Особенностью греческой диеты является отсутствие особых запретов и деление продуктов на три группы:

• Первая – то, что нужно кушать ежедневно: макароны, злаки, бобы, семечки, фрукты, овощи, орехи, кисломолочные напитки, творог, йогурт, твердые сыры, оливковое масло и даже сухое красное вино;
• Вторая – их необходимо употреблять максимум 4 раза в неделю: рыба, сладости, яйца, морепродукты;
• Третья – только трижды в месяц: любое мясо.

Составив таким образом свой рацион, можно быстро очистить свой организм и снизить вес, потому как продукты 2 и 3 групп в некоторых случаях вызывают гнилостные процессы в кишечнике и мешают похудению, а вот те, которые состоят в первой – только помогают сбросить килограммы ввиду высокого содержания белка и низкого – углеводов и жиров.

Плюсы и минусы диеты

Перечисляя преимущества греческой диеты, следует выделить наиболее важные из них:

• Она очень легко переносится, т.е. ее рацион правильно сбалансирован и не относится к строгим;
• Вес снижается хоть и медленно, зато без резких скачков, которые вредят здоровью;
• Благодаря похудению с Греческой диетой можно также и воздействовать на свои волосы и кожу, улучшив их состояние с помощью полезной пищи.

Сколько можно сбросить

Пользуясь данной методикой, за неделю удается стать худее на 3-5 кг, но для этого желательно за сутки съедать не более 1500 Ккал и не жарить пищу. Как можно было ранее догадаться, основой рациона является греческий салат, в котором присутствуют продукты из первой группы – его можно кушать в любом количестве.

К оглавлению

Греческая диета: меню, рецепты, правила

 

 

Правила похудения на диете:

• Пользуясь перечнем разбитых на группы продуктов, собственное меню разрешается разрабатывать самостоятельно, но для этого стоит ознакомиться с приведенными здесь примерами;
• Несмотря на отсутствие особых запретов, сладости, копчености и соленья категорически не рекомендуются – они могут «затормозить» похудение;
• Чтобы ускорить желаемый результат, нужно пить много воды, которая, к тому же, прекрасно очищает организм.

Греческая диетана 2  недели

Таким примером меню можно пользоваться неограниченное время, но изначально оно рассчитано на 14 дней:

• Завтракаем приготовленной на маложирном молоке овсяной кашей, съедаем яблоко и пьем чашку чая;
• На ланч пьем стакан фруктового сока и кушаем орешки;
• На обед запекаем рыбу, кушаем ее вместе с традиционным салатом. Также едим ягоды;
• Ужинаем овощным салатом, вареной куриной грудкой и рисовой кашей;
• Перед сном выпиваем 200 г чая на травах.

Диета на греческом салате

Ввиду низкой калорийности данного салата с его помощью можно похудеть двумя способами:

• Если кушать в течение месяца на ужин только салатик;
• Питаться исключительно салатом 3 дня.

Диета с брынзой

Тем, кто хочет разгрузить свой организм за 3 дня, предлагается такой вариант питания, который нельзя менять:

• На завтрак промокаем в молоке 30 г брынзы, кушаем с ломтиком хлеба, запиваем чаем;
• Обедаем сыром, маленькой порцией салата и пьем кисель из ягод;
• На полдник – только 200 г 1%-ного кефира;
• Ужинаем предварительно замоченной в воде брынзой (100 г), пьем стакан отвара из ягод шиповника.

Греческая диета Афродиты

В отличие от других рационов питания, здесь на 2-3 недели отменяется распределение на группы, а в основе меню находятся морепродукты и куриное мясо:

• Перед тем, как завтракать, выпиваем стакан воды с добавлением выжатого из лимона сока;
• Кушаем салат с овощами и вареной фасолью, запиваем соком;
• На обед – порция салатика из морепродуктов и овощей;
• Полдничаем только ломтиком сыра (желательно козьего);
• На ужин едим салат из овощей и оливок, а также вареную рыбу.

Рецепты греческой кухни для похудения

Рецепт греческого салата:

• Режем на кольца лук, измельчаем кубиками томаты, огурцы, болгарский перец и сыр фета;
• Помещаем сначала в салатницу лук, затем – другие ингредиенты;
• Поливаем соусом из масла оливы и лимонного сока, посыпаем орегано и украшаем оливками;
• Держим 60 минут в холодильнике.

Рецепт греческого супа:

• Отвариваем куриные грудки, режем мясо на кусочки, а в бульоне отвариваем рис (100 г);
• Взбиваем пару яиц, выжимаем к ним из одного лимона сок;
• Выливаем все это в бульон, варим полчаса.

Рецепт риса по-гречески:

• Режем мелко лук, морковь – на брусочки, измельчаем перец;
• Готовим зажарку из лука и моркови, спустя 3 минуты помещаем туда перец и консервированную кукурузу и горошек;
• Через 5 минут добавляем в сковороду басматти или пропаренный рис, доливаем воду, посыпаем зеленью и солью, готовим 20 минут.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна древнегреческая диета: отзывы и результаты

Диетологи из многих стран очень часто рекомендуют своим пациентам именно похудение по-гречески, потому как оно совершенно безопасно для здоровья и помогает снизить вес.  Эффективность последнего утверждения подкрепляются замечательными результатами диеты, которые выглядят так:

• За месяц вес убывает на 10-15 кг;
• Очищается кожа, укрепляются волосы и ногти.

Еще одно важное достоинство методики – легкий выход после диеты: для этого достаточно плавно возвращаться к привычному рациону, хотя врачи рекомендуют практиковать такую систему питания долгое время, вплоть до всей жизни.

Отзывы наших постоянных читательниц

Ирина, 29 лет:

«Как истинный мясоед, я выбрала греческую диету Афродиты, и не пожалела: за 2 недели вес снизился на 8 кг, и я стала гораздо стройнее»

Людмила, 33 года:

«Каждый вечер я кушаю греческий салат, а все остальное время питаюсь низкокалорийными блюдами. Как результат – за месяц скинула 10 кг»

Екатерина, 27 лет:

«Я не могла похудеть до тех пор, пока не воспользовалась диетой с брынзой. За неделю мой вес уменьшился на 3 кг – пусть и мало, зато хоть какой-то эффект есть»