Осенняя диета — укрепляем иммунитет к зиме

Читайте в статье:

Osennjaja-dieta-otzyvy

Осенняя диета – это особенный рацион питания, разработанный на основе актуальных для осени продуктов: они позволяют насытить организм полезными веществами, помогающими укрепить иммунитет к зиме.

К оглавлению

Почему полезно худеть осенью: особенности, преимущества осеннего похудения

Осенью организм существенно ослабевает, и увеличивается вероятность заражениями различными вирусными инфекциями.

Иммунитет во многом зависит именно от питания, поэтому лучшие диеты для похудения осенью могут его повысить, тем самым предотвратив появление различных заболеваний.

Также немаловажно и то, что после лета многие принимаются «наверстывать упущенное»: кушать шоколад, мучное и другие калорийные блюда. Через пару месяцев это непременно отражается на фигуре, а с помощью легкой осенней диеты вполне возможно предотвратить набор веса.  А если воспользоваться быстрым ее вариантом – то и скинуть несколько килограммов.

В целом, польза осенней диеты для организма очевидна и состоит в следующем:

  • она помогает избавиться от лишнего веса без риска для здоровья,
  • укрепляет иммунитет и активизирует метаболизм,
  • улучшает состояние волос и ногтей,
  • нормализует работу внутренних органов посредством употребления продуктов, содержащих в себе витамины, минералы и другие важные вещества.

Плюсы и минусы осенней диеты

У осенней методики похудения существует масса достоинств:

  • Высокая эффективность;
  • Большая польза для здоровья;
  • В большинстве случаев сытные меню;
  • Методику могут использовать все, независимо от наличия или отсутствия заболеваний.

К недостаткам относится то, что первое время требуется привыкание к рациону тем людям, которые ранее питались вредной пищей, которая запрещена: сладости, жареное, соленья, маринады, копчености и выпечка.

Сколько можно сбросить

Быстрая диета для похудения в осенний период дает потрясающие результаты: за один день на ней уходит по 1 кг лишнего веса, так как организм, ощущая недостаток калорий, начинает сам добывать их из уже имеющихся жировых отложений.

В целом, калорийность не бывает выше 1400 Ккал, что позволяет худеть быстро и комфортно, используя в меню следующие продукты:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Каши на воде;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Постное мясо и рыбу;
  • Овощи;
  • Кисломолочные изделия;
  • Компоты, отвар шиповника, соки;
  • Сухофрукты, фрукты;
  • Зелень;
  • Морепродукты;
  • Растительные масла.

Под запретом находятся конфеты, торты и прочие сладости, а также выпечка, соленья, жареные, острые и копченые блюда.

К оглавлению

Осенняя диета: меню, правила, популярные рецепты

 

Osennjaja-dieta-recepty

 

Правила похудения:

  • Лучше всего перейти на пятиразовый рацион питания: это позволяет своевременно утолять голод, не допуская переедания;
  • Вместо сахара нужно использовать мед;
  • Кушать нужно мелкими порциями, примерно по 200-300 г.

Осенняя диета для похудения: меню на неделю

На протяжении семи дней можно питаться следующим образом:

  • Завтракаем морковным салатом, овсяной кашей и чаем;
  • На ланч кушаем грушу;
  • Обедаем запеченным картофелем (2 шт.) и овощным салатом;
  • Полдничаем болгарским перцем;
  • Ужинаем капустным салатиком.

Меню: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы снизить вес за столь короткий срок, нужно питаться так:

  • Утром пьем чай с ломтиком черного хлеба и сыром;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем салатом из овощей и вареным мясом;
  • Полдничаем яблоками;
  • Ужинаем пачкой творога, овощным салатом и чаем.

Тыквенная осенняя диета

На протяжении 14 дней можно варить, обжаривать или запекать тыкву, пользуясь этим меню:

  • Завтракаем кашей из тыквы и тыквенным салатом с морковью;
  • На ланч кушаем слоеные пирожки с тыквой;
  • Обедаем тыквенным супом;
  • Ужинаем запеченной тыквой.

Осенняя овощная диета

Из овощей можно готовить самые различные блюда, и за две недели похудеть таким образом на 7-8 килограммов:

  • Завтракаем 100 г творога, чаем с молоком, кусочком зернового хлеба;
  • Обедаем винегретом, цельнозерновым хлебом, парой яблок и компотом;
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем салатом, творожным пудингом и чаем;
  • Перед сном пьем шиповниковый отвар.

 Осенняя диета для иммунитета и фигуры

Чтобы укрепить свой иммунитет, нужно включать в свой рацион как можно больше блюд, богатых клетчаткой и белками:

  • Утром кушаем два вареных яйца и творог, пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем любые фрукты;
  • Обедаем свекольником, вареным мясом и овощами;
  • Полдничаем отваром шиповника;
  • Ужинаем запеченными овощами и рыбой.

Осенняя очищающая диета

Для очищения кишечника предлагается питаться 5 дней примерно так:

  • Завтракаем капустным салатом с перцем, порцией овсянки и гранатовым соком;
  • Перекусываем грецкими орешками;
  • Обедаем паровыми котлетами, овощным рагу и фруктовым соком;
  • Полдничаем творогом с фруктами;
  • Ужинаем морковным салатом и вареной курицей.

Осенняя витаминная диета

Чтобы тщательно подготовить свой организм к холодам, рекомендуется питаться в течение недели по этому меню:

  • Завтракаем салатом из моркови и яблок;
  • Обедаем тыквенным супом;
  • Ужинаем кашей из тыквы;
  • На полдник и ланч пьем свекольный сок.

Рецепты для похудения

Рецепт морковного салата:

  • Нарезаем морковь, хрен и зеленые яблоки;
  • Измельчаем в блендере, солим, заправляем сметаной и перемешиваем.

Рецепт тыквенного супа:

  • Режем лук полукольцами, обжариваем его на сковороде, добавляем к нему кусочки тыквы, заливаем водой и солим;
  • Тушим все в духовке, затем посыпаем мукой и жарим на растительном масле;
  • Отвариваем в кастрюле до тех пор, пока суп не станет густым.

Рецепт очищающего коктейля:

  • Отвариваем яблоки (400 г) в воде с добавлением лимонной цедры;
  • Через 5 минут добавляем к ним немного меда и манной крупы;
  • Доводим до кипения, затем снимаем с плиты и смешиваем с 2 большими ложками сока из свеклы, соком из ½ лимона и стаканом простокваши;
  • Взбиваем блендером.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Очищающая диета.

 

К оглавлению

Самые эффективные осенние диеты: отзывы, результаты худеющих

Сами врачи рекомендуют всем перед зимой готовить свой организм с помощью различных диет, так как они благоприятно влияют на иммунитет и снижают риск заражения вирусными заболеваниями. Что касается похудения, то и здесь они абсолютно безвредны, поэтому пользоваться ими нужно каждую осень.

При выходе из похудения необходимо увеличивать калорийность меню на 200 Ккал в день, а сама его длительность не превышает недели.

В результате диеты в осенний период удается не только избавиться от лишнего веса, но и повысить защитные функции организма, так как на здоровье человека прежде всего влияет то, что он ест.

Отзывы наших постоянных читательниц

Галина, 39 лет:

«Я каждую осень сажусь на тыквенную диету: мне нравятся блюда из этого овоща, к тому же все они низкокалорийные и позволяют похудеть за пару недель на 7-8 кило»

Ирина, 30 лет:

«Мне помогла подкорректировать вес витаминная методика: всего за 7 дней я скинула на ней 5 килограммов, к тому же благодаря этой диете мое самочувствие значительно улучшилось»

Людмила, 28 лет:

«Скинув в прошлом году 4 килограмма на очищающей осенней диете, я поняла, что буду пользоваться ею теперь каждый сезон. Ну а почему бы и нет? Меню довольно сытное, и на ней я не голодала»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: