Очищающая диета — быстрый и стойкий результат похудения

Читайте в статье:

Dieta-ochishhajushhaja-otzyvy

Регулярное очищение и очищающая диета необходимы всем людям, независимо от пола и телосложения, так как они позволяют всего за несколько дней вывести шлаки и токсины, а также нормализовать работу внутренних органов.

К оглавлению

Что такое очищающая диета: суть и особенности

Суть методики, очищающей организм от шлаков, заключается в употреблении только натуральных, а не готовых покупных продуктов: они способствуют выведению всех вредных бактерий, ускорению метаболизма, улучшению самочувствия и избавлению от проблемных высыпаний на коже.

Помимо этого, сам процесс расщепления жиров начинается за счет снижения калорийности рациона, что позволяет добиться быстрого и стойкого результата.

Похудение на очищающей диете рекомендуется и тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, сосудов, печени или сахарным диабетом, так как здоровое питание понижает уровень холестерина, нормализует концентрацию глюкозы в крови.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты для организма более чем очевидны:

  • Быстрая и высокая эффективность;
  • Большая польза для здоровья;
  • Легкая переносимость;
  • Профилактическое воздействие при болезнях сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на свою полезность, рацион для очищения не всегда подходит для беременных, так как не все его меню рассчитаны с учетом необходимых для малыша продуктов, и в таких случаях необходима предварительная консультация с врачом.

В целом, калорийность очищающей диеты для заметного похудения в большинстве случаев не превышает 1000 Ккал в день, что позволяет сбросить лишний вес быстро и безопасно.

 

 

Сколько можно сбросить

Чем больше избыточного веса, тем быстрее происходит похудение, но в среднем за сутки уходит примерно 1 килограмм, поэтому эффективность очищающей диеты для похудения является неоспоримым фактом.

Помимо эффективного очищения и выведения шлаков и токсинов, многих часто интересует вопрос: уходят ли объемы? Стоит учитывать, что вместе с жировыми отложениями уменьшается и обхват талии и бедер, поэтому через некоторое время можно будет покупать одежду уже на 1-2 размера меньше.

Что можно кушать во время диеты для очищения:

  • Любые фрукты и овощи;
  • Злаковые каши;
  • Кисломолочные продукты;
  • Орехи и семена;
  • Рыбу и мясо нежирных сортов.

Следует ограничить употребление мяса и рыбы нежирных сортов, а от любых жирных, жареных, копченых, острых и соленых блюд и вовсе отказаться. Также под запрет попадают сладости, сахар, кофе и лимонад.

К оглавлению

Диета очищающая для похудения: меню, правила, рецепты

 

 

 

Правила похудения:

  • В первую очередь, необходимо питаться 5-6 раз в день, уменьшив привычные порции в 2 раза – это позволит утолять чувство голода и обеспечить оптимальное усвоение пищи;
  • Употребление большого количества воды является самым главным условием, т.к. именно она ускоряет выведение лишней жидкости из организма и предотвращает обезвоживание;
  • По возможности нужно выполнять легкие физические упражнения, но если меню слишком строгое, то любые нагрузки запрещены.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Очищающая диета на 3 дня

Трехдневное очищение состоит из следующих фаз:

  • Первый день: питаемся только фруктами в неограниченном количестве, делаем из них салаты;
  • Второй день: кушаем овощи и салаты из них;
  • Третий день: к овощам добавляем 200 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

 

 

Меню на 7 дней

Чтобы очистить свой организм всего за неделю, можно составить свой рацион по примеру этого меню:

  • Завтракаем половинкой грейпфрута, кусочком сыра, чем и ломтиком ржаного хлеба;
  • На ланч кушаем орешки или фрукты;
  • Обедаем овощным супом-пюре, куриной грудкой и морковным салатом;
  • Полдничаем йогуртом;
  • Ужинаем овсяной кашей с фруктами.

Очищающая диета на гречке

Для предотвращения онкологических заболеваний следует включить в свой ежедневный рацион гречку, а для улучшения работы кишечника можно воспользоваться этим меню, рассчитанным на 3 дня:

  • За весь день съедаем 500 г распаренной в кипятке гречки;
  • Выпиваем 1,2 л нежирного кефира.

На рисе

Рис нормализует обмен веществ и укрепляет суставы, а питаться им разрешается на протяжении 7 дней, пользуясь следующим ориентировочным меню:

  • Завтракаем отварным рисом, яблочком и зеленым чаем;
  • Обедаем овощным салатом и бульоном, кушаем рис;
  • Ужинаем рисом с кабачками и морковью, употребляем овощной бульон.

 

 

На овсянке

Придерживаться данного меню можно не более 5 дней:

  • За весь день съедаем 500 г овсяной каши, приготовленной на воде;
  • Выпиваем 5-6 стаканов кефира.

На кефире

Целью такого рациона является не только похудение на 3 кг за 3 дня, но и улучшение работы кишечника:

  • С утра до вечера употребляем 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем 1 кг яблок зеленых сортов.

На соках

Использовать это меню разрешается не более 5 дней:

  • Завтракаем яблочным нектаром и зеленым чаем;
  • На ланч выпиваем по 200 г лимонного апельсинового и ананасового сока;
  • Обедаем нектаром из перекрученных в блендере овощей;
  • Полдничаем любым соком;
  • Ужинаем ½ ананаса и стаканом выжатого из него сока;
  • Перед сном выпиваем морковный сок.

 

 

На овощах

На протяжении недели разрешается питаться следующими овощами в свежем виде и в неограниченном количестве:

  • Томаты;
  • Брокколи;
  • Морковь;
  • Сельдерей;
  • Огурцы.

Питьевая диета для очищения

Питаясь в соответствии с этим рационом, можно сбросить до 7 кг за неделю:

  • Понедельник: пьем бульон, воду и кефир;
  • Вторник: употребляем соки, чай и овощное пюре;
  • Среда: пьем молоко, кефир, чай и соки;
  • Четверг: оставляем только соки и бульон;
  • Пятница: пьем морс, кефир и кисель;
  • Суббота: чай, бульон и компот;
  • Воскресенье: то же самое, что и в понедельник.

 

 

Очищающая диета для кишечника

Для очищения кишечника нужно питаться на протяжении всего дня каждый час:

  • Натощак выпиваем чашку зеленого чая;
  • Завтракаем чаем и зеленым яблоком;
  • Через 60 минут пьем смесь из равных долей виноградного сока и хлебного чая;
  • Далее съедаем горсть белого винограда, а вместо виноградного сока смешиваем с хлебным чаем морковный;
  • За час до обеда кушаем 100 г винограда, запиваем соком из него;
  • Обедаем 400 г зеленого чая;
  • После пьем морковный сок, смешанный с хлебным чаем;
  • Выпиваем стакан минералки;
  • Кушаем сладкий перец (3 шт.);
  • Мешаем хлебный чай с грушевым соком;
  • На ночь пьем зеленый чай.

Для сосудов

Использование данного примера меню на протяжении недели сделает сосуды чистыми и укрепит их стенки:

  • Завтракаем злаковой кашей и зеленым чаем;
  • На ланч съедаем 100 г йогурта;
  • Обедаем порцией овощного супа и 100 г тунца;
  • Полдничаем несколькими фруктами;
  • Ужинаем отварными или тушеными овощами, а также кусочком сыра.

 

 

Для печени

Для очищения печени необходимо на две недели сократить употребление рыбы и мяса, и сделать акцент на молочных продуктах и овощах:

  • Завтракаем творогом, стаканом молока, гречкой и чаем;
  • На ланч съедаем пару яблок;
  • Обедаем вегетарианским супом и киселем;
  • Полдничаем чаем;
  • Ужинаем вареным картофелем и рыбой;
  • Перед сном выпиваем стакан кефира.

Рецепты для похудения

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем огурцы, измельчаем капусту и редис, смешиваем все с дольками помидоров;
  • Заправляем лимонным соком.

 

 

Рецепт нектара:

  • Измельчаем яблоко, свеклу, морковь и сельдерей;
  • Перекручиваем все в блендере.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем на кусочки очищенный апельсин, делаем то же самое с бананом и клубникой;
  • Заправляем нежирной сметаной, посыпаем виноградом.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Щадящая диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна очищающая диета: отзывы врачей, результаты худеющих

В большинстве случаев диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающим диетам даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как такое питание оказывает профилактическое воздействие на весь организм.

Необходимо пользоваться любым меню 3-4 раза в год, чтобы добиться хороших результатов и быстрого похудения:

  • Снижение веса;
  • Нормализация работы внутренних органов;
  • Усиление метаболизма.

В правильный выход после очищения входит постепенное увеличение калорийности рациона, а также запрет на жирную пищу еще в течение двух недель. Для того, чтобы удержать вес, нужно придерживаться здорового питания всю жизнь.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 30 лет:

«Я хорошо очистила свой организм, употребляя только кефир все 3 дня. Если до этого я весила 75 кг, то сейчас вес снизился до 73 кг. Думаю, что еще за один такой цикл удастся добиться отметки в 70 кило»

Валерия, 33 года:

«Мне подошла диета на рисе. Очень люблю каши из него, поэтому выдержать 5 дней на нем для меня оказалось очень легко, при этом за такой промежуток времени я скинула 3 килограмма, не голодая»

Оксана, 28 лет:

«Питаясь только гречкой 2 недели, я похудела на 10 килограммов. Да, пришлось увеличить длительность режима питания, иначе я бы не добилась такого результата. Скажу сразу: первые 3 дня держаться на диете сложновато, но потом наступает привыкание и ощущение голода появляется очень редко»

 



Интересное

Похожие записи:
Метаболическая диета — разгоняем метаболизм и худеем
Диета «5 столовых ложек» — сокращаем объем желудка и худеем
Геркулесовая диета — худеем на полезной каше
Диета 2-4-6-8 — почему ее предпочитают модели и манекенщицы
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: