Сейчас можно приобрести любой сорт кофе, и даже самые обычные зерна способствуют похудению. Исключением является лишь растворимый вид: в нем практически нет питательных веществ, к тому же он может содержать различные добавки.

Устраивая себе кофейную разгрузку для похудения, действительно удастся сбросить килограммы, потому как этот напиток содержит очень мало калорий – всего 2-5 Ккал на 100 мл, если в нем нет добавок вроде сливок или сахара.

Чтобы понять, полезны ли такие разгрузочные дни, достаточно ознакомиться с положительным  воздействием кофе на организм:

• Улучшает функционирование нервной системы;
• Повышает умственную активность и работоспособность;
• Дает приток энергии;
• Предотвращает возникновения онкологических заболеваний;
• Борется с депрессией;
• Снижает аппетит;
• Омолаживает и тонизирует.

Плюсы и минусы кофейной разгрузки

Решившись на кофейный разгрузочный день для похудения, важно ознакомиться с основными достоинствами такой методики:

• Данный напиток помогает быстро снизить вес за счет уменьшения аппетита, к тому же список продуктов для разгрузки очень ограничен;
• Употребляя его в меру, можно поддерживать тонус и обеспечить себе хорошее настроение.

Теперь подробнее о недостатках увлечения кофе, о которых упорно твердят врачи:

• Если пить его слишком часто и в больших количествах, можно получить нервное истощение;
• При злоупотреблении напитком из организма вымываются полезные вещества, поэтому рекомендуется дополнительно пить витаминно-минеральные комплексы;
• Уже давно доказано, что любой кофе вызывает привыкание, поэтому в конечном итоге вместо бодрости может появляться сонливость.

Помимо основного продукта, в рационе могут присутствовать различные продукты, за исключением сладостей и жирной пищи: она подлежит исключению.

К оглавлению

Разгрузочный день на кофе: меню и рецепты

 

 

Разгрузочный день на черном кофе

Самый простой вариант – купить натуральный продукт и приготовить из него напиток безо всяких добавок, а затем весь день питаться следующим образом:

• Завтракаем 50 г обезжиренного творога, запиваем чашкой кофе без сахара;
• На ланч съедаем свежий огурец;
• На обед повторяем меню завтрака;
• Полдничаем салатиком из овощей;
• На ужин пьем чай на травах.

На зеленом кофе

Одним из самых подходящих для похудения среди всех сортов является именно зеленый: он содержит хлорогеновую кислоту, которая сжигает жировые клетки. Кроме этого, такой напиток омолаживает кожу и восстанавливает жизненные силы, а употреблять его нужно по схеме:

• За сутки выпиваем не более 3-х чашек: первую – спустя 30 минут после завтрака, второй заменяем обед, а третью пьем за полчаса до вечерней трапезы;
• В течение дня кушаем творог и овощи, а также пьем много воды.

На кофе и чае

Наиболее легкий вариант разгрузки – употребление натурального чая и кофе на протяжении дня:

• Выпиваем по 3 чашки обоих напитков;
• Питаемся фруктами и овощами, за исключением картофеля.

На кофе с молоком

Если хочется придать кофе более мягкий вкус, к нему можно добавлять немного нежирного молока:

• За сутки выпиваем до 800 г напитка;
• Кушаем овощи и фрукты, делаем из них салаты.

С сахаром

Тем, кто совсем не может пить горький кофе, разрешается добавлять в него 0,5 ч. ложки сахара. Эффект будет не таким значительным, как при употреблении несладкого напитка, но похудеть все же получится:

• Утром кушаем фрукты, пьем кофе;
• На ланч съедаем бутерброд с сыром, выпиваем чашку зеленого чая;
• Обедаем легким салатом из овощей, а также кофе;
• Полдничаем яблоком;
• На ужин -кофе.

На воде

Такая разгрузка позволяет быстро потерять килограммы:

• Пьем 1,5 л воды и 800 г несладкого кофе;
• Питаемся обезжиренным творогом, фруктами и овощными салатами.

С шоколадом

Сладкоежки могут воспользоваться таким меню:

• За сутки съедаем 150 г горького шоколада, выпиваем до 1 л напитка;
• Питаемся каждые 3 часа.

Разгрузочный день на кофе для беременных

Перед проведением подобной разгрузки необходимо посоветоваться с врачом, т.к. она может быть противопоказана:

• За весь день выпиваем до 2 чашек кофе с молоком;
• Питаемся обезжиренным йогуртом, кефиром, фруктами и овощами.

 

 

К оглавлению

Результаты кофейных разгрузочных дней: сколько можно сбросить, отзывы худеющих

Стоит отметить, что кофейную разгрузку разрешается делать не чаще одного раза в неделю: только в этом случае не получится навредить организму, а вес за один такой день снизится на 1-2 кг. Врачи советуют в обычные дни употреблять низкокалорийные и нежирные продукты, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова:

• Рыбу;
• Мясо;
• Фрукты;
• Зелень;
• Овощи;
• Творог;
• Вареные яйца;
• Крупы.

Отзывы наших читательниц о кофейных разгрузках

Яна, 23 года:

«Каждую неделю по субботам я пью только воду и кофе. Несмотря на столь несытный рацион, особого голода не ощущаю – его быстро забивает минералка. За месяц получается сбрасывать по 4-5 кг»

Валентина, 39 лет:

«На строгой диете долго сидеть у меня не получается, а вот делать кофейно-шоколадную разгрузку удается легко, но первое время поголодать все же пришлось. Теперь благодаря таким дням я вешу на 7 кг меньше, и данного результата удалось добиться за месяц»

Ольга, 34 года:

«Кофейно-шоколадный – мой любимый напиток, поэтому для дней разгрузки я выбрала именно его. Дополнительно кушаю только фрукты, и переношу все очень легко, к тому же за 1 раз худею на 1,5 кг».