Чаще всего моделям приходится жестко ограничивать свое питание: убирать из рациона калорийные и жирные блюда, снижать количество употребляемых углеводов, а меню строить преимущественно на белках.

Это не говорит о том, что жесткая диета для моделей и манекенщиц запрещает фрукты и овощи, однако их количество придется существенно снизить.

Другой особенностью является очень низкая калорийность: в день можно «съедать» не более 1000 Ккал, чтобы организм начал их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Достоинства диеты моделей:

• Не нужно ограничивать себя только одним продуктом;
• Есть множество вариантов меню;
• Высокая эффективность похудения позволяет существенно снизить вес в сжатые сроки.

На вопрос о том, уходят ли объемы на диете для моделей, любой диетолог ответит положительно, так как вместе со уменьшением массы тела сокращается и обхват талии и бедер. Такую особенность также можно отнести к достоинствам, но есть и недостатки:

• Рацион достаточно сложный, и не каждому под силу его выдержать;
• Методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям с любыми хроническими болезнями.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Во время похудения на диете моделей удается сбрасывать от 800 г до 1,5 кг в день – это зависит и от конкретного меню, и от строения человека. Стоит помнить, что чем больше лишних килограммов, тем быстрее они исчезают.

Какие продукты разрешается кушать:

• Рыбу и мясо нежирных сортов;
• Несладкие фрукты;
• Яйца;
• Бобовые;
• Овощи;
• Кисломолочные изделия;
• Пить: чай и соки без сахара;
• Зелень;
• Имбирь.

Что находится под запретом:

• Все сладости и мучные изделия;
• Копченые, жареные и соленые блюда.

К оглавлению

Модельная диета для похудения: подробное меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения:

• Обязательно нужно увеличить объем употребляемой воды в сутки до 2 л;
• При появлении чувства голода можно перекусывать петрушкой;
• Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
• При приготовлении блюд следует уменьшить количество добавляемой соли, а лучше — вообще не солить.

Модельная диета на 3 дня: меню

Чтобы быстро сбросить 3-4 килограмма, нужно следовать этому меню:

• Завтракаем несладким чаем и сваренным вкрутую яйцом;
• На ланч и обед кушаем зернистый творог (130 г), также пьем чай;
• После 3 часов дня ничего не едим, пьем только воду.

Меню на 7 дней

Если нужно похудеть на 6-7 килограммов, то в течение недели необходимо питаться следующим образом:

• Понедельник: съедаем 2 яблока, по 100 г овсяной каши и нежирного творога, вареное мясо (200 г) и апельсин;
• Вторник: кушаем 2 помидора, по 100 г отварной гречки и говяжьего мяса, горстку чернослива и 1 грейпфрут, выпиваем стаканчик кефира;
• Среда: запекаем 200 г рыбы, питаемся отварным рисом (100 г), грушей, мандаринами (4 шт.), сладким перцем (4 шт.), пьем стакан молока и зеленый чай;
• Четверг: кушаем 5 огурцов, 300 г капусты, 150 г обезжиренного творога и 200 г куриного мяса;
• Пятница: съедаем 100 г морской капусты, столько же гречневой каши, 2 яблока, 4 моркови. Пьем 200 г молока и чай;
• Суббота: кушаем чашку ягод, 100 г пшенной каши, 2 апельсина, 200 г вареной брокколи, 100 г говяжьего вареного мяса;
• Воскресенье: употребляем 100 г овсяной каши, столько же питьевого йогурта, 300 г мясного бульона, горсть изюма, 100 г отварной свеклы, 2 яблока и 2 груши, а также кусочек вареного мяса.

Меню: минус 2-4 кг за 3 дня

Чтобы добиться таких показателей снижения веса, необходимо использовать этот рацион:

• Натощак выпиваем 2 стакана воды;
• Завтракаем грейпфрутом;
• На ланч кушаем творог;
• Обедаем свежими овощами и вареной курицей (150 г);
• Полдничаем стаканом йогурта;
• Ужинаем овощным салатом.

Диета мужчин — моделей

Мужчины в шоу-бизнесе избавляются от лишних сантиметров в области живота за 5 дней при помощи следующего рациона:

• Завтракаем двумя вареными яйцами, бананом и чашкой чая;
• На ланч кушаем творог;
• Обедаем салатом из морепродуктов, пьем овощной сок;
• На полдник съедаем любой фрукт;
• Ужинаем паровыми котлетами и свежими овощами в небольших количествах.

Диета моделей Виктории Сикрет

Модели из известного шоу нередко пользуются методикой, в которую включены все разрешенные здесь продукты. Длительность – до 14 дней.

Примерное меню:

• Утром съедаем 100 г перловой каши и салатик из белокочанной капусты;
• Обедаем овсянкой на воде;
• Ужинаем салатом из свеклы и приготовленной на воде пшеничной кашей.

Творожная диета моделей

За 3 дня использования такого рациона можно запросто сбросить до 4 кг:

• Завтракаем вареным всмятку яйцом;
• На ланч кушаем 150 г обезжиренного творога, пьем чашку зеленого чая;
• Обедаем тем же самым;
• После 16.00 пьем только воду.

Диета модели: вегетарианство и сыроедение

Этот вариант многие нередко используют как для похудения, так и в качестве образа жизни, основываясь на этих правилах:

• Из меню полностью убирается мясо и рыба;
• Предпочтение следует отдавать фруктам, а овощи употреблять только в свежем виде – не варить, не тушить и не жарить.

Диета моделей для похудения: здоровое тело

Данный способ может использоваться не дольше двух недель, при этом вес снижается на 7-8 кг:

• Завтракаем 100 г нежирного творога и стаканом грейпфрутового сока;
• На обед кушаем овсянку с ягодами;
• Полдничаем чашкой молока с медом, выпиваем стакан воды с добавлением лимонного сока;
• Ужинаем паровой или вареной рыбой и салатом из свежих овощей.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективны и безопасны экспресс диеты моделей: отзывы врачей, результаты худеющих

Чтобы не навредить своему здоровью, диетологи советуют не злоупотреблять модельными диетами, и использовать их не чаще трех раз в год. Для профилактики лишнего веса рекомендуется еженедельно устраивать разгрузочные дни и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход из модельной диеты длится 2 недели:

• С 1 по 7 дни увеличиваем калорийность за счет разрешенных продуктов на 100 Ккал в сутки;
• С 8 дня вводим по 1 новому блюду.

В результате диет для быстрого похудения многим удается поддерживать себя в форме и избавляться от лишних килограммов, не прибегая к более радикальным методам.

Отзывы наших постоянных читательниц также очень положительные:

Александра, 28 лет:

«Конечно, не слишком легко было продержаться на творожной модельной диете, но так как я люблю этот продукт, то особого соблазна сорваться не было. За 3 дня скинула 4 килограмма, и теперь постараюсь не набрать их снова»

Мария, 33 года:

«Я сбросила на меню Виктории Сикрет за 2 недели почти 10 кг – неплохой результат. Голодать мне действительно не пришлось, так как каши хорошо утоляют аппетит, но при этом являются низкокалорийными»

Лариса, 39 лет:

«Раньше весила 87 кг, но после недельной диеты манекенщиц цифры уменьшились до 80 кг. Через пару месяцев буду сидеть на ней снова, так как именно она подходит мне лучше всего»