Диета балерин — эффективная борьба с жировыми отложениями

Читайте в статье:

Как балерины худеют — этот вопрос интересует многих людей, не перестающих восхищаться их грацией и точеными фигурками.

Разумеется, балеринам приходится строго следить за своим питанием, а иногда даже садиться на жесткие диеты, чтобы иметь стройное тело.

К оглавлению

Диета балерин: суть методики, особенности, плюсы и минусы

Похудение на диете для балерин и гимнасток нередко используют актрисы и модели, так как из-за некоторых ее особенностей происходит более усиленное сжигание жира:

  • Нельзя употреблять любые калорийные блюда, а также жидкость во время и после еды – это способствует отложению жиров;
  • Не допускается употреблять в один прием пищи разные белки (например, курицу и рыбу), в противном случае замедляется пищеварение.

Пользуясь такой методикой, удается добиться скорейшего снижения веса именно из-за соблюдения этих двух правил, которые должны являться основой любого рациона.

Уходят ли объемы на диете балерин и актрис? Любой диетолог ответит положительно на этот вопрос, потому как вместе с устранением жировых отложений уменьшаются и объемы тела.

 

 

Сколько можно сбросить на диете балерин без вреда для здоровья

Калорийность жесткой диеты балерин и моделей не отличается высокими показателями: за 1 день удается съесть не более 700-800 Ккал. Такой расчет позволяет быстро скинуть до 1,5 кг веса за сутки, но немалое зависит и от индивидуальных особенностей организма человека, а также строения его тела: чем больше лишнего веса – тем быстрее он исчезает.

Те, кто уже воспользовался данной методикой, могут подтвердить ее эффективность для похудения: за две недели можно сбросить до 12 килограммов.

Что может присутствовать в рационе:

  • Рыба и мясо нежирных сортов;
  • Морепродукты;
  • Кисломолочные изделия;
  • Крупы;
  • Овощи и фрукты;
  • Чай без сахара;
  • Молоко;
  • Темный шоколад, красное вино и мармелад – ограниченно.

Под полный запрет попадает любая сдобная выпечка, жирные, жареные и копченые продукты.

К оглавлению

Как балерины худеют: диета, меню, правила, рецепты

 

Dieta-balerin-recepty

 

Правила похудения:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Необходимо уменьшить привычный размер порций в 2 раза;
  • Супы и другие первые блюда разрешается употреблять только отдельно;
  • Нельзя в один прием пищи кушать рыбу и сыр, сыр и мясо – т. е. любые разные белки;
  • Количество соли нужно уменьшить, а лучше всего есть блюда в несоленом виде;
  • Выпивать необходимо 2 л воды в день;
  • Чтобы насытить организм всеми веществами, рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, но последние два должны употребляться в наименьших количествах.

Диета балерины на 4 дня: меню

Такая экспресс-методика позволяет скинуть до 4 килограммов:

  • Понедельник: кушаем отварной рис дробными порциями каждые 3 часа, пьем томатный сок;
  • Вторник: питаемся нежирным творогом и 1%-ным кефиром в неограниченном количестве;
  • Среда: питаемся только куриным мясом, пьем зеленый чай;
  • Четверг: выпиваем 1 л хорошего красного вина, закусываем нежирным сыром.

 

 

Меню: минус 5-6 кг за 10 дней

Чтобы уменьшить свой вес за 10 дней, необходимо питаться по следующему меню:

  • На завтрак едим овсяную кашу или обезжиренный творог, пьем томатный сок, чай без сахара или молоко;
  • Перекусываем тостом с медом;
  • Обедаем 100 г рисовой каши, 50 г отварного мяса и небольшой порцией овощного салата;
  • Полдничаем яблоком или апельсином;
  • Ужинаем стаканом молока с добавлением 1 ч. л. меда.

Диета для балерин Майи Плисецкой

Известная балерина использовала данное меню для похудения в течение двух недель:

  • Завтракаем злаковой кашей, пьем отвар из чечевицы;
  • Обедаем овощным супом и салатом;
  • Ужинаем отварным бурым рисом и салатом из вареных овощей;
  • На ланч и полдник кушаем ягоды и фрукты: абрикосы, яблоки, мандарины, сливы, груши, клубнику.

 

 

Гречневая диета балерин

На протяжении недели следует питаться по примеру этого меню:

  • Завтракаем запаренную гречку с йогуртом;
  • Обедаем овощным салатом и нежирной телятиной (100 г);
  • Полдничаем яблоком или йогуртом;
  • Ужинаем гречкой и вареными овощами.

Водочная диета балерин

Этот способ считается весьма экстремальным, ведь на протяжении 5 дней предлагается употреблять водку – по 150 г в сутки, следуя этим правилам:

  • В качестве меню можно выбрать любое из предложенных здесь;
  • После каждого приема пищи выпивать по 50 г водки.

 

 

Рецепты для похудении

Рецепт овощного супа:

  • Готовим бульон на курином мясе;
  • Заранее замачиваем рис, держим под крышкой 2 часа;
  • Нарезаем немного картофеля, моркови, лука, сельдерея и капусты;
  • Бросаем все в готовый бульон, предварительно вытащив оттуда мясо;
  • Через 15 минут помещаем в кастрюлю и рис, солим и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем фасоль;
  • Натираем на терке морковь, измельчаем пучок петрушки, смешиваем все и солим;
  • Готовую фасоль добавляем к остальным продуктам;
  • Заправляем лимонным соком.

Рецепт диетической гречки:

  • Ложась спать, замачиваем стакан гречневой крупы в 400 г кипятка, накрываем крышкой;
  • В течение следующего дня распаренную гречку можно кушать.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Модельная диета.

 

К оглавлению

Эффективны ли диеты балерин: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи не рекомендуют использовать методику похудения для балерин чаще четырех раз в год, в противном случае такое питание может нанести вред организму. Чтобы поддержать вес, в дальнейшем можно просто соблюдать правила данной программы, однако слишком часто кушать сладости и жирные блюда нежелательно – могут быстро вернуться килограммы.

Правильный выход после похудения не представляет трудностей:

  • Постепенно вводим в меню новые продукты;
  • Увеличиваем калорийность рациона на 100 Ккал в день.

В результате диеты балерин для быстрого похудения действительно удается в короткие сроки снизить вес, не навредив при этом своему здоровью и укрепив мышцы за счет употребляемых белков.

 

 

Отзывы наших читательниц

Анастасия, 23 года:

«С детства занимаюсь танцами, и когда набрала много веса, воспользовалась диетой Плисецкой. За 14 дней получилось сбросить до 8 кг, но я изредка позволяла себе запрещенные сладости, вопреки правилам. Если бы не это, наверное, можно было бы достичь больших результатов»

Галина, 30 лет:

«Эта методика помогла мне сбросить за 10 дней ровно 5 кг. Не скажу, что перенесла ограничения легко, но и особого соблазна сорваться и уничтожить все продукты в холодильнике тоже не было»

Регина, 38 лет:

«Я скинула на быстрой диете за 4 дня 3,5 кг, и эффектом очень довольна. Раньше для этого приходилось использовать моно-варианты похудения, а меню балерин хотя бы более-менее разнообразное»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: