Известный канадский диетолог Измаил Китнер уже несколько лет занимается составлением программ питания индивидуально для каждого человека посредством платных консультаций через интернет.

Для этого необходимо предварительно пройти специальный тест, чтобы доктор мог правильно подобрать рацион.  Однако есть и бесплатный вариант диеты, общедоступный для всех.

Суть системы похудения доктора Измаила Китнера заключается в употреблении определенного набора продуктов, среди которых самым главным является кукуруза. По его мнению, она способна воздействовать на организм самым положительным образом:

• Кукуруза очищает от шлаков и токсинов, содержит в себе много витаминов и клетчатки;
• Снижает уровень холестерина;
• Повышает защитные свойства иммунной системы;
• Способствует похудению.

Помимо кукурузы, в меню должны присутствовать огурцы, болгарский перец, киви, помидоры, вареные шампиньоны и чай, приготовленный из кукурузных волокон.

Плюсы и минусы

Достоинства методики Измаила Китнера заключаются в следующем:

• Экономичность: все продукты стоят очень недорого;
• Высокая эффективность;
• Возможность быстро сбросить килограммы.

Однако, похудение и очищение при помощи диеты Измаила Китнера имеет и несколько недостатков:

• Несбалансированный рацион;
• Полное отсутствие жиров;
• Из-за небольшого ассортимента разрешенных продуктов выдержать такую диету тяжело;
• Невозможность применения во время беременности и при любых хронических болезнях.

Сколько можно сбросить

Калорийность диеты Китнера очень невелика – всего 800 Ккал на сутки, зато похудеть с ее помощью можно на 3-5 килограммов всего за 4 дня – именно столько она длится.

Высокая эффективность диеты объясняется именно тем, что организм расходует в 2 раза больше калорий, чем получает, поэтому уже со второго дня жиры начинают расщепляться более интенсивно.

Стоит отметить, что запрещается использовать в меню любые продукты, кроме входящих в список разрешенных.

К оглавлению

Диета Китнера: меню, рецепты, правила похудения

 

 

Правила похудения:

• Кукурузу можно использовать только молодую, а варить ее разрешается не более 2 часов в воде без добавления соли;
• Для расчета нормы блюд нужно учитывать, что один початок весит около 200 г;
• Каждый день нужно выпивать как минимум 1,5 л воды без газа.

Диета Измаила Китнера: меню на 4 дня

Как было сказано выше, доктор Китнер занимается составлением индивидуальных рационов питания. Образец платного меню выглядит примерно так:

• Завтракаем сваренной из кукурузы кашей;
• На обед и ужин готовим блюда из мяса и овощей;
• Дважды в неделю делаем разгрузочные дни;
• Фрукты не включаем в основные приемы пищи, а используем в качестве перекусов.

Общедоступный вариант диеты:

• 1 и 2 дни: на завтрак кушаем салатик из кукурузы, лука и моркови, пьем кукурузный отвар; на ланч выпиваем чашечку чая; обедаем перцем, фаршированным помидорами и огурцами, запиваем все чаем; ужинаем только вареным кукурузным початком;
• 3 и 4 дни: завтракаем салатом из кукурузы, помидора и перца; на ланч съедаем киви; обедаем вареными грибами с морковью; полдничаем салатиком из лука и огурца, пьем отвар из кукурузы; ужинаем так же, как и в предыдущие дни.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт салата с кукурузой на завтрак 1 и 2 дня:

• Отвариваем 1 початок, очищаем зернышки;
• Нарезаем лук, натираем на терке морковь;
• Смешиваем кукурузные зерна с овощами.

Рецепт салата на завтрак 3 и 4 дня:

• Варим кукурузу;
• Измельчаем болгарский перец и помидор, перемешиваем с ними зерна кукурузы.

Рецепт кукурузного отвара:

• Заливаем 200 г кипятка 1 ч. л. рыльцев кукурузы;
• Кипятим состав 1 минуту;
• Настаиваем 1 час, отжимаем.

Рецепт грибов с морковью:

• Отвариваем 200 г шампиньонов и 1 морковь;
• Морковь натираем на терке, посыпаем ею грибы.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективна кукурузная диета Измаила Китнера: отзывы худеющих, результаты

Из-за недостаточно сбалансированного рациона диеты врачи не рекомендуют придерживаться ее дольше четырех дней, так как она разработана именно на такой срок. Злоупотребление такой методикой может привести к проблемам со здоровьем, в том числе и к нарушению обмена веществ. Достаточно практиковать такой способ похудения два раза в год и в дальнейшем делать разгрузочные дни, чтобы повторно не набрать вес.

Выход после похудения должен выполняться следующим образом:

• Первую неделю постепенно вводим только овощи и небольшое количество фруктов;
• С 7 дня допускаются небольшие порции рыбы и мяса.

Результаты похудения, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

• Избавление от шлаков и токсинов;
• Улучшение работы кишечника;
• Снижение веса на 5 килограммов.

Отзывы наших читательниц

Алина, 33 года:

«Я легко просидела все 4 дня на диете Китнера, так как очень люблю овощи и кукурузу. Думаю, мясоедам на ней будет сложновато, потому как в ее рацион данный продукт не входит, к тому же низкая калорийность действительно ощущается по сравнению с обычным режимом питания»

Дарья, 38 лет:

«На диете Китнера я сбросила 4 килограмма, когда срочно нужно было похудеть перед корпоративом. В принципе, переносится она не слишком сложно, но иногда чувство голода все же ощущалось»

Лариса, 27 лет:

«Благодаря методике Китнера мне удалось похудеть на 5 килограммов, хотя до этого никакие диеты результата не давали. Несмотря на то, что такая методика достаточно голодная, я считаю ее одной из самых оптимальных и эффективных»