Тайская диета — как худеют жительницы солнечного Тайланда

Читайте в статье:

Tajskaja-dieta

Практически все жительницы солнечного Тайланда держат себя в форме: секрет этого —  тайская диета, которая в последнее время стала распространена и в других странах.

К оглавлению

Особенности и суть тайской диеты

Те, кто бывал в Тайланде, наверняка хотели бы узнать секрет стройности тайцев, и это можно узнать прямо сейчас. В их меню присутствуют традиционные для данной страны продукты, которые не только помогают снижать вес, но и положительно влияют на здоровье.

В рационе для похудения по-тайски главными являются следующие продукты:

  • Рис: способствует быстрому очищению от токсинов и шлаков. Хорошо утоляет аппетит, но содержит мало калорий;
  • Морепродукты и насекомые: в них присутствует ценный элемент – белок: он укрепляет мышечные ткани и не допускает их разрушения в процессе похудения;
  • Специи и приправы усиливают кровоток, вследствие чего активизируется жиросжигание;
  • Фрукты: снабжают организм витаминами, омолаживают.

Плюсы и минусы

Чтобы подробнее разобраться во всех нюансах тайской диеты для похудения, нужно ознакомиться с ее достоинствами:

  • Она предполагает разнообразное меню, поэтому голод во время ее использования появляется лишь тогда, когда человек придерживается слишком строгого рациона;
  • Относительно низкая калорийность диеты позволяет худеть с комфортом, ведь за сутки удается употреблять около 1300 Ккал.

 

 

Несмотря на достаточно высокую эффективность методики, в ней есть один недостаток: иногда в меню могут быть нестандартные блюда, которые не воспринимают жители других стран.

Сколько можно сбросить

Говорить точную цифру нет смысла, т.к. каждый человек худеет по-разному: у кого-то получается за неделю скинуть и 7 кг, а кто-то останавливается на отметке в 3 кг. В среднем, за 7 дней многим удается сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Уходят ли объемы на тайской диете? Этот вопрос наверняка задаст каждая женщина перед тем, как ее использовать, но в данном случае переживать не стоит: вместе со снижением веса уменьшается и обхват талии и бедер.

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Какие продукты должны быть в рационе диеты:

  • Морепродукты;
  • Рис;
  • Приправы и различные специи;
  • Фрукты;
  • Мясо и молоко – ограниченно;
  • Овощи.
К оглавлению

Тайская диета: меню на 7 дней, правила и рецепты блюд

 

 

 

Правила похудения:

  • Для успешного похудения нужно убрать из меню все жирное, копченое и сладкое;
  • Лучше всего перейти на дробное питание.

 Тайская диета с рисинками

В данном случае можно или просто варить рассыпчатую рисовую кашу, или готовить Пад Тай, но соблюдать все 5 дней придется следующие ограничения:

  • За сутки разрешается съедать до 0.5 кг риса;
  • Из напитков допускаются соки из фруктов и вода.

Тайская диета на рисе и воде

Такая методика позволяет питаться любыми разрешенными продуктами, но с одним условием:

  • Каждое утром натощак за 2 часа до завтрака необходимо съедать большую ложку молотых рисовых зерен, запивая все стаканом воды;
  • Несмотря на отсутствие запретов, налегать на сладости все же не стоит – от этого снижается эффективность системы питания.

На тайском молочном грибе

Чтобы хорошо прочистить свой организм от скопления токсинов и шлаков, рекомендуется устраивать разгрузочные дни:

  • Питаемся только грибом (до 1 кг);
  • Пьем маложирный кефир (1 л).

 

 

Дробная тайская диета

Вообще тайцы обычно так и питаются, благодаря чему всегда выглядят подтянуто и молодо:

  • Завтракаем в 8 утра чашкой чая;
  • В 10 часов кушаем салат из овощей;
  • В 12.00 перекусываем фруктом;
  • В 14.00 обедаем ломтиком хлеба и порцией отварного мяса;
  • В 16.00 снова перекус – твердый сыр (100 г);
  • В 18.00 — употребляем тарелочку салата;
  • В 20.00 кушаем горсть сухофруктов;
  • Перед сном выпиваем 200 г сока.

Рецепты для похудения

Рецепт Пад Тая:

  • Наливаем в емкость воду, бросаем туда рисовую лапшу и оставляем на 1 час;
  • Наливаем в сковородку оливковое масло, обжариваем на нем кусочки курицы, измельченный чеснок и чили, а также размокшую лапшу;
  • Добавляем туже же соевые ростки, прибавляем и рыбный соус;
  • Через 5 минут перекладываем в глубокое блюдо, украшаем дольками лайма и присыпаем сверху кинзой.

 

 

Рецепт тайского салата:

  • Нарезаем соломкой огурцы, измельчаем перец чили, поджариваем семечки кунжута;
  • Заправляем все ингредиенты маслом оливы;
  • Посыпаем зеленью.

Рецепт гриба по-тайски:

  • Заливаем в стеклянной емкости порошок молочного гриба (1 ст. л.) стаканом молока;
  • Горлышко перетягиваем марлей, ставим на сутки настаиваться в теплом месте;
  • После процеживания остаются шарики — их необходимо снова заливать молоком, а получившийся кефир – пить.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на крабовых палочках.

 

К оглавлению

Насколько безопасно худеть на тайской диете: отзывы и результаты

По словам медиков, традиционные тайские блюда могут восприниматься жителями других стран совершенно по-разному, поэтому, чтобы избежать негативных последствий, необходимо следить за реакцией своего организма в течение первых 2-3 дней. В целом, такая методика совершенно безопасна, к тому же присутствующий в рационе рис весьма полезен для здоровья.

Какие результаты тайской диеты получили те, кто уже ее использовал:

  • Похудение на 10-15 кг за месяц;
  • Повышение иммунитета.

Правильный выход после диеты заключается в том, чтобы в первую неделю только повышать общую калорийность за сутки, а со второй – вводить привычные блюда, но не более одного в день.

 

 

Отзывы наших читательниц

Василиса, 29 лет:

«Я испытала на себе рисовую диету тайцев, и весьма довольна: за 5 дней скинула 4,5 кг, теперь буду стараться удержать вес»

Татьяна, 33 года:

«Мне понравилась местная кухня Тайланда, еще когда я там была первый раз. Разумеется, когда я решила сесть на диету – выбор был очевиден. Кушая рисовую рассыпчатую кашу вместо обильного ужина, я за месяц скинула 7 кг. Пусть это не так уж и много, но зато безвредно»

Мария, 34 года:

«Всегда с настороженностью относилась к экзотической кухне, но когда подруга похудела на тайской диете – я тоже решила ею воспользоваться. Пусть и переносится она непросто, зато отвес за неделю составил 7 кг – это очень хороший результат для меня»

 



Интересное

Похожие записи:
Восточная диета — как худеют женщины на Востоке
Диета гейши — секрет стройности японских красавиц
Китайская диета — сбрасываем вес на рисе и зеленом чае
Болгарская диета: как худеют в Болгарии
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: