;
• Присутствующие в ней блюда удивительно полезны для кожи: содержащиеся в них вещества омолаживают и поддерживают организм в тонусе.

Плюсы и минусы

Тем, кто обратил свое внимание на похудение по-тибетски, следует знать все его нюансы:

• Ввиду отказа от мясных и рыбных блюд происходит их замена овощами: например, содержащиеся в таких продуктах белки можно найти в грибах, кабачках, кисломолочных напитках, бобовых;
• Для спортсменов такая методика питания не подходит, потому как во время интенсивных тренировок не рекомендуется убирать из меню мясо: оно помогает быстрее набрать мышечную массу, или наоборот – «подсушить» тело;
• Если подробно рассмотреть рацион тибетской диеты , то можно обнаружить, что калорийность его невелика: за сутки получается употреблять до 1200 Ккал, при этом голод совершенно не будет ощущаться.

Ключевым недостатком методики является именно отсутствие в меню мяса, поэтому тем, кто любит данный продукт, она может показаться тяжелой.

Сколько можно сбросить

Здесь все зависит от метаболизма человека: чем он быстрее, тем интенсивнее происходит снижение веса. За неделю на такой диете получается скинуть до 5 кг, но стоит учитывать , что она помогает ускорить обмен веществ.

Говоря о том, уходят ли объемы, также следует принимать в счет индивидуальное строение тела, однако в целом визуального похудения добиться все же удается.

К оглавлению

Тибетская диета: меню, правила и рецепты

 

 

Правила похудения:

• Питаться нужно овощами, фруктами, кашами (особенно рисовой), а также зеленью. Из напитков разрешено обезжиренное молоко, кефир или ряженка;
• Во время принятия пищи нужно тщательно и не спеша ее пережевывать;
• Между завтраками, обедами и ужинами допускаются перекусы, но лучше всего вместо них пить минералку без газа;
• Любые напитки, в том числе кофе и чай, допускается пить только спустя 2 часа после еды или за 30 минут – до.

Диета тибетских монахов

Мудрые монахи при необходимости в снижении веса пользуются таким меню, рассчитанным на 5 дней:

• На завтрак выпиваем стакан простокваши с сухарями (2 шт.);
• На обед отвариваем стручковую фасоль, готовим овощной салатик;
• Ужинаем помидором, двумя яблоками, свекольным салатом и томатным соком.

Тибетская диета на рисе

Другое название такой методики — тибетская очистительная диета: по мнению монахов, рис позволяет хорошенько прочистить организм, если его употреблять натощак в течение месяца.

• Промываем риса в таком количестве столовых ложек, сколько полных лет;
• Помещаем зерна в контейнер, заливаем кипяченой водой и ставим в холодильник на ночь;
• Проснувшись, сливаем водичку, отвариваем 1 ст. л. разбухшего риса 5 минут;
• Съедаем рано утром, до 7 часов 30 минут.

Тибетская диета на кашах

Данный вариант рассчитан на 10 дней, на протяжении которых необходимо заниматься йогой или гимнастикой, а каши варить на воде из следующих круп:

• Пшенной;
• Овсяной;
• Гречневой;
• Ячневой;
• Рисовой.

Похудение на тибетском молочном грибе (тибетском кефире)

Всем известный молочный гриб, приготовленный по рецепту тибетских монахов, способствует быстрому очищению и омоложению организма, а употреблять его нужно так:

• Ежедневно через полчаса после еды выпиваем по стакану кефирного напитка;
• Также рекомендуется устраивать на нем разгрузочные дни.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Любимая многими певица довольно часто использует это меню для того, чтобы разгрузить свой организм за неделю:

• Утром пьем стакан воды, кушаем яблоко;
• На обед съедаем фруктовый салатик и апельсин;
• Ужинаем тушеными кабачками и томатным соком.

Рецепты для похудения

Рецепт овсяной каши:

• Наливаем в кастрюлю 1 л воды, дожидаемся ее кипения;
• Высыпаем 200 г овсяных хлопьев, перемешиваем, уменьшаем огонь и провариваем 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

• Промываем и удаляем косточки из абрикосов и яблок, измельчаем их, добавляем чернослив и нарезанную грушу;
• Смешиваем с нежирным творогом.

Рецепт овощного салата:

• Режем огурцы и помидоры, перетираем на терке зубчик чеснока и рубим зеленый лук;
• Смешиваем, заправляем маслом оливы и добавляем несколько кубиков брынзы.

 

 

К оглавлению

Какова эффективность и безопасность тибетской оздоровительной диеты: результаты и отзывы

Главным доказательством эффективности в данном случае являются хорошие результаты тибетской диеты:

• За неделю удается скинуть до 7 кг;
• Нормализуется обмен веществ;
• Улучшается самочувствие.

Что касается мнения диетологов, то оно неоднозначно: одни считают, что отказ от мяса ни к чему хорошему не приводит, а другие утверждают, что подобное питание действует на человека оздоравливающе. Немаловажное значение имеет и правильный выход из диеты:

• С первой недели нужно вводить по одному новому блюду, кроме мясных и рыбных;
• С 8 дня можно кушать рыбу, с 10 – немного мяса.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Периодически я сижу на диете от тибетских монахов, и ничего сложного в ней не вижу: переносится и правда легко, да и отвес дает неплохой – 5,5 кг стабильно за неделю»

Мария, 28 лет:

«Первые дня 3 мне тяжело было на диете монахов, но потом я как-то привыкла, к тому же она действительно эффективна: за 7 дней скинула почти 5 кило, очень довольна результатом»

Наталья, 35 лет:

«Пользуясь случаем, хочу сказать, что тибетская методика на самом деле достаточно результативна: всю неделю такого питания я выдержала без особых усилий, хотя похудела очень хорошо – на 6 кг»