Модельная диета — снижает вес в сжатые сроки

Читайте в статье:

Dieta-modelej-otzyvy

Модельная диета – это методика похудения, которой пользуются не только известные манекенщицы, но и звезды Голливуда и прочие знаменитые личности.

К оглавлению

На каких диетах сидят звезды: особенности питания топ — моделей

Чаще всего моделям приходится жестко ограничивать свое питание: убирать из рациона калорийные и жирные блюда, снижать количество употребляемых углеводов, а меню строить преимущественно на белках.

Это не говорит о том, что жесткая диета для моделей и манекенщиц запрещает фрукты и овощи, однако их количество придется существенно снизить.

Другой особенностью является очень низкая калорийность: в день можно «съедать» не более 1000 Ккал, чтобы организм начал их добывать самостоятельно, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Достоинства диеты моделей:

  • Не нужно ограничивать себя только одним продуктом;
  • Есть множество вариантов меню;
  • Высокая эффективность похудения позволяет существенно снизить вес в сжатые сроки.

На вопрос о том, уходят ли объемы на диете для моделей, любой диетолог ответит положительно, так как вместе со уменьшением массы тела сокращается и обхват талии и бедер. Такую особенность также можно отнести к достоинствам, но есть и недостатки:

  • Рацион достаточно сложный, и не каждому под силу его выдержать;
  • Методика не подходит беременным и кормящим мамам, а также людям с любыми хроническими болезнями.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Во время похудения на диете моделей удается сбрасывать от 800 г до 1,5 кг в день – это зависит и от конкретного меню, и от строения человека. Стоит помнить, что чем больше лишних килограммов, тем быстрее они исчезают.

Какие продукты разрешается кушать:

  • Рыбу и мясо нежирных сортов;
  • Несладкие фрукты;
  • Яйца;
  • Бобовые;
  • Овощи;
  • Кисломолочные изделия;
  • Пить: чай и соки без сахара;
  • Зелень;
  • Имбирь.

Что находится под запретом:

  • Все сладости и мучные изделия;
  • Копченые, жареные и соленые блюда.
К оглавлению

Модельная диета для похудения: подробное меню, правила, рецепты

 

Dieta-modelej-recepty

 

Правила похудения:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Обязательно нужно увеличить объем употребляемой воды в сутки до 2 л;
  • При появлении чувства голода можно перекусывать петрушкой;
  • Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями;
  • При приготовлении блюд следует уменьшить количество добавляемой соли, а лучше — вообще не солить.

Модельная диета на 3 дня: меню

Чтобы быстро сбросить 3-4 килограмма, нужно следовать этому меню:

  • Завтракаем несладким чаем и сваренным вкрутую яйцом;
  • На ланч и обед кушаем зернистый творог (130 г), также пьем чай;
  • После 3 часов дня ничего не едим, пьем только воду.

Меню на 7 дней

Если нужно похудеть на 6-7 килограммов, то в течение недели необходимо питаться следующим образом:

  • Понедельник: съедаем 2 яблока, по 100 г овсяной каши и нежирного творога, вареное мясо (200 г) и апельсин;
  • Вторник: кушаем 2 помидора, по 100 г отварной гречки и говяжьего мяса, горстку чернослива и 1 грейпфрут, выпиваем стаканчик кефира;
  • Среда: запекаем 200 г рыбы, питаемся отварным рисом (100 г), грушей, мандаринами (4 шт.), сладким перцем (4 шт.), пьем стакан молока и зеленый чай;
  • Четверг: кушаем 5 огурцов, 300 г капусты, 150 г обезжиренного творога и 200 г куриного мяса;
  • Пятница: съедаем 100 г морской капусты, столько же гречневой каши, 2 яблока, 4 моркови. Пьем 200 г молока и чай;
  • Суббота: кушаем чашку ягод, 100 г пшенной каши, 2 апельсина, 200 г вареной брокколи, 100 г говяжьего вареного мяса;
  • Воскресенье: употребляем 100 г овсяной каши, столько же питьевого йогурта, 300 г мясного бульона, горсть изюма, 100 г отварной свеклы, 2 яблока и 2 груши, а также кусочек вареного мяса.

Меню: минус 2-4 кг за 3 дня

Чтобы добиться таких показателей снижения веса, необходимо использовать этот рацион:

  • Натощак выпиваем 2 стакана воды;
  • Завтракаем грейпфрутом;
  • На ланч кушаем творог;
  • Обедаем свежими овощами и вареной курицей (150 г);
  • Полдничаем стаканом йогурта;
  • Ужинаем овощным салатом.

Диета мужчин — моделей

Мужчины в шоу-бизнесе избавляются от лишних сантиметров в области живота за 5 дней при помощи следующего рациона:

  • Завтракаем двумя вареными яйцами, бананом и чашкой чая;
  • На ланч кушаем творог;
  • Обедаем салатом из морепродуктов, пьем овощной сок;
  • На полдник съедаем любой фрукт;
  • Ужинаем паровыми котлетами и свежими овощами в небольших количествах.

Диета моделей Виктории Сикрет

Модели из известного шоу нередко пользуются методикой, в которую включены все разрешенные здесь продукты. Длительность – до 14 дней.

Примерное меню:

  • Утром съедаем 100 г перловой каши и салатик из белокочанной капусты;
  • Обедаем овсянкой на воде;
  • Ужинаем салатом из свеклы и приготовленной на воде пшеничной кашей.

Творожная диета моделей

За 3 дня использования такого рациона можно запросто сбросить до 4 кг:

  • Завтракаем вареным всмятку яйцом;
  • На ланч кушаем 150 г обезжиренного творога, пьем чашку зеленого чая;
  • Обедаем тем же самым;
  • После 16.00 пьем только воду.

Диета модели: вегетарианство и сыроедение

Этот вариант многие нередко используют как для похудения, так и в качестве образа жизни, основываясь на этих правилах:

  • Из меню полностью убирается мясо и рыба;
  • Предпочтение следует отдавать фруктам, а овощи употреблять только в свежем виде – не варить, не тушить и не жарить.

Диета моделей для похудения: здоровое тело

Данный способ может использоваться не дольше двух недель, при этом вес снижается на 7-8 кг:

  • Завтракаем 100 г нежирного творога и стаканом грейпфрутового сока;
  • На обед кушаем овсянку с ягодами;
  • Полдничаем чашкой молока с медом, выпиваем стакан воды с добавлением лимонного сока;
  • Ужинаем паровой или вареной рыбой и салатом из свежих овощей.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Голливудская диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективны и безопасны экспресс диеты моделей: отзывы врачей, результаты худеющих

Чтобы не навредить своему здоровью, диетологи советуют не злоупотреблять модельными диетами, и использовать их не чаще трех раз в год. Для профилактики лишнего веса рекомендуется еженедельно устраивать разгрузочные дни и находить время на физические нагрузки.

Правильный выход из модельной диеты длится 2 недели:

  • С 1 по 7 дни увеличиваем калорийность за счет разрешенных продуктов на 100 Ккал в сутки;
  • С 8 дня вводим по 1 новому блюду.

В результате диет для быстрого похудения многим удается поддерживать себя в форме и избавляться от лишних килограммов, не прибегая к более радикальным методам.

Отзывы наших постоянных читательниц также очень положительные:

Александра, 28 лет:

«Конечно, не слишком легко было продержаться на творожной модельной диете, но так как я люблю этот продукт, то особого соблазна сорваться не было. За 3 дня скинула 4 килограмма, и теперь постараюсь не набрать их снова»

Мария, 33 года:

«Я сбросила на меню Виктории Сикрет за 2 недели почти 10 кг – неплохой результат. Голодать мне действительно не пришлось, так как каши хорошо утоляют аппетит, но при этом являются низкокалорийными»

Лариса, 39 лет:

«Раньше весила 87 кг, но после недельной диеты манекенщиц цифры уменьшились до 80 кг. Через пару месяцев буду сидеть на ней снова, так как именно она подходит мне лучше всего»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: