Существенное отличие похудения с низовой диетой от использования других методик заключается в том, что она затрагивает только нижние части тела, при этом объем груди остается неизменным. Именно поэтому такая система питания привлекает многих женщин.

Главная суть диеты низовой ВВС заключается в том, что ее рацион разработан таким образом, чтобы жир уходил только с ног, ягодиц и бедер, и для этого используются определенные продукты.

Низовая диета: плюсы и минусы

Разбираясь более подробно в данной методике, стоит выделить преимущества низовой диеты:

• Она позволяет укрепить мышцы благодаря снабжению организма важными витаминами и микроэлементами;
• Ее меню довольно сытное, поэтому голодание полностью исключается;
• Методику могут использовать все, кому хочется убрать жир с указанных выше частей тела, а также улучшить состояние вен при варикозном расширении.

Недостатком диеты для похудения нижней части тела является лишь то, что она помогает избавиться от объемов только в том случае, если они появились недавно. Тем, у кого имеется лишний вес давно, она не подходит.

 

 

Сколько можно сбросить  на низовой диете

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей, но в большинстве случаев за неделю удается убрать до 5 кг, если соблюдать все правила. Не стоит беспокоиться о том, худеет ли грудь при этой программе – ее объем останется неизменным.

Из каких продуктов рекомендуется составлять свое меню:

• Молоко, творог и кефир с низким содержанием жира;
• Мед;
• Темный шоколад;
• Овощи;
• Йогурты;
• Талая вода;
• Травяные чаи;
• Сухофрукты;
• Зелень

Как и в любой другой методике для похудения, копчености, сладости и жирные блюда  — под строгим запретом.

К оглавлению

Правила низовой диеты, меню, рецепты для похудения

 

 

 

 

Простые правила низовой диеты:

• Желательно уменьшить объем порций, но увеличить частоту приемов пищи до 5 раз в сутки;
• Вода – это не только дополнительный источник энергии, но еще и хорошее средство для выведения лишней жидкости, поэтому ее необходимо употреблять в большом количестве;
• Для максимального эффекта стоит выполнять хотя бы легкие физические упражнения.

Низовая диета: меню на 7 дней

Использование этого рациона рекомендуется тогда, когда нужно убрать объемы сразу на бедрах, ногах и ягодицах:

• На завтрак пьем 300 г молочного коктейля с шоколадом;
• На ланч готовим стакан талой воды, в нее добавляем 1 ч. ложечку меда;
• Обедаем салатом из водянистых овощей (томатов, огурцов, лука). Пьем стаканчик молока;
• На полдник кушаем кусочек отварной рыбы;
• Ужинаем одним яблоком и талой водой (500 г).

 

 

Низовая диета для похудения в ногах

Если хочется сделать ножки более стройными, стоит воспользоваться данным меню:

• В первой половине дня пьем только 0,5 л овощного бульона, талую воду (1,5 л), 400 г сока грейпфрута и коктейль с молоком и шоколадом;
• На обед готовим напиток на основе йогурта, талой водички, меда и выжатого из лимона сока;
• На полдник употребляем 100 г мяса;
• Ужинаем целой грушей и стаканом талой воды.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Исходя из названия, становится понятным, для похудения каких частей тела необходимо использовать такой рацион:

• С утра кушаем отварное яйцо и овощной салатик;
• На ланч – немного фруктов;
• Обедаем стаканом сока, супом из овощей, кусочком хлеба;
• На ужин запекаем в мундире картофель, готовим салат из овощей;
• В течение всего дня пьем воду Сасси.

Рецепты для низовой диеты

Рецепт фруктового салата:

• Режем киви и яблоко, добавляем любые ягоды;
• После перемешивания заливаем несладким йогуртом.

 

 

Рецепт молочного коктейля:

• Натираем 30 г шоколада на терке, добавляем 300 г теплого молока и 10 г жидкого меда;
• Хорошенько все размешиваем.

Рецепт воды Сасси для похудения:

• Натираем корень имбиря – должна получиться 1 ч. л.;
• Очищаем и нарезаем огурец и лимон, смешиваем все с несколькими листочками мяты;
• Заливаем водичкой и оставляем все в холодильнике на ночь.

 

 

К оглавлению

Низовая диета: отзывы и результаты

Многие диетологи чаще всего высказываются против радикальных способов похудения, но низовую диету таковой не назовешь: несмотря на то, что в ней присутствует довольно некалорийная пища, женщинами она переносится легко, к тому же она полезна для здоровья.

Чтобы выйти после низовой диеты, достаточно постепенно возвращаться к прежнему рациону, но если снова начать кушать жирные и калорийные блюда  -вес быстро вернется.

Какие дает результаты низовая методика:

• Уменьшение объемов нижних конечностей;
• Общее снижение веса.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Инна, 34 года:

«Всю жизнь страдала из-за слишком объемных ягодиц, пока не узнала о существовании специальной низовой диеты.  Просидев на ней пару недель, я заметила, что постепенно объемы действительно уменьшаются. Пусть и не так быстро, как хотелось бы, но в итоге за месяц у меня убралось примерно 2-3 см»

Галина, 28 лет:

«Чтобы сделать бедра более стройными, я прибегла к помощи низовой диеты. Мне она показалась не слишком простой, т.к. кушать периодически все же хотелось, но зато и результат порадовал: скинула почти 5 кг за полторы недели. Через пару недель хочу попробовать меню диеты Блюдечко, которую мне настоятельно рекомендует моя подруга.»

Наталья, 25 лет:

«Никогда у меня не было стройной фигуры, и все из-за слишком толстых бедер. Что я только не делала, чтобы убрать хоть немного объема – все безрезультатно. Низовая методика меня просто поразила: за 3 недели на ней я сбросила 10 кг и стала гораздо стройнее, чем раньше»