Несколько лет назад диетолог Екатерина Мириманова создала специально для себя популярную ныне диету минус 60, и именно благодаря ей избавилась от 60 лишних килограммов – отсюда и такое название.

Позже она решила обнародовать свою систему питания, по которой впоследствии похудели многие люди с избыточным весом. Диета 60 от Екатерины Миримановой разработана специально для тех, кто хочет похудеть, ни в чем себе не отказывая. Для этого достаточно придерживаться нестрогих правил и настроиться психологически.

Плюсы и минусы

Суть методики заключается в отказе от еды после 18.00 и употреблении любых продуктов, кроме молочного шоколада, в первой половине дня. По ее мнению, все калории, полученные до обеда, организмом не усваиваются, а если они перестают поступать в вечернее время, то он их самостоятельно расщепляет из жировых отложений.

Особую пользу эта программа приносит тем, кто привык кушать на ночь. Следуя этой методике, многим удается не только похудеть, но и улучшить сон и укрепить нервную систему, т.к. переедание негативно сказывается на здоровье.

 

 

Преимущества диеты Миримановой:

• Нет необходимости голодать и питаться несоленой и невкусной пищей, пить большое количество воды;
• Подходит абсолютно всем, в т.ч. и беременным;
• Можно кушать самые любимые блюд, но в первой половине дня.

Сколько можно сбросить: худеем правильно

Количество килограммов, от которых можно избавиться за 1 год, соответствует названию – 60 кг. Человек при этом не чувствует слабости, в отличие от других, более жестких и голодных методик. Используя систему питания Миримановой, удается добиться самых высоких результатов.

К оглавлению

Диета Екатерины Миримановой минус 60: меню, правила, рецепты для похудения

 

 

 

Правила и инструкция по применению

• Основной акцент необходимо делать на завтрак: в это время можно кушать все, что угодно. Нельзя ограничиваться чашкой чая или кофе – к ним обязательно должны быть гренки или тосты;
• Обедать можно только по правилам раздельного питания, т.е. не сочетать макароны с мясом или картофелем;
• Если не удалось поужинать в 18.00 – значит, придется подождать с приемом пищи до утра. Тем, кто поздно ложится спать, разрешается выпивать стакан кефира за 3 часа до сна.

Диета Миримановой: меню на каждый день

Поскольку система питания Екатерины Миримановой не предусматривает жестких ограничений, то и точного меню быть не может. Для того, чтобы было понятнее, как следует питаться, можно ознакомиться с примерным вариантом дневного рациона.

Завтрак:

• Каша из любых злаков, приготовленная на молоке с добавлением сливочного масла;
• Жареный картофель и кофе с сахаром;
• Запеканка из мяса или рыбы;
• Чай, кофе, кусочек творога.

Обед:

• Не сочетаем мясо с картофелем или макаронами;
• Кушаем борщ с мясом, запеченную курицу, салат, фрукты, фаршированный перец, ржаной хлеб, тушеные овощи.

Ужин:

• Отдаем предпочтение раздельному питанию и белковой пище;
• Кушаем отварное мясо, мясные заливные, котлеты, рыбный шашлык, творог, кисломолочные продукты, рис с овощами, овощное рагу, картофель.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт обеденного салата из курицы и ананаса

• Нарезаем кубиками куриное филе, а ананас – соломкой;
• Шинкуем капусту;
• Смешиваем. Заправляем соусом из горчицы, подсолнечного масла, яблочного уксуса и щепотки соли;
• Посыпаем зеленью.

Рецепт тушеных овощей на ужин

• Нарезаем репчатый лук, сладкий перец, цукини, баклажан, помидоры и чеснок, выкладываем на сковородку;
• Снимаем с плиты только тогда, когда начинает появляться жидкость;
• По готовности заправляем уксусом и приправляем зеленью.

Рецепт ухи

• В течение 20 минут варим бульон из морской рыбы (400 г);
• Добавляем колечки репчатого лука, измельченный на кубики помидор и сладкий перец;
• Подсаливаем, добавляем мелко нарезанную петрушку и варим еще 15 минут на небольшом огне.

 

 

Рецепт фаршированного перца

• Моем и очищаем два больших болгарских перца;
• Смешиваем 2 измельченных вареных яйца с перетертым сыром (200 г), чесноком, небольшой порцией оливкового масла и зелени;
• Фаршируем перцы и запекаем в духовке.

Рецепт окрошки с кефиром

• Измельчаем 2 огурца, 3-4 редиса, сладкий перец и зелень;
• Заливаем все 1 л кефира (1%);
• Посыпаем зеленью. При необходимости добавляем кипяченую воду.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли система питания Миримановой для здорового похудения: отзывы, результаты

Результаты диеты Миримановой минус 60 становятся заметны уже через месяц:

• Снижается вес;
• Улучшается самочувствие.

Особый выход после диеты не требуется, и врачи рекомендуют придерживаться ее правил всю жизнь: в этом случае удастся сохранить стройную фигуру надолго.

 

 

Отзывы врачей о диете Миримановой минус 60

Татьяна, 43 года, диетолог:

«По всем правилам здорового питания оцениваю методику Миримановой на твердую «5+», так как даже дети знают, что кушать на ночь нельзя. Что касается эффективности, то она видна по моим пациентам, которым я рекомендовала данную систему питания в качестве лечения ожирения: за год им действительно удается сбросить минимум 40 кг»

Екатерина, 33 года, кардиолог:

«Лишний вес прибавляет нагрузку на сердце, что я и ощутила на себе. Знакомый диетолог посоветовал мне диету Миримановой, и я благополучно за год скинула 50 килограммов. Улучшились и результаты анализов: прошла аритмия, и даже дышать стало легче»

Лариса, 39 лет, врач-диетолог:

«Считаю систему Миримановой самой совершенной: с одной стороны, пациентам не приходится отказывать себе в любимой еде, а с другой – при отсутствии переедания на ночь вес действительно уходит быстрыми темпами»