Суть похудения на строгой французской диете заключается в запрете на любую калорийную пищу, а также в частом употреблении еды в небольшом количестве. Такое питание позволяет запустить процессы расщепления жира и уменьшить размер желудка.

Разумеется, вопроса о том, уходят ли при этом объемы, и быть не должно, потому как вместе с выводом воды и устранением жировых отложений всегда уменьшаются и обхват живота и бедер.

Достоинства французской диеты:

• Высокая эффективность;
• Разнообразие вариантов меню;
• Легкое приготовление блюд;
• Низкие затраты.

Противопоказано пользоваться французской методикой во время беременности и грудного вскармливания, а также при наличии заболеваний органов ЖКТ, сердца, сосудов, диабете и гипертонии.

Сколько можно сбросить

Процесс снижения веса напрямую зависит от конкретного выбранного меню, но в любом случае калорийность жесткой французской диеты за сутки не превышает 700 Ккал. Это позволяет в день сбрасывать по 1-1,5 кг, и чем больше лишнего веса – тем быстрее он уходит.

 

 

Какие продукты разрешены:

• Несладкий кофе или чай;
• Вареные яйца;
• Овощи;
• Зелень;
• Кисломолочные продукты;
• Нежирная колбаса или ветчина, а также рыба и мясо;
• Цельнозерновой хлеб;
• Нежирный твердый сыр;
• Оливковое масло.

Строго запрещается следующее:

• Сладости и белый хлеб;
• Сахар;
• Соки с добавлением сахара;
• Соленья;
• Лимонад и алкоголь.

Придерживаясь этих простых запретов, можно значительно усилить эффективность похудения и добиться самых высоких результатов.

К оглавлению

Французская диета для похудения: подробное меню, правила, рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• Чтобы смягчить чувство голода и ускорить выведение излишней жидкости из организма, необходимо увеличить объем выпиваемой за день воды до 1,5-2 л;
• На время борьбы с лишними килограммами рекомендуется ограничить физические нагрузки.

Французская диета на 7 дней: меню

В течение недели необходимо питаться любыми продуктами из списка разрешенных, а для составления собственного рациона можно воспользоваться этим примером:

• Завтракаем нежирным йогуртом или отварным яйцом, пьем кофе или чай;
• Обедаем овощным салатом и тушеной свеклой, запиваем яблочным соком;
• Ужинаем кефиром, вареным мясом (100 г) и ломтиком сыра.

Меню на 14 дней

При использовании более строгого варианта необходимо кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.

Примерное меню:

• На завтрак пьем чашку кофе;
• Обедаем салатными листьями помидором и двумя отварными яйцами;
• Ужинаем 100 г вареной курятины и листовыми овощами;
• Вместо перекусов пьем воду или кефир.

 

 

Французская диета Мадлен Жеста

Методика от французского диетолога основывается на запрете употребления воды во время приема пищи и обязательном присутствии молока в рационе.

Примерное меню на 10 дней:

• Натощак выпиваем 2 стакана воды;
• Завтракаем 2 ч. л. меда, несладким какао и ½ грейпфрута;
• Обедаем рыбой с овощами;
• На полдник пьем кефир или молоко;
• Ужинаем томатным супом.

Французская белковая диета

Данный рацион можно использовать не более двух недель – за такое время вес снижается на 6-7 кг:

• На завтрак кушаем йогурт или творог, 100 г мяса или отварное яйцо, пьем чай или кофе;
• На ланч съедаем творог;
• Обедаем тушеными грибами, кусочком рыбы и чаем;
• Полдничаем постной ветчиной;
• Ужинаем кабачковым супом-пюре.

Мясная диета

Такой способ похудения рекомендуется спортсменам, так как позволяет набрать мышечную массу. Для этого достаточно придерживаться некоторых правил в течение 10 дней:

• Кушать можно все разрешенные продукты;
• Ежедневно употреблять до 450 г нежирного мяса.

 

 

Винная диета

Как известно, красное сухое вино способствует ускоренному сжиганию жира, и по французской методике его необходимо пить каждый вечер в течение двух недель. Любые напитки, кроме чистой воды, запрещены.

Приблизительное меню:

• Завтракаем кусочком сыра;
• На ланч съедаем йогурт;
• Обедаем овощным салатом;
• Ужинаем 200 мл вина и 70 г сыра.

Французская диета на луковом супе

Данным рационом питания можно пользоваться в течение 1- 2 недель:

• Понедельник: кушаем овощи и суп;
• Вторник: питаемся супчиком и фруктами;
• Среда: совмещаем фрукты, овощи и луковый суп;
• Четверг: повторяем то же самое, но добавляем 1 банан и баночку йогурта;
• Пятница: вводим по 100 г вареного мяса или рыбы;
• Суббота: убираем из меню фрукты, оставляем мясо, овощи и суп;
• Воскресенье: питаемся рисом, супом и овощами.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт лукового супа:

• Шинкуем капусту, 5 головок репчатого лука, 4-5 томатов, 2 болгарских перцев и несколько стеблей сельдерея;
• Смешиваем, доводим до кипения, солим, уменьшаем огонь и варим до готовности.

Рецепт курицы для мясной или белковой диеты:

• Отбиваем куриное филе, сбрызгиваем лимонным соком, посыпаем солью и специями;
• Оставляем мариноваться на 2 часа, затем жарим без добавления масла.

Рецепт овощного салата:

• Перетираем морковь, нарезаем белокачанную капусту;
• Заправляем оливковым маслом и соком, выжатым из лимонной мякоти.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета французская: отзывы врачей, результаты худеющих

Из-за достаточной строгости методики похудения по-французски, диетологи не советуют использовать ее дольше двух недель, дабы не навредить своему здоровью. Исключение составляет мясная диета: ею можно пользоваться вплоть до нескольких лет, так как в ней нет существенных запретов.

Правильный выход из французской диеты должен быть таким:

• Сначала необходимо вводить в меню больше овощей и фруктов, затем переключаться на увеличение количества употребляемого мяса и рыбы;
• Сладости и прочую вредную пищу можно кушать только через 2 недели, но для поддержания полученного эффекта такую еду следует исключить или ограничить в своем рационе.

В результате многим удается не только снизить вес, но и укрепить мышцы и суставы, так как диетическая программа по большей части основана на белках.

 

 

Отзывы наших читательниц

Олеся, 23 года:

«Для меня очень важно всегда быть в форме, и я периодически пользуюсь диетой на луковом супе. Неприятного запаха он не имеет, зато очень хорошо утоляет голод и помогает избавиться от килограммов – за неделю я так скинула 5 кг»

Марина, 29 лет:

«Я похудела на недельной диете по-французски на 6,5 кг. Было достаточно тяжело ее выдержать, но если учесть мое стремление добиться красивой фигуры, то неудивительно, что я не сорвалась. Теперь немного отдохну и попробую еще тощую диету — на ней очень хорошо похудела моя коллега и мне посоветовала.»

Жанна, 35 лет:

«Мне удалось скинуть 9 кг за 2 недели использования французской методики. Соблазна скушать что-нибудь запретное не было, так как я поставила себе цель избавиться от лишнего веса – соответственно, при таком настрое все переносится гораздо легче»