Польза данной методики для организма заключается в том, что яйца содержат множество необходимых для него веществ, а также положительно влияют на здоровье:

• Белок укрепляет мышцы и кости;
• Аминокислоты улучшают состояние кожи;
• Минералы и микроэлементы благотворно воздействуют на внутренние органы;
• Йод нормализует работу щитовидной железы;
• Витамины повышают иммунитет.

Сам процесс похудения происходит благодаря активному расщеплению жировых клеток, т.к. в организм поступает мало калорий и он вынужден добывать их сам из внутренних ресурсов.

Плюсы и минусы

• К ее положительным сторонам относится быстрая усвояемость и отсутствие чувства голода, а также общее улучшение работы внутренних органов;
• Среди минусов – противопоказания: болезни почек и печени, алкоголизм, беременность и период лактации.

 

 

Диету на сырых яйцах лучше всего сочетать с другими продуктами: например, овощами, фруктами и нежирным мясом, а пить их нужно только с утра по 1-2 шт.

Для разгрузочных дней рекомендуется диета на вареных яйцах, однако и здесь их можно употреблять в количестве не более 5 штук, иначе может быть перенасыщение белком.

Пользуясь диетой на перепелиных яйцах, лучше всего кушать их в вареном виде. Они улучшают работу сердца и желудка. Сырые яйца можно пить за полчаса до приема пищи.

Диета на куриных яйцах является наиболее распространенной: достаточно перекусить 1-2 штуками, чтобы полностью утолит чувство голода.

На сколько можно похудеть 

Так как калорийность ежедневного рациона не превышает 1300 Ккал, то за неделю диетического питания удается избавиться от 5-7 килограммов излишнего веса.

К оглавлению

Яичная диета для похудения: меню, правила, лучшие рецепты

 

 

 

Правила для успешного похудения:

• Питаться только 3 раза в день, не стараясь не допускать перекусов;
• Яйца нужно варить вкрутую, не солить;
• Одновременно кушать только нежирные продукты: мясо, овощи и фрукты, а также кефир;
• Нельзя есть жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные изделия;
• Большое количество выпитой воды усиливает эффект, поэтому желательно употреблять ежедневно не менее 1,5 л жидкости.

Яичная диета на 3 дня

Данный рацион считается достаточно строгим, но зато он избавляет от 3 килограммов:

• Ежедневно кушаем только 3 вареных яйца, 100 г куриной отварной грудинки и 1 грейпфрут;
• Чтобы облегчить процесс, делим продукты на несколько порций, пьем воду и зеленый чай.

Яичная диета на 7 дней

Этот вариант является наиболее облегченным, однако чтобы похудеть на 7 килограммов, нужно всю неделю соблюдать следующее примерное меню:

• Завтракаем грейпфрутом и парочкой отварных яиц;
• На обед кушаем вареную курицу (150 г), грейпфрут и яйцо;
• Ужинаем куриным филе (200 г) и яйцом.

Также можно кушать овощные салаты, зелень и творог.

 

 

Яичная диета на 2 недели

Для похудения на 8-10 килограммов рекомендуется кушать овощи, фрукты, кисломолочные продукты, соблюдая этот приблизительный вариант меню:

• Завтракаем отварным яйцом, половинкой грейпфрута и чашкой кофе;
• Через 2 часа съедаем пару яиц, помидор, пьем зеленый чай;
• Обедаем салатом из квашеной капусты, яичком, чаем и грейпфрутом;
• Все остальное время пьем только воду.

Диета на яичных белках

Данная методика рассчитана только на один разгрузочный день, и вес уменьшается на 1 кг:

• За день съедаем 2 грейпфрута;
• Перекусываем яичными белками (5 шт.).

Диета на яичных желтках

Для разгрузочного дня полезен и желтковый рацион, т.к. он способствует распаду жировых клеток. Кушать можно мед, отварную капусту, отварную рыбу.

Меню разгрузочного дня:

• Съедаем в течение дня смесь меда (1 ч. л.) и двумя сырыми желтками;
• Перекусываем вареной капустой (200 г).

 

 

Яично — грейпфрутовая диета

Для очищения организма и похудения на 1-1,5 килограмма за разгрузочный день необходимо соблюдать следующее меню:

• Два спелых грейпфрута делим на несколько порций и съедаем в течение дня;
• Кушаем не более 3 отварных яиц.

Яично — апельсиновая

Этот вариант является альтернативой предыдущему, и подходит для тех, кто не любит грейпфруты:

• За весь день съедаем 3-5 апельсина и 5 вареных яиц;
• Пьем большое количество воды.

Яично — кефирная диета

Для быстрого выведения шлаков и токсинов, улучшения работы кишечника и снижения веса на 1-2 килограмма рекомендуется этот пример трех разгрузочных дней:

• Ежедневно съедаем по 3 вареных яйца, 200 г отварной куриной грудинки;
• Выпиваем по 1 л кефира.

 

 

 

Яично — творожная

Принцип данного рациона состоит в употреблении на протяжении двух недель пары яиц и 100 г творога на ужин, а также нежирного мяса, овощей и фруктов в течение дня, следуя этому приблизительному меню:

• Завтракаем любыми фруктами, пьем кефир или чай;
• На обед кушаем овощной суп и салат;
• На ужин – творог и яйцо.

Яично — куриная диета

Любителям мясной продукции данный вариант разгрузочного дня подходит лучше всего, т.к. он способствует снижению веса на 1-2 килограмма без особого труда:

• За весь день съедаем до 1 кг вареной курятины, а также 4-5 яиц;
• Пьем по 1 стакану кефира после каждого приема пищи.

Яично — помидорная

Для разгрузки организма и похудения на 1,5 кг за один разгрузочный день рекомендуется этот вариант меню:

• Съедаем за сутки от 5 до 10 томатов, отварную рыбу (200 г) и два вареных вкрутую яйца;
• Не забываем про обильный питьевой режим.

 

 

Яично — огуречная диета

Данную методику можно практиковать от 1 до 5 дней, и за каждый такой день вес понижается на 1 кг:

• За весь день съедаем 2 кг свежих огурцов и пару яиц;
• Пьем зеленый чай без сахара в неограниченном количестве.

Яично — овощная диета

Придерживаться этого меню можно 3-5 дней, а к употреблению в пищу допускаются любые виды овощей и салаты, приготовленные из них. Отвес равен 4-5 килограммам за неделю.

Примерное меню:

• Завтракаем вареным яйцом и парой помидор;
• На обед кушаем салат из овощей с морской капустой, запиваем томатным соком;
• Ужинаем яйцом и 100 г овощного рагу.

Яично — медовая диета

Употребление коктейля из сырых яиц и меда каждое утро заметно улучшает метаболизм и способствует снижению веса за 7 дней на 5-6 килограммов. Кушать разрешается нежирные сыры, мясо, овощи, ржаной хлеб и рыбу.

Приблизительное меню:

• Завтракаем стаканом коктейля и чашкой зеленого чая с лимоном;
• Обедаем твердым сыром и чашкой кофе с медом;
• На ужин употребляем куриный бульон с ломтиком ржаного хлеба, а также яблоко.

 

 

Рецепт яично-медового коктейля:

• Смешиваем сырые желтки (2 шт.) с десертной ложечкой меда;
• Взбиваем миксером.

 

 

К оглавлению

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты похудевших

Всем худеющим врачи советуют не использовать яичную диетическую методику более двух недель и чаще трех раз в год, т.к. перенасыщение организма белками чревато обратным, негативным эффектом.

Поддержание веса во многом зависит от правильности выхода после похудения: лучше всего в первые две недели не есть жирные блюда, а дневную калорийность рациона увеличивать постепенно, на 200 Ккал за сутки.

По мнению многих худеющих, результаты похудения на этой диете просто замечательные:

• Эффективное и быстрое снижение веса;
• Укрепление мышц и костей;
• Нормализация работы внутренних органов;
• Улучшение общего самочувствия.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Анастасия, 23 года:

«В первый раз яично — грейпфрутовая диета далась мне довольно непросто, но, выдержав полностью день и встав на весы, я поняла, что терпела не зря: похудела ровно на 1,5 кг. Таким образом за месяц мне удалось сбросить 5 килограммов, а вес я поддерживаю правильным питанием и занятиями спортом»

Людмила, 27 лет:

«Я пользовалась яично-творожной методикой похудения, и за две недели мне удалось скинуть почти 7 килограммов – впечатляющий результат, учитывая то, что раньше мне не помогали даже жесткие монодиеты. Еще начиталась в Интернете хвалебных отзывов про диету Блюдечко — посижу еще и на ней, постараюсь сбросить хотя бы 2-3 кг, чтоб уж влезть наконец в свои любимые джинсы.»

Галина, 35 лет:

«Мне удалось скинуть пару килограмм на яично — кефирной диете. Теперь пользуюсь данной методикой 4 раза в месяц, и вполне успешно: дополнительно сбросила еще 4,5 кг. Моя подруга советует мне попробовать диету медиков для похудения, она очень ею довольна, так как сброшенный вес не возвращается уже почти полгода.»

 

;