Диета Усамы Хамдий — активно борется с лишним весом и ожирением

Читайте в статье:

Dieta-Usama-Hamdij-otzyvy

Диета Усамы Хамдий – это прекрасная возможность избавиться от лишнего веса людям, страдающим ожирением, или тем, кто хочет похудеть на 10 и более килограммов.

К оглавлению

Диета Усамы Хамдий: суть методики, эффективность и особенности

Американский врач-диетолог и профессор Усама Хамдий разработал уникальную методику снижения веса, суть которой заключается в ускорении химических процессов в организме посредством употребления определенных продуктов, активно сжигающих жировые отложения.

Плюсы и минусы

Польза диеты состоит в том, что в ее меню присутствуют блюда, насыщенные витаминами, белками, аминокислотами и минералами, которые положительно влияют на работу сердца, очищают кишечник, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ.

Преимущества диеты профессора Усамы Хамдий несомненны:

  • Легкое приготовление блюд;
  • Отсутствие чувства голода;
  • Высокая эффективность в борьбе с лишним весом.

Противопоказаниями к использованию являются лишь:

  • Аллергия на яйца и цитрусы;
  • Болезни желудка и почек.

Сколько можно сбросить 

Если придерживаться всех правил, то за один месяц удастся скинуть от 10 до 20 кг, при этом чем больше изначальный вес – тем более заметнее конечный результат.

К оглавлению

Диета профессора Усама Хамдий: меню на 4 недели, рецепты, правила

 

Dieta-Usama-Hamdij-recepty

 

Правила для диеты Усамы Хамдий необходимо строго соблюдать:

  • Любое блюдо необходимо готовить на воде;
  • Можно добавлять соль, лук, перец;
  • Не допускается переедание;
  • Нельзя кушать картофель, финики, бананы, манго, сладости, мучное, жареное или копчености, а акцент в приготовлении пищи следует сделать на бобовых, баклажанах, моркови, кабачках, огурцах, фруктах, яйцах, рыбе и мясе, твороге;
  • Необходимо взвешиваться и заниматься спортом каждый день;
  • Из жидкостей следует выпивать по 1,5 л воды без газа в день, а вот употребление чая и кофе – свести к минимуму.
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Творожная диета Усамы Хамдий

Данный рацион длится 3 недели, и предназначен для тех, кто хочет похудеть за это время на 10-15 килограммов.

Первая неделя:

  • Завтракаем любым фруктом и 200 г маложирного творога;
  • Обедаем фруктами и тостом и ломтиком сыра;
  • Ужинаем овощной салат с лимонным соком, кусочек рыбки.

Вторая неделя:

  • Оставляем тот же завтрак;
  • На обед кушаем то, что ели на ужин прошлой недели;
  • Ужинаем творогом и фруктом.

Третья неделя:

  • Первый день: съедаем большое количество фруктов;
  • Второй день: меняем фрукты на овощи;
  • Третий день: совмещаем овощи с фруктами (по 1 кг);
  • Четвертый день: питаемся овощным салатом и 200 г отварной рыбы;
  • Пятый день: оставляем салат из овощей, а вместо рыбы кушаем мясо;
  • Шестой день – фруктовый.

Яичная диета

Этот вариант является более длительным и строгим, за 4 недели диеты удастся сбросить 15-20 килограммов. На завтрак нужно кушать пару отварных яиц, грейпфрут или апельсин, а на все остальные приемы пищи – овощи, фрукты, куриное и говяжье мясо, рыбу.

Примерное меню:

  • Обедаем салатом из овощей и кусочком нежирного отварного мяса;
  • Ужинаем фруктовым салатом из апельсина, персика и мандарина.

Белковая диета

Рацион является сочетанием двух вышеперечисленных диетических методик, т.к. в течение двух недель необходимо питаться только яйцами, творогом, мясом, овощами и фруктами. Вес за это время снижается на 10-12 килограммов.

Приблизительное меню:

  • Утром кушаем вареной яйцо и 100 г творога;
  • На обед готовим супчик из овощей, нарезаем салат;
  • Ужинаем стаканом кефира и фруктом.

Химическая диета Усамы Хамдий

Принципом этого рациона является определенное сочетание продуктов, содержащих в себе все полезные вещества. Длительность – 4 недели, за которые вес уменьшается на 15 килограммов. Рекомендовано диабетикам.

Примерное меню:

  • День первый: съедаем по одному апельсину и грейпфруту, куриное филе (200 г) и столько же рыбы, а также помидоры и огурцы;
  • День второй: кушаем фрукты (4 шт.), огуречно-помидорный салат, парочку хлебных тостов;
  • День третий: отвариваем овощи (200 г), питаемся также нежирным творогом (100 г), помидорами и цитрусами (по 2 шт.);
  • День четвертый: съедаем по грейпфруту и апельсину, половинку вареной курицы и салат из огурчиков и помидоров;
  • День пятый: салат из свежих овощей, грейпфрут и два вареных куриных яйца;
  • День шестой: 200 г куриного филе, огурчик, 100 г нежирного творога и тост;
  • День седьмой аналогичен первому.

Рецепты для похудения

Несколько примеров блюд, которые наиболее часто используются в диетах профессора Хамдий.

Рецепт овощного салата

  • Нарезаем на кубики парочку огурцов, столько же томатов, а также салатные листья и болгарский перец;
  • Натираем на терке чесночные зубчики (2 шт.), прибавляем к овощам;
  • Солим, поливаем лимонным соком, выжатым из половинки плода.

Рецепт обжаренного фарша

  • Обжариваем небольшое количество фарша на сковороде в течение трех минут;
  • Добавляем в посуду 100 мл воды, посыпаем фарш солью, петрушкой и перцем;
  • Томим до готовности.

Рецепт тушеных овощей

  • Нарезаем на кубики кабачок, шинкуем мелко капусту, удаляем кожуру с помидора и нарезаем его на мелкие кусочки, режем луковицу на кольца, измельчаем чеснок;
  • Помещаем овощи в кастрюлю, заливаем водой и тушим.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Яичная диета.

 

К оглавлению

Насколько безопасна диета Усама Хамдий для здорового похудения: отзывы, результаты, истории худеющих

С меню диеты Усамы Хамдий согласны и другие диетологи из разных стран, т.к. в течение уже нескольких десятков лет именно благодаря методике американского профессора люди успешно борются с ожирением.

При выходе после диеты нужно постепенно начинать кушать ранее привычные продукты, но ни в коем случае не жирное. Для того, чтобы удержать вес, необходимо строго контролировать употребление сладкого и мучного.

По мнению многих худеющих, результаты диеты Усамы Хамдий просто замечательные:

  • Быстрое и эффективное похудение без возврата килограммов;
  • Значительное улучшение здоровья и самочувствия.

Отзывы врачей о диете

Галина, 38 лет, диетолог:

«Всем своим пациентам я всегда рекомендую химическое меню, т.к. когда-то моя тетя похудела именно на нем. Лично я считаю его наиболее сбалансированным и полезным для здоровья»

Екатерина, 43 года, эндокринолог:

«Больным сахарным диабетом нередко назначается химическая программа Хамдий, т.к. продукты, входящие в ее меню, способствуют снижению и нормализации уровня глюкозы в крови»

Дарья, 30 лет, терапевт:

«Когда-то сама скинула 15 килограммов на белковой методике Усамы Хамдий – пожалуй, только она возымела такой эффект. Стоит сказать, что она будет полезна спортсменам и всем, кто желает укрепить свои мышцы и кости»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета клиники Майо — с ожирением поможет справиться жиросжигающий суп
Диета Лидии Ионовой — худеем без вреда для здоровья
Диета Измаила Китнера: похудеть поможет кукуруза
Почему российские звезды выбирают диету Маргариты Королевой
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: