Суть диеты заключается в том, что натуральный кофейный напиток подавляет аппетит, выводит излишки жидкости, ускоряет обмен веществ и очищает организм – за счет этого и происходит сжигание жира.

Плюсы и минусы

Огромную пользу приносят кофейные зерна, содержащие в себе витамины, аминокислоты, микро-и макроэлементы, воздействующие на организм следующим положительным образом:

• Ускоряют метаболизм;
• Усиливают кровообращение;
• Стимулируют работу головного мозга;
• Укрепляют сердце и сосуды при умеренном употреблении напитка.

Достоинства диеты:

• Несомненно, ценителям натурального продукта такой рацион приносит одно удовольствие;
• Не приходится долго голодать;
• Заметно снижается вес.

 

 

У методики есть и свои недостатки:

• Возможно нарушение сна, появление бессонницы;
• На языке и зубной эмали может образовываться желтый налет;
• Кофейный напиток противопоказан при болезнях желудка, нервной системы, сердца и сосудов.

Сколько можно сбросить

Если питаться неделю, не нарушая правил методики, то вес уменьшается на 5-7 килограммов. При употреблении запрещенных продуктов эффективность заметно снижается.

Какие продукты и напитки предпочтительны в меню:

• Овощи;
• Яблоки;
• Рыба, курица, телятина;
• Яйца и оливковое масло;
• Горький шоколад.

К оглавлению

Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• Кофе можно пить только натуральный и в чистом виде, без добавления жирного молока или сахара;
• Пить напиток разрешается пить последний раз не позднее 19.00;
• Максимальное количество выпитого за сутки – 2 л;
• В блюда нельзя добавлять соль;
• Нужно исключить жирную, сладкую и жареную пищу.

Кофейная диета на 3 дня

Данный рацион предусматривает употребление фруктов и отварного мяса. За 3 дня вес снижается на 2-3 килограмма.

Меню на все дни:

• На завтрак пьем только кофе;
• Через час перекусываем яблоком;
• Обедаем отварной говядиной (250 г) с ломтиком цельнозернового хлеба, выпиваем кофе;
• Полдничаем грейпфрутом;
• Ужинаем кусочком рыбы (200 г), фруктом и кофе.

Меню на 2 недели

Этот вариант также включает в себя любое нежирное мясо и фрукты, но длится 2 недели – за это время можно похудеть на 8-10 кг:

• На завтрак варим кофе, добавляем к нему обезжиренное молоко;
• Обедаем мясом (250 г), яблоком зеленого сорта, парой ломтиков хлеба и чашкой кофе с лимоном;
• На ужин отвариваем куриное филе, а также кушаем то же самое, что и на обед.

 

 

Диета на кофе с молоком

Для похудения на 5 кг за неделю необходимо использовать в своем меню овощи, фрукты, мясо и кофейный напиток с добавлением обезжиренного молока.

Примерное меню:

• Завтракаем только кофе;
• Обедаем яблоками, киви или ананасом, или же делаем салат из моркови, капусты и зелени, кушаем 2 вареных яйца, выпиваем чашку кофе;
• Ужинаем фруктами или овощами, не забываем выпить кофе.

С шоколадом

Представленный ниже трехдневный рацион позволяет сбросить до 3 кг:

• Ежедневно съедаем по 150 г горького шоколада, желательно разделить плитку на порции и кушать каждые 2 часа;
• Съеденный шоколад каждый раз запиваем чашечкой кофейного напитка.

 

 

С сыром

Этим вариантом разгрузки можно пользоваться от 1 до 3 дней:

• Ежедневно съедаем не более 400 г сыра твердого сорта;
• Выпиваем максимум 2 л кофе.

С творогом

Используя это строгое меню в течение 5 дней, можно сбросить до 6 килограммов избыточного веса:

• Утром кушаем обезжиренный творог (200 г), запиваем кофе;
• Продолжаем так каждые 3 часа;
• При чувстве голода позволяем себе съесть 1 яблоко в день.

С яблоками

Еще один строгий вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять до 7 кг веса:

• Каждый день выпиваем 0,5 л кофе;
• Съедаем 1,5 кг яблок.

 

 

С медом

Для тех, кто не может пить напиток  без сахара, есть альтернативные вариант – заменять его медом. В течение недели разрешается кушать овощные супы и салаты, фрукты и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

• Утром выпиваем чашечку кофе с 1 ч. л. меда, съедаем фрукт;
• На обед варим овощной суп-пюре, кушаем салат, употребляем кофейный напиток;
• Ужинаем тушеными овощами, пьем кофе.

С бананами

Проведение такой разгрузки допускается в течение 3 дней – это способствует снижению веса на 3-4 кг:

• Съедаем до 1 кг бананов;
• Пьем 3-5 чашек кофе;
• Готовим и пьем 1 раз в день кофейно-банановый напиток: стакан молока размешиваем с измельченной мякотью банана, 1 ч. л. растворимого кофе. Взбиваем блендером.

С кефиром

Для разгрузочного дня весьма полезно и это меню:

• Выпиваем 1,5 л кефира (1 %);
• Каждые 3 часа употребляем натуральный кофейный напиток.

 

 

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

• В течение дня съедаем 1 кг овощей;
• Каждый прием пищи запиваем напитком.

На зеленом кофе

Зеленый напиток приносит не меньшую пользу, чем черный, но для эффективного снижения веса его необходимо пить несколько месяцев, соблюдая это примерное меню:

• На завтрак кушаем омлет с помидорами и сладким перцем, запиваем чашкой кофе;
• Перекусываем бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
• Обедаем куриным или овощным бульоном, салатом из овощей, кусочком тушеной курицы и кофе;
• На ужин – отварная рыба с овощным салатом, порция кофе;
• Перед сном пьем кефир (1%).

 

 

Кофейно — сигаретная диета француженок

Данный способ является самым экстремальным, т.к. в течение разгрузочного дня нельзя употреблять пищу, а курить и пить кофейный напиток необходимо каждые 1-2 часа:

• 08.00: пьем кофе и курим сигарету;
• С 10.00 и до 19.00 повторяем то же самое.

Врачи не рекомендуют использовать эту методику, т.к. она считается вредной для сердца и желудка.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли для здоровья кофейная диета: отзывы, результаты худеющих

Врачи не советуют пользоваться кофейной методикой чаще двух раз в год, а вариант с сигаретами и вовсе называют вредным и опасным, т.к. при отсутствии пищи от никотина может начаться головокружение и тошнота.

Для того, чтобы резко не набрать потерянные килограммы, достаточно соблюдать правила выхода:

• В течение недели постепенно увеличивать сытность своего рациона на 150 Ккал в день;
• В дальнейшем стараться не есть жирные калорийные продукты.

По мнению многих похудевших, результаты кофейной диеты просто замечательные:

• Эффективное похудение;
• Заряд бодрости, повышение тонуса;
• Улучшение мозговой активности.

 

 

Отзывы наших читательниц

Оксана, 28 лет:

«Попробовала я методику французских женщин – думала, в конце дня потеряю сознание, ведь ничего нельзя было есть. Продержалась я так пару деньков – а больше и не надо было: вес моментально снизился на 3,5 килограмма»

Ольга, 33 года:

«Я частенько делаю кофейно-яблочную разгрузку, т.к. люблю оба этих продукта. Не могу сказать, что голодаю – напиток отлично забивает аппетит, к тому же я испытываю невероятное удовольствие от его употребления»

Екатерина, 39 лет:

«Как истинная кофеманка, я полюбила кофейную диету с сыром: все три дня переносятся очень легко, кушать абсолютно не хочется, зато отвес вполне неплох – целых 4 кило за раз»