Мюсли представляет собой смесь из запеченных или свежих злаковых круп, смешанных с орехами, пшеничными ростками, отрубями, медом и сухофруктами – состав может меняться в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Исходя из этого сочетания, нетрудно догадаться о том, что блюдо содержит в себе много полезных элементов:

• Клетчатка: эффективно чистит организм и снижает тягу к еде, а также нейтрализует негативное влияние свободных радикалов;
• Витамины повышают защитные функции иммунной системы;
• Углеводы: предотвращают формирование жировых отложений.

Из-за высокой калорийности данной каши (350 Ккал на 100 г) многим интересно — можно ли есть этот продукт на диете? Здесь стоит учитывать, что такое блюдо лучше всего употреблять по утрам: это позволит насытить организм энергией и предотвратить появление острого голода в течение дня. Вечером же порцию придется уменьшить наполовину, если предполагается употребление других продуктов.

 

 

Само похудение достигается благодаря уменьшению общей калорийности рациона: в это время организм испытывает дефицит энергии и ему приходится добывать ее методом разрушения уже отложившихся жиров.

Плюсы и минусы

Чтобы конкретно разобраться во всех нюансах, рекомендуется ознакомиться с преимуществами этой методики:

• Благодаря ей удается быстро похудеть;
• Она легко переносится и не требует больших финансовых затрат;
• Употребление данного блюда положительно действует на работу ЖКТ и способствует очищению кожи;
• Также можно кушать батончики, приготовленные самостоятельно: они отлично утоляют голод, и ими разрешается питаться во время перекусов.

Вопрос «сколько можно сбросить на диете с мюсли?» является одним из наиболее важных для женщин, но и здесь переживать не стоит: всего за пару недель многим удается убрать до 10 лишних килограммов.

Во время соблюдения диеты разрешаются любые продукты, кроме сладостей, копченостей, солений, мучного и жареных блюд.

К оглавлению

Диета на мюсли: меню, правила и рецепты

 

 

 

Легкие правила похудения:

• Соль и сахар подлежат ограничению, но лучше всего их вообще убрать из рациона;
• Крайний прием пищи должен состояться не позднее 8 часов вечера.

Диета на мюсли с кефиром

Из названия уже становится понятно, что эти два продукта предлагается совмещать, а питаться так можно долгое время:

• На завтрак кушаем тарелочку каши с добавлением кефира, съедаем 30 г твердого сыра;
• На ланч – фрукты;
• Обедаем овсянкой и чаем;
• Полдничаем ягодами;
• Ужинаем мюсли с курагой, стаканом простокваши.

С молоком

Кушая мюсли с обезжиренным молоком, можно хорошо похудеть и очистить свою кожу:

• На завтрак – мюсли и чай;
• На ланч кушаем творог с фруктами;
• Обедаем нежирным супом;
• Полдничаем 200 г овощного сока;
• Ужинаем мюсли и кефиром.

 

 

С йогуртом

Йогурт является наиболее калорийным из всех кисломолочных продуктов, поэтому мюсли с ним нужно употреблять только на завтрак, а все остальное время питаться так:

• На все перекусы – фрукты;
• Обедаем постным супом и овощным салатиком;
• Полдничаем орешками (30 г);
• На ужин готовим паровые овощи и рыбные котлеты.

С яблоками

Если хочется сделать разгрузку, для этого лучше всего подходит мюсли с добавлением яблок:

• Натираем на терке яблоко, смешиваем с медом и йогуртом (4 ст. л);
• Заправляем хлопья, предварительно залитые яблочным соком;
• Питаемся такой кашей весь день.

 

 

 

Диета с сухофруктами

Сухофрукты очень полезны для пищеварения, а в сочетании с хлопьями помогают очень быстро убрать килограммы, если питаться следующим образом:

• На завтрак и ужин кушаем мюсли;
• Обедаем любым нежирным первым блюдом и салатом из свежих овощей;
• На все перекусы оставляем фрукты.

Рецепты для похудения с мюсли

Рецепт батончиков мюсли:

• Перекручиваем в блендере мякоть двух бананов, измельчаем также яблоки и все смешиваем;
• Соединяем все с хлопьями и сухофруктами;
• Помещаем в форму для запекания, готовим в духовке 45 минут.

 

 

Рецепт с медом и орехами:

• Размешиваем хлопья с медом, орехами, сухофруктами;
• Добавляем нежирный творог и все взбиваем.

Рецепт с семечками:

• Соединяем семена тыквы, подсолнухов и кунжута (по 30 г);
• Смешиваем по 100 г кукурузных хлопьев и овсянки;
• Добавляем орешки, взбиваем все с нежирными сливками и посыпаем семечками.

 

 

 

 

К оглавлению

Диета для похудения на мюсли: отзывы и результаты

Достаточно изменить свой рацион всего на 1-2 недели, чтобы получить хорошие результаты:

• Отсутствие проблем с пищеварением;
• Снижение веса без слишком резких скачков.

Выполнив правильный выход после диеты, получится избежать повторного набора килограммов. Для этого нужно сначала отказаться от каши на ужин, заменив ее овощными блюдами, а затем можно и вовсе ее убрать из меню, но врачи советуют этого не делать, т.к. она полезна для здоровья.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 34 года:

«Кушала вместо сытного ужина мюсли целый месяц, и скинула около 7 кг, чем была сильно удивлена! Теперь буду так питаться и дальше»

Галина, 28 лет:

«Благодаря диете с мюсли я наконец-то убрала ненавистные 7 кг за 4 недели, и для этого мне понадобилось всего лишь кушать их на завтрак, а также пересмотреть свой рацион. Впечатлилась также хвалебными отзывами про кофейную диету, буду пробовать и ее, чтобы привести свою фигуру в полный порядок. »

Лариса, 30 лет:

«Очень понравились диета с сухофруктами, и теперь я ем данное блюдо каждое утро. После него не тянет на сладости, как раньше, и я думаю, что похудеть все же получится»