Основная суть актерской диеты заключается в жестком ограничении калорий за счет сокращения количества употребляемых продуктов: в день разрешаются только 1-2 вида (яблоки, кефир и т.п.).

Таким образом, организм испытывает дефицит энергии и ему приходится получать ее из уже отложившихся жировых клеток путем их разрушения.

Стоит отметить, что похудение на диете актеров является жестким и по силам не каждому человеку, ведь ее главная цель – быстрое устранение лишнего веса. Она рассчитана на 4, 5 и 12 дней, на протяжении которых придется питаться по довольно однообразному меню.

Актерская диета: плюсы и минусы

Тем, кто решился похудеть на актерской методике похудения, стоит ознакомиться со всеми ее нюансами:

• По своему действию она очень эффективна, но на всем ее протяжении будет периодически появляться чувство голода;
• Благодаря включению в рацион белковой пищи не страдают мышцы, а вес быстро снижается;
• Употреблять продукты можно в любом количестве – в этом плане нет ограничений;
• Похудев, не стоит ожидать, что при употреблении жирной калорийной еды получится сохранить результат: килограммы могут вернуться очень быстро;
• Во время соблюдения диеты может возникнуть авитаминоз из-за недостатка продуктов, содержащих витамины;
• Из-за резкого снижения веса может обвиснуть кожа, поэтому необходимо регулярно делать обертывания и массажи.

Кроме этого, такая программа категорически противопоказана людям пожилого возраста, беременным и кормящим мамам, а также тем, кто имеет какие-либо хронические болезни.

Сколько можно сбросить на актерской диете

Ввиду низкой калорийности методики (до 700-800 Ккал в сутки) только за один день может уходить до 1,5 кг веса. Здесь стоит учитывать, что в первую очередь организм избавляется от жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому похудение происходит очень быстро.

По вышеуказанным причинам не стоит переживать, уходят ли объемы на актерской диете – они уменьшаются вместе с выведением из организма воды.

Для наилучшей эффективности диетической программы в ней используются следующие продукты:

• Яблоки и груши;
• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Постное мясо;
• Рис нешлифованный;
• Твердые сыры;
• Натуральные томатные или апельсиновые соки;
• Зеленый чай;
• Чистая вода.

Во время похудения под строгим запретом любые специи, копчености, соленья, сладости и жареные блюда.

К оглавлению

Актерская диета для похудения: меню на 4, 5 и 12 дней

 

 

Правила похудения для актерской диеты:

• Блюда нельзя жарить – их можно только варить;
• Не допускается менять местами дни диеты и добавлять к меню свои продукты;
• Обязательно пить много воды и витаминные комплексы: в первом случае это нужно для подавления голода и очищения организма, а во втором – для предотвращения авитаминоза.

Актерская диета 4 дня: меню

Для быстрого похудения чаще всего используется этот вариант методики:

• День первый: кушаем только вареный рис;
• День второй: питаемся 800 г творога и пьем 1 литр кефира;
• День третий: пьем зеленый чай, кушаем куриное вареное мясо;
• День четвертый: употребляем до 200 г твердого сыра вместе с 700 мл красного сухого вина. Алкоголь можно заменить на апельсиновый сок.

Меню на 5 дней

Данная диета является аналогом предыдущей, только к ней добавляется еще один день:

• Меню с первого по четвертый дни оставляем таким же;
• Пятые сутки питаемся грушами или яблоками без ограничений.

Меню на 12 дней

Здесь разница заключается в длительности, а также в самом рационе:

• Первый, пятый и шестой дни кушаем вареный рис и пьем томатный сок;
• День второй – только кефир;
• День третий – диетическое мясо;
• Четвертый день – любые фрукты;
• На седьмой день отвариваем креветки или рыбу;
• На восьмой день пьем 400 мл вина и съедаем 150 г сыра;
• День девятый: оставляем томатный сок и рис;
• День десятый: употребляем лишь кефир;
• 11 и 12 дни: отварная телятина и яблоки.

 

 

Рецепты для похудения

Рецепт отварного риса для очищения:

• Выкладываем 200 г белого риса в банку, заливаем водичкой и настаиваем двое суток;
• Промываем рис и отвариваем в воде.

Рецепт домашнего творога:

• Выжимаем из одного лимона сок в 1 л кефира, взбиваем;
• Когда появятся творожные комочки, их нужно отделить, сложить в мешочек и повесить над раковиной, чтобы дать стечь остаткам сыворотки.

Рецепт паровой рыбы:

• Рубим розмарин смешиваем с лимонным соком, заливаем полученным соусом треску, посыпаем укропом и оставляем мариноваться на 30 минут;
• Готовим в пароварке четверть часа.

 

 

К оглавлению

Актерская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших

Врачи всегда высказываются категорически против жестких систем питания, не обошлась без критики и актерская: по мнению специалистов, она весьма вредна для здоровья, к тому же не гарантирует сохранность эффекта в дальнейшем.

Несмотря на это, результаты актерской диеты многих девушек просто восхищают хотя бы потому, что благодаря ней вес действительно очень быстро снижается.

Продержавшись на низкокалорийном питании несколько дней, важно сделать правильный выход после актерской диеты:

• постепенно добавлять к своему рациону привычные блюда (по одному в день),
• чтобы сохранить вес в норме, не употреблять жирную и содержащую быстрые углеводы пищу.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Все 12 дней я продержалась довольно сносно. Конечно, без приступов голода не обошлось, но мне удалось сдерживать себя, поэтому я и скинула почти 8 кг»

Валентина, 33 года:

«Меня хватило только на 4 дня, больше я не выдержала. В принципе, за это время я неплохо схуднула – на 4 кг – но все же хотелось бы скинуть хотя бы 10 кг»

Екатерина, 35 лет:

«У меня с выдержкой все в порядке, поэтому все 5 дней пролетели без особого напряга. Я поставила себе цель похудеть на 4-5 кг, и мне удалось ее добиться – это самое главное»