Вода – это источник энергии, и без нее не может обойтись ни один человек. Несмотря на то, что вода не имеет пищевой ценности, она участвует во многих процессах в организме, а при обезвоживании могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Разгрузочные дни на воде: польза и вред

Несмотря на то, что голодные разгрузочные дни на воде переносятся поначалу довольно тяжело, они важны для здоровья человека в целом:

• Вода участвует в обменных процессах, и при ее недостатке нарушается водно-солевой баланс;
• Чаще всего позывы к употреблению пищи являются лишь сигналом о том, что необходимо выпить немного воды: она хорошо утоляет голод, поэтому ее нужно пить в большом количестве тем, кто хочет похудеть;
• Во время разгрузки очищается кишечник, устраняется задержка жидкости и проходит отечность;
• Худеющим водичка полезна еще и тем, что она помогает вывести из организма задержавшуюся жидкость, а также улучшает усвоение полезных веществ.

При всех своих положительных качествах такая методика очищения и коррекции веса имеет множество противопоказаний, ккоторым относятся:

• Вынашивание ребенка и кормление грудью;
• Болезни сердца и сосудов;
• Онкология;
• Сахарный диабет;
• Расстройства нервной системы;
• Болезни печени и почек.

Сколько можно сбросить за один разгрузочный день

Этим вопросом наверняка задаются все, кто хочет убрать лишние килограммы, и на него есть четкий ответ: употребляя сутки только воду, уходят до 800 г веса. Если же в меню включен низкокалорийный продукт, то данный показатель уменьшается до 600 г.

Как правильно проводить разгрузочные дни для похудения:

• Во всех случаях, независимо от меню, необходимо выпивать 1,5-2 л минералки без газа;
• Можно выполнять разгрузку еженедельно, или же 3 дня подряд, но не более двух раз в месяц;
• Заданные в меню продукты необходимо делить на 5-6 порций и съедать в течение дня.

К оглавлению

Разгрузочные дни на воде: меню, рецепты

 

 

Разгрузочный день на воде и хлебе

Размер порций хлеба в данном случае зависит от того, кто проводит разгрузку:

• Мужчинам – от 12 до 16 ломтиков цельнозернового хлеба;
• Женщинам – от 8 до 12 кусочков;
• Пьем только 2 л минералки.

На воде и яблоках

Этот способ полезен тем, что данные два продукта помогают произвести эффективную чистку кишечника:

• Питаемся яблочками (до 1, 5 кг);
• Не забываем про 1,5 л чистой водички.

Разгрузочный день на воде с кефиром

Тем, кто не может целый день пить лишь воду, можно слегка разнообразить свой рацион:

• Объем кефира за сутки – 1,5 л, но он должен быть 1%-ным;
• Вода – от полутора литров и более.

С молоком

Данный рацион аналогичен варианту с кефиром, однако здесь допускаются небольшие послабления:

• Молоко можно пить в чистом виде (1 л), или же добавлять его в зеленый чай (не более трех кружек);
• Объем минералки остается все тем же – от полутора литров.

С огурцами

Зеленые овощи обладают сильными очищающими свойствами, поэтому такой рацион подходит тем, кто имеет проблемы со стулом:

• Съедаем 1 кг огурцов. Их можно резать или натирать;
• Не забываем про водичку (1,5 литра).

С лимоном и медом

Как известно, лимон – источник большого количества витаминов, поэтому его принято добавлять в чай. То же самое касается и меда: в нем содержится много веществ, положительно влияющих на здоровье. Как сделать разгрузку на лимонно-медовом напитке:

• К 200 г теплой водички добавляем по 1 ч. л. сока из лимона и столько же меда;
• Пьем каждый час;
• Объем жидкости за день -2 л.

С рисом

Данный вариант разгрузки считается наиболее легким:

• Готовим на пару 400 г риса, пьем от 2 до 3 л минералки;
• Кашу ничем не запиваем;
• Жидкость употребляем либо за 20 минут до еды, либо через 40 минут – после.

С чаем

Зеленый чай вкупе с водой просто творит чудеса: омолаживает, очищает организм, снабжает его множеством питательных веществ и укрепляет иммунитет. Меню очень простое:

• С утра завариваем в термосе 1 л натурального чая;
• Употребляем с перерывами в 2 часа по 200 г чистой водички.

На минералке

Если предполагается пить только минералку, то она должна быть без газа:

• От 2 л воды;
• Больше ничего не пьем и не едим.

3 разгрузочных дня на воде

Можно продлить предыдущий способ до трех дней, однако есть некоторые рекомендации:

• Все это время нельзя заниматься спортом;
• Необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• Первые сутки может чувствоваться слабость и тошнота, но затем они пройдут. Чтобы избежать проблемных ситуаций, нужно выполнять разгрузку в выходные дни.

Разгрузочный день на кипяченой воде

Этот вариант отличается от меню с минералкой лишь тем, что здесь используется кипяченая вода:

• Объем жидкости – от 1,5 литров и более;
• Еда запрещена.

Разгрузочный день на воде Сасси

Сасси – это не просто модный тренд, а вода, которая омолаживает организм, препятствует старению и повышает защитные свойства иммунной системы. Чтобы приготовить напиток, стоит воспользоваться этим рецептом:

• Натираем на терке корень имбиря, 1 ч. л. смеси соединяем с измельченным огурцом, лимоном и несколькими листиками мяты;
• Добавляем 2 л воды и оставляем в холодильнике на 12 часов в закрытой емкости;
• За 1 раз можно выпивать не более 200 г воды.

 

 

К оглавлению

Безопасны ли разгрузочные дни на воде: отзывы и результаты

По мнению специалистов, если следовать всем рекомендациям, то результаты разгрузочных дней на воде будут только положительными:

• Укрепляется иммунитет;
• Снижается вес;
• Омолаживается организм.

Отзывы наших читательниц о разгрузочных днях с водой также очень положительные

---

Анна, 23 года:

«Думала, что не выдержу 3 дня голодания, когда пришлось пить лишь воду. Однако мне удалось побороть соблазн наброситься на холодильник, и в итоге за это время я скинула почти 2 кг»

Людмила, 39 лет:

«Не думала, что когда-нибудь прибегну к таким радикальным мерам, как питьевая разгрузка. Нужно было похудеть ко Дню рождения, и я с этим справилась – пила только воду трое суток, и в итоге смогла надеть любимое платье, т.к. сбросила около 3 кг»

Валентина, 43 года:

«Для меня отказ от пищи некоторые время назад был неприемлемым, однако недавно пришлось задуматься о похудении, т.к. намечалось важное событие, и нужно было выглядеть на все 100%. Кроме разгрузки на минералке я ничего лучше не придумала, и хорошо: благодаря ней я убрала 2,5 кг всего за 3 дня».