Диета Усамы Хамдий — активно борется с лишним весом и ожирением
Диета Усамы Хамдий – это прекрасная возможность избавиться от лишнего веса людям, страдающим ожирением, или тем, кто хочет похудеть на 10 и более килограммов.
К оглавлениюДиета Усамы Хамдий: суть методики, эффективность и особенности
Американский врач-диетолог и профессор Усама Хамдий разработал уникальную методику снижения веса, суть которой заключается в ускорении химических процессов в организме посредством употребления определенных продуктов, активно сжигающих жировые отложения.
Плюсы и минусы
Польза диеты состоит в том, что в ее меню присутствуют блюда, насыщенные витаминами, белками, аминокислотами и минералами, которые положительно влияют на работу сердца, очищают кишечник, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.
Преимущества диеты профессора Усамы Хамдий несомненны:
- Легкое приготовление блюд;
- Отсутствие чувства голода;
- Высокая эффективность в борьбе с лишним весом.
Противопоказаниями к использованию являются лишь:
- Аллергия на яйца и цитрусы;
- Болезни желудка и почек.
Сколько можно сбросить
Если придерживаться всех правил, то за один месяц удастся скинуть от 10 до 20 кг, при этом чем больше изначальный вес – тем более заметнее конечный результат.
К оглавлениюДиета профессора Усама Хамдий: меню на 4 недели, рецепты, правила
Правила для диеты Усамы Хамдий необходимо строго соблюдать:
- Любое блюдо необходимо готовить на воде;
- Можно добавлять соль, лук, перец;
- Не допускается переедание;
- Нельзя кушать картофель, финики, бананы, манго, сладости, мучное, жареное или копчености, а акцент в приготовлении пищи следует сделать на бобовых, баклажанах, моркови, кабачках, огурцах, фруктах, яйцах, рыбе и мясе, твороге;
- Необходимо взвешиваться и заниматься спортом каждый день;
- Из жидкостей следует выпивать по 1,5 л воды без газа в день, а вот употребление чая и кофе – свести к минимуму.
Творожная диета Усамы Хамдий
Данный рацион длится 3 недели, и предназначен для тех, кто хочет похудеть за это время на 10-15 килограммов.
Первая неделя:
- Завтракаем любым фруктом и 200 г маложирного творога;
- Обедаем фруктами и тостом и ломтиком сыра;
- Ужинаем овощной салат с лимонным соком, кусочек рыбки.
Вторая неделя:
- Оставляем тот же завтрак;
- На обед кушаем то, что ели на ужин прошлой недели;
- Ужинаем творогом и фруктом.
Третья неделя:
- Первый день: съедаем большое количество фруктов;
- Второй день: меняем фрукты на овощи;
- Третий день: совмещаем овощи с фруктами (по 1 кг);
- Четвертый день: питаемся овощным салатом и 200 г отварной рыбы;
- Пятый день: оставляем салат из овощей, а вместо рыбы кушаем мясо;
- Шестой день – фруктовый.
Яичная диета
Этот вариант является более длительным и строгим, за 4 недели диеты удастся сбросить 15-20 килограммов. На завтрак нужно кушать пару отварных яиц, грейпфрут или апельсин, а на все остальные приемы пищи – овощи, фрукты, куриное и говяжье мясо, рыбу.
Примерное меню:
- Обедаем салатом из овощей и кусочком нежирного отварного мяса;
- Ужинаем фруктовым салатом из апельсина, персика и мандарина.
Белковая диета
Рацион является сочетанием двух вышеперечисленных диетических методик, т.к. в течение двух недель необходимо питаться только яйцами, творогом, мясом, овощами и фруктами. Вес за это время снижается на 10-12 килограммов.
Приблизительное меню:
- Утром кушаем вареной яйцо и 100 г творога;
- На обед готовим супчик из овощей, нарезаем салат;
- Ужинаем стаканом кефира и фруктом.
Химическая диета Усамы Хамдий
Принципом этого рациона является определенное сочетание продуктов, содержащих в себе все полезные вещества. Длительность – 4 недели, за которые вес уменьшается на 15 килограммов. Рекомендовано диабетикам.
Примерное меню:
- День первый: съедаем по одному апельсину и грейпфруту, куриное филе (200 г) и столько же рыбы, а также помидоры и огурцы;
- День второй: кушаем фрукты (4 шт.), огуречно-помидорный салат, парочку хлебных тостов;
- День третий: отвариваем овощи (200 г), питаемся также нежирным творогом (100 г), помидорами и цитрусами (по 2 шт.);
- День четвертый: съедаем по грейпфруту и апельсину, половинку вареной курицы и салат из огурчиков и помидоров;
- День пятый: салат из свежих овощей, грейпфрут и два вареных куриных яйца;
- День шестой: 200 г куриного филе, огурчик, 100 г нежирного творога и тост;
- День седьмой аналогичен первому.
Рецепты для похудения
Несколько примеров блюд, которые наиболее часто используются в диетах профессора Хамдий.
Рецепт овощного салата
- Нарезаем на кубики парочку огурцов, столько же томатов, а также салатные листья и болгарский перец;
- Натираем на терке чесночные зубчики (2 шт.), прибавляем к овощам;
- Солим, поливаем лимонным соком, выжатым из половинки плода.
Рецепт обжаренного фарша
- Обжариваем небольшое количество фарша на сковороде в течение трех минут;
- Добавляем в посуду 100 мл воды, посыпаем фарш солью, петрушкой и перцем;
- Томим до готовности.
Рецепт тушеных овощей
- Нарезаем на кубики кабачок, шинкуем мелко капусту, удаляем кожуру с помидора и нарезаем его на мелкие кусочки, режем луковицу на кольца, измельчаем чеснок;
- Помещаем овощи в кастрюлю, заливаем водой и тушим.
Советуем также ознакомиться со статьей Яичная диета.
К оглавлению
Насколько безопасна диета Усама Хамдий для здорового похудения: отзывы, результаты, истории худеющих
С меню диеты Усамы Хамдий согласны и другие диетологи из разных стран, т.к. в течение уже нескольких десятков лет именно благодаря методике американского профессора люди успешно борются с ожирением.
При выходе после диеты нужно постепенно начинать кушать ранее привычные продукты, но ни в коем случае не жирное. Для того, чтобы удержать вес, необходимо строго контролировать употребление сладкого и мучного.
По мнению многих худеющих, результаты диеты Усамы Хамдий просто замечательные:
- Быстрое и эффективное похудение без возврата килограммов;
- Значительное улучшение здоровья и самочувствия.
Отзывы врачей о диете
Галина, 38 лет, диетолог:
«Всем своим пациентам я всегда рекомендую химическое меню, т.к. когда-то моя тетя похудела именно на нем. Лично я считаю его наиболее сбалансированным и полезным для здоровья»
Екатерина, 43 года, эндокринолог:
«Больным сахарным диабетом нередко назначается химическая программа Хамдий, т.к. продукты, входящие в ее меню, способствуют снижению и нормализации уровня глюкозы в крови»
Дарья, 30 лет, терапевт:
«Когда-то сама скинула 15 килограммов на белковой методике Усамы Хамдий – пожалуй, только она возымела такой эффект. Стоит сказать, что она будет полезна спортсменам и всем, кто желает укрепить свои мышцы и кости»