Суть диеты Майо заключается в построении своеобразной пирамиды: в нижней — самой широкой части – преимущество отдается фруктам и овощам, затем – белкам, медленным углеводам и жирам, а самая меньшая ее часть достается сладостям, содержащим быстрые углеводы.

В основе методики лежит суп Майо, который готовится из жиросжигающих продуктов и способствует скорейшему похудению.

Польза методики для здоровья и похудения весьма велика:

• Она позволяет найти оптимальный баланс питательных веществ, благодаря чему организм получает необходимую ему порцию витаминов и микроэлементов;
• Сказывается и положительное влияние на пищеварение, т.к. меню составляется только из полезных для здоровья блюд.

 

 

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Майо:

• Во время ее использования человек не ощущает голода, т.к. он может употреблять разрешенные здесь продукты без ограничений;
• Методика никоим образом не сокращает количество белков, жиров и углеводов: похудение происходит только за счет уменьшения калорийности рациона;
• Вес уходит плавно, без резких скачков, поэтому применение такой системы питания не вредит организму;
• Диетический супчик быстро утоляет аппетит, и ощущение голода наступает нескоро;
• Полученный результат сохраняется долгое время;
• Система питания может использоваться сколько угодно, т.к. главной ее целью является приучение к здоровой еде.

Недостатки в такой методике найти сложно, однако больным диабетом перед ее применением необходимо проконсультироваться с врачом, т.к. присутствующие в ней фрукты могут вызвать повышение уровня сахара в крови.

 

 

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты Майо рассчитывается индивидуально, однако в среднем человеку удается «съедать» не более 1500 Ккал в сутки. Таким образом, снижение веса происходит плавно, и за месяц можно сбросить до 10 килограммов, а за неделю – до 3 кг.

Другой вопрос в том, уходят ли объемы на этой диете. Они действительно уменьшаются, но так же медленно, как и вес, поэтому поначалу результат будет не слишком заметным – он станет ощутимым только через несколько недель.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

• Фрукты (кроме бананов);
• Овощи (кроме бобовых и кукурузы);
• Молоко и кисломолочные продукты;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Зелень;
• Фруктовые соки без сахара.

Не рекомендуется употреблять сладости, макароны, копчености, хлеб и спиртные напитки, т.к. они замедляют процессы расщепления жиров.

К оглавлению

Диета клиники Майо для похудения: меню на 7 дней, правила, рецепты

 

 

 

Правила похудения:

• Чтобы приучить себя к правильному питанию быстрее и исключить риски срыва, необходимо кушать 4-5 раз в день;
• Вода ускоряет выведение излишков жидкости, поэтому пить ее нужно в большом количестве.

Диета клиники Майо: минус 8 кг за неделю

Недельный рацион должен выглядеть следующим образом:

• Понедельник: суп в неограниченном количестве, а также фрукты;
• Вторник: только суп и овощи в вареном виде или приготовленные на пару;
• Среда: фрукты, овощи и супчик;
• Четверг: то же самое, что и в среду, но добавляем дополнительно молоко и пару бананов;
• Пятница: суп, 800 г нежирного мяса и овощи (желательно помидоры);
• Суббота: постная говядина, овощи и суп;
• Воскресенье: суп, отварной бурый рис, фруктовые несладкие соки, овощи.

 

 

Меню на неделю

Примерное меню поможет спланировать самостоятельно свой рацион питания:

• Завтракаем фруктами или овощами в зависимости от конкретного дня;
• На ланч кушаем ягоды, или же пьем молоко;
• Обедаем супчиком, пьем зеленый чай;
• Полдничаем порцией фруктов;
• Ужинаем супом и салатом из листовых овощей.

Рецепты жиросжигающих супов Майо

Рецепт супа с сельдереем:

• Шинкуем капусту, нарезаем сельдерей, помидоры и болгарский перец;
• Доводим воду до кипения, бросаем в нее овощи;
• Солим, отвариваем до размягчения всех ингредиентов.

 

 

Рецепт супа с брокколи:

• Отделяем соцветия брокколи, режем кубиками репчатый лук, измельчаем сельдерей;
• Заливаем в кастрюлю 2 л воды, доводим до кипения и бросаем туда овощи;
• Варим до готовности, предварительно добавив соли и специй.

Рецепт жиросжигающего боннского супа Майо:

• Нарезаем на кубики морковь, болгарский перец, стебли сельдерея, луковицы и помидор, шинкуем кочан капусты;
• Помещаем в кастрюлю с кипящей водой, добавляем зелень, соль и имбирный порошок;
• По готовности снимаем с плиты.

 

 

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна диета Майо: отзывы, результаты похудевших

Диетологи со всего мира считают методику клиники Майо одной из самых безопасных и эффективных для лечения ожирения и устранения лишнего веса, однако соблюдать ее более двух месяцев не рекомендуется – в дальнейшем достаточно лишь придерживаться основных правил, чтобы не допустить повторного набора веса.

Выход из суповой диеты Майо очень прост:

• В первые дни уменьшаем частоту употребления супчика, добавляем постепенно мясную продукцию;
• Увеличиваем калорийность на 150 Ккал в сутки постепенно.

Результаты диеты замечательные:

• Формирование привычки правильно питаться;
• Активация метаболизма;
• Очищение кишечника;
• Снижение веса.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Я пользовалась данной диетой почти месяц, и никакого голода не ощущала, так как суп, несмотря на кажущуюся легкость, является достаточно сытным. За это время я скинула 10 килограммов, которые не возвращаются вот уже полгода, чему я несказанно рада»

Наталья, 33 года:

«Благодаря этой диете мне наконец-то удалось нормализовать свой вес – за пару недель я похудела на 5 килограммов. Пусть и медленно, но зато надежно: многие говорят, что поправиться после нее тяжело»

Олеся, 35 лет:

«На диете Майо я довольно быстро сбросила 8 килограммов – всего за месяц. Считаю, что это самое оптимальное время, т.к. более строгие методики приносят здоровью только вред. Еще начиталась в Интернете хороших отзывов про диету медиков — хочу попробовать и ее после небольшого перерыва, чтоб уж окончательно привести вою фигуру в порядок.»