Низовая диета — избавляемся от жира на бедрах, ягодицах и ногах

Читайте в статье:

Nizovaja-dieta

У женщин наибольшая часть жира обычно откладывается снизу, а конкретно –  на бедрах, ягодицах и ногах. Для того, чтобы похудеть в этих областях, рекомендуется низовая диета, которая подходит для девушек с фигурой типа «груша».

К оглавлению

Суть и польза низовой диеты

Существенное отличие похудения с низовой диетой от использования других методик заключается в том, что она затрагивает только нижние части тела, при этом объем груди остается неизменным. Именно поэтому такая система питания привлекает многих женщин.

Главная суть диеты низовой ВВС заключается в том, что ее рацион разработан таким образом, чтобы жир уходил только с ног, ягодиц и бедер, и для этого используются определенные продукты.

Низовая диета: плюсы и минусы

Разбираясь более подробно в данной методике, стоит выделить преимущества низовой диеты:

  • Она позволяет укрепить мышцы благодаря снабжению организма важными витаминами и микроэлементами;
  • Ее меню довольно сытное, поэтому голодание полностью исключается;
  • Методику могут использовать все, кому хочется убрать жир с указанных выше частей тела, а также улучшить состояние вен при варикозном расширении.

Недостатком диеты для похудения нижней части тела является лишь то, что она помогает избавиться от объемов только в том случае, если они появились недавно. Тем, у кого имеется лишний вес давно, она не подходит.

 

 

Сколько можно сбросить  на низовой диете

Здесь все зависит от индивидуальных особенностей, но в большинстве случаев за неделю удается убрать до 5 кг, если соблюдать все правила. Не стоит беспокоиться о том, худеет ли грудь при этой программе – ее объем останется неизменным.

Из каких продуктов рекомендуется составлять свое меню:

  • Молоко, творог и кефир с низким содержанием жира;
  • Мед;
  • Темный шоколад;
  • Овощи;
  • Йогурты;
  • Талая вода;
  • Травяные чаи;
  • Сухофрукты;
  • Зелень

Как и в любой другой методике для похудения, копчености, сладости и жирные блюда  — под строгим запретом.

К оглавлению

Правила низовой диеты, меню, рецепты для похудения

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

 

 

Простые правила низовой диеты:

  • Желательно уменьшить объем порций, но увеличить частоту приемов пищи до 5 раз в сутки;
  • Вода – это не только дополнительный источник энергии, но еще и хорошее средство для выведения лишней жидкости, поэтому ее необходимо употреблять в большом количестве;
  • Для максимального эффекта стоит выполнять хотя бы легкие физические упражнения.

Низовая диета: меню на 7 дней

Использование этого рациона рекомендуется тогда, когда нужно убрать объемы сразу на бедрах, ногах и ягодицах:

  • На завтрак пьем 300 г молочного коктейля с шоколадом;
  • На ланч готовим стакан талой воды, в нее добавляем 1 ч. ложечку меда;
  • Обедаем салатом из водянистых овощей (томатов, огурцов, лука). Пьем стаканчик молока;
  • На полдник кушаем кусочек отварной рыбы;
  • Ужинаем одним яблоком и талой водой (500 г).

 

 

Низовая диета для похудения в ногах

Если хочется сделать ножки более стройными, стоит воспользоваться данным меню:

  • В первой половине дня пьем только 0,5 л овощного бульона, талую воду (1,5 л), 400 г сока грейпфрута и коктейль с молоком и шоколадом;
  • На обед готовим напиток на основе йогурта, талой водички, меда и выжатого из лимона сока;
  • На полдник употребляем 100 г мяса;
  • Ужинаем целой грушей и стаканом талой воды.

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер

Исходя из названия, становится понятным, для похудения каких частей тела необходимо использовать такой рацион:

  • С утра кушаем отварное яйцо и овощной салатик;
  • На ланч – немного фруктов;
  • Обедаем стаканом сока, супом из овощей, кусочком хлеба;
  • На ужин запекаем в мундире картофель, готовим салат из овощей;
  • В течение всего дня пьем воду Сасси.

Рецепты для низовой диеты

Рецепт фруктового салата:

  • Режем киви и яблоко, добавляем любые ягоды;
  • После перемешивания заливаем несладким йогуртом.

 

 

Рецепт молочного коктейля:

  • Натираем 30 г шоколада на терке, добавляем 300 г теплого молока и 10 г жидкого меда;
  • Хорошенько все размешиваем.

Рецепт воды Сасси для похудения:

  • Натираем корень имбиря – должна получиться 1 ч. л.;
  • Очищаем и нарезаем огурец и лимон, смешиваем все с несколькими листочками мяты;
  • Заливаем водичкой и оставляем все в холодильнике на ночь.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Спортивная диета.

 

К оглавлению

Низовая диета: отзывы и результаты

Многие диетологи чаще всего высказываются против радикальных способов похудения, но низовую диету таковой не назовешь: несмотря на то, что в ней присутствует довольно некалорийная пища, женщинами она переносится легко, к тому же она полезна для здоровья.

Чтобы выйти после низовой диеты, достаточно постепенно возвращаться к прежнему рациону, но если снова начать кушать жирные и калорийные блюда  -вес быстро вернется.

Какие дает результаты низовая методика:

  • Уменьшение объемов нижних конечностей;
  • Общее снижение веса.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Инна, 34 года:

«Всю жизнь страдала из-за слишком объемных ягодиц, пока не узнала о существовании специальной низовой диеты.  Просидев на ней пару недель, я заметила, что постепенно объемы действительно уменьшаются. Пусть и не так быстро, как хотелось бы, но в итоге за месяц у меня убралось примерно 2-3 см»

Галина, 28 лет:

«Чтобы сделать бедра более стройными, я прибегла к помощи низовой диеты. Мне она показалась не слишком простой, т.к. кушать периодически все же хотелось, но зато и результат порадовал: скинула почти 5 кг за полторы недели. Через пару недель хочу попробовать меню диеты Блюдечко, которую мне настоятельно рекомендует моя подруга.»

Наталья, 25 лет:

«Никогда у меня не было стройной фигуры, и все из-за слишком толстых бедер. Что я только не делала, чтобы убрать хоть немного объема – все безрезультатно. Низовая методика меня просто поразила: за 3 недели на ней я сбросила 10 кг и стала гораздо стройнее, чем раньше»

 



Интересное

Похожие записи:
Пшенная диета — снижает аппетит и быстро насыщает
Лепестковая диета — сбрасываем лишний вес без усилий и голодания
Суповая диета — плавное похудение на вкусном и питательном рационе
Жидкая диета — худеем без изнурительного голода
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: