Разгрузочный день на молоке

Читайте в статье:

Ragruzochnyj-den-na-moloke

Разгрузочный день на молоке полезен не только для похудения, но и для здоровья, ведь молоко обладает многими весьма ценными для организма человека веществами.

К оглавлению

Можно ли делать разгрузочный день на молоке

Разумеется, устраивать разгрузочные дни не только можно, но и нужно, ведь данный напиток обогащает организм важными для него веществами:

  • Витамины, аминокислоты, кальций и минералы положительно влияют на нервную систему и регулируют липидный обмен;
  • Само молоко помогает избавиться от бессонницы, повысить иммунитет и снизить риск возникновения заболевания простудного характера.

Разгрузочные дни на молоке: польза и вред

Делая регулярно молочную разгрузку, можно добиться положительного эффекта для собственного здоровья:

  • Полностью очищается кишечник, вследствие чего нормализуется состояние его микрофлоры и проходят запоры;
  • Несмотря на невысокую калорийность, методика не является голодной, т.к. молоко отлично притупляет аппетит. В некоторых случаях голод все же может беспокоить, но его удается «забивать», выпив очередной стакан напитка;
  • Улучшается состояние и внешний вид кожи, т.к. молоко хорошо влияет и на нее, к тому же выводит скопившиеся в кишечнике загрязнения, негативно отражающиеся на внешности.

 

 

Несмотря на все положительные стороны, недостатки и противопоказания к молочным разгрузочным дням все же есть:

  • Они не подходят тем, у кого есть аллергия на содержащийся в молоке белок;
  • Если организм человека слаб, то вполне вероятно появление тошноты или рвоты, но так бывает лишь в единичных случаях;
  • Разгрузка не рекомендуется людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом, т.к. во время ее проведения рекомендуется минимизировать напряжение и желательно находиться дома;
  • Методика является достаточно жесткой, поэтому ее по силам выдержать бывает не каждому.

Сколько можно сбросить

 

 

Обычно всего за 1 день удается убрать до 2 кг, если соблюдать заданные правила:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • Жирность молока не должна превышать 3%, а за сутки нужно выпивать 1,5 л, предварительно разделив на 5-7 порций;
  • Употреблять продукты, не включенные в меню, нельзя;
  • Кроме того, нужно пить много воды – от 1,5 л: это позволит быстрее вывести жидкость и убрать отеки.
К оглавлению

Разгрузочный день на молоке: меню, рецепты для разгрузки

 

 

 

Разгрузочный день на молоке с чаем

Употребление молокочая замедляет процессы старения, позволяет очистить кожу и кишечник, а готовить его нужно следующим образом:

  • Ждем, когда закипит 1 л молока, затем бросаем туда 2 ч. л. чая зеленого сорта;
  • Варим на небольшом огне 15 минут, снимаем с плиты и процеживаем;
  • Пьем, предварительно разведя кипяченой водой в равных частях;
  • Храним в термосе.

Молочно — творожный

Чтобы добиться существенного похудения, стоит использовать такое меню:

  • Кушаем до 0,5 кг маложирного творожка;
  • Пьем 1 л молока, травяные отвары и чаи.

 

 

Молочно — банановый

Данный вариант подходит тем, кто хочет быстро избавиться от запоров и прочистить кишечник:

  • Съедаем 3 не слишком больших банана;
  • Выпиваем до 700 г молочка.

На молоке с зеленым чаем

Этот питьевой режим питания полностью исключает употребление твердой пищи:

  • Выпиваем до 1 л молока;
  • Объем чая – не более 800 г.

Молочно — гречневый

Еще один способ быстрой чистки организма выглядит так:

  • На ночь заливаем 400 г гречки кипятком, оставляем до утра. Кушаем весь следующий день;
  • Пьем 1 л молока.

 

 

Рисово — молочный

Этот рацион считается не слишком голодным:

  • Съедаем до 500 г приготовленной на воде рисовой каши;
  • Пьем молоко (1 литр).

Фруктово — молочный

Совместив фрукты с данным напитком, можно укрепить иммунную систему и убрать до 1,5 кг:

  • Кушаем килограмм любых фруктов, но про виноград и бананы придется забыть;
  • Каждый прием пищи запиваем стаканом молока.

Молочно — яблочный

Такое сочетание дает хороший очищающий эффект:

  • Яблочки – до 1 кг;
  • Молоко – 1 л.

 

 

На отрубях и молоке

Чтобы улучшить пищеварение и укрепить иммунитет, стоит воспользоваться таким меню:

  • 30 г отрубей замачиваем в 400 г молока;
  • Делим коктейль на несколько порций и употребляем в течение дня.

На молоке и хлебе

С помощью такого меню удается убрать до 2 кг веса:

  • Берем 12 кусочков цельнозернового хлеба, съедаем их за день;
  • Молоко – 1 литр.

На молоке и воде

Самый строгий способ коррекции веса:

  • Пьем 2 л минералки без газа;
  • Употребляем молоко (1 л).

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на молокочае.

 

К оглавлению

Эффективен ли молочный разгрузочный день: отзывы и результаты

По мнению медиков, употребление молока имеет большое значение для тех, кто следит за своей фигурой, ведь оно действительно без труда позволяет убрать избыточный вес, к тому же разгрузка на нем дает хорошие результаты:

  • Укрепляются мышцы;
  • Повышаются защитные свойства иммунной системы;
  • Улучшается состав крови.

 

 

Отзывы наших читательниц

Валентина, 28 лет:

«Уже несколько месяцев по субботам я пью только молокочай. Поначалу было сложно сдерживать себя, но сейчас я уже привыкла и с легкостью все переношу»

Людмила, 25 лет:

«Чтобы больше не набирать вес, я устраиваю себе молочную разгрузку с хлебом. Как бы ни было тяжело, но это помогает мне поддерживать себя в форме после похудения вот уже года два»

Дарья, 30 лет:

«С помощью молокочая за один день я худею на 1,5 кг, пью только его. Конечно, кушать сильно хочется, но ради красоты стоит потерпеть. Впечатлившись результатами похудения на кофейной диете своей коллеги по работе, буду пробовать и ее, так как я очень люблю кофе и думаю, что такой рацион смогу легко выдержать»

 



Интересное

Похожие записи:
Разгрузочный день на кофе
Разгрузочный день на бананах
Разгрузочный день на ряженке
Разгрузочный день на куриной грудке
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: