Благодаря своей эффективности, творожную разгрузку выбирает подавляющее большинство женщин. Стоит отметить, что хороший результат можно получить лишь в том случае, если продукт будет содержать до 5% жира, а лучше всего приобрести обезжиренный.

Кроме пользы для похудения, творог положительно влияет и на организм:

• Снабжает его кальцием, витаминами и минералами;
• Понижает уровень холестерина, укрепляет мышцы;
• Ускоряет метаболизм, очищает кишечную микрофлору;
• Избавляет от запоров, улучшает состояние кожи и волос.

Плюсы и минусы творожной разгрузки

 

 

Существует несколько причин, по которым девушки выбирают для разгрузки именно этот вариант:

• Такие дни легко переносятся, т.к. любое из меню является щадящим и в нем могут присутствовать другие блюда, за исключением сладостей, выпечки и жареного: от них следует отказаться;
• Кроме красивой фигуры, благодаря разгрузке можно получить крепкие блестящие волосы, а также чистую кожу;
• Содержащийся в твороге метионин ускоряет сжигание клеток жира – это значит, что похудеть получится очень быстро;
• Данный продукт обладает мочегонными свойствами, вследствие чего из организма выводится вся накопившаяся лишняя жидкость.

Несмотря на столь положительные характеристики, такая методика имеет и недостатки:

• Она противопоказана людям с болезнями почек, т.к. присутствующий в большом количестве белок может их перегружать;
• Если употреблять жирный творог, это может привести к повышению холестерина, поэтому следует выбирать только обезжиренный или маложирный продукт.

Также следует обратить внимание на срок годности: если съесть испорченный продукт, можно заразиться кишечными заболеваниями.

К оглавлению

Разгрузочный день на твороге для похудения: меню, рецепты

 

 

 

Разгрузочный день на твороге с кефиром

Этот вариант рациона является стандартным, потому как им пользуется подавляющее большинство женщин:

• За сутки съедаем до 0,5 кг творожка, пьем 1 л 1%-ного кефира. Все это предварительно разделяем на несколько порций;
• Выпиваем от полутора литров негазированной минералки.

С яблоками

При наличии запора и для более эффективной чистки кишечника рекомендуется такое меню:

• Кушаем 1 кг яблочек кисло-сладкого сорта, съедаем до 800 г творога;
• Пьем травяные отвары, зеленый чай и воду.

 

 

С медом

Если не получается отказаться от сладостей, их рекомендуется заменить медом, к тому же присутствующие в этом рационе продукты очень полезны для здоровья:

• Кушаем до 700 г творога с фруктами или ягодами, добавляем в одну порцию по 1-2 ч. л. жидкого меда;
• Из напитков оставляем только чай и водичку.

С черносливом

Совмещая эти два продукта в дневном меню, можно на долгое время забыть о проблемах с кишечником, а также убрать до 2 кг:

• Съедаем до 70 г чернослива и 600 г творожка;
• При желании смешиваем все, делая своеобразный салат.

С молоком

При стремлении похудеть очень быстро рекомендуется такой вариант:

• Употребляем до 0,5 кг творога и пол-литра молока;
• Разрешается смешивать эти два продукта, а также пить чай зеленого сорта.

 

 

С зеленым чаем

Еще один эффективный и строгий рацион предполагает такое питание:

• Пьем неограниченное количество чая;
• Съедаем 600 г творога.

С йогуртом

Если хочется разнообразить свое меню сладким блюдом, то лучше всего отдать предпочтение йогурту:

• Выпиваем до 0,5 л питьевого йогурта;
• Употребляем 500 г творога.

 

 

Творожный разгрузочный день: рецепты для похудения

Рецепт творожного десерта:

• Смешиваем 100 г творога с 3 ст. л. нежирной сметаны, прибавляем к ним ягоды без косточек;
• Все взбиваем.

Рецепт творожно — молочного коктейля:

• Наливаем в емкость 250 г молока, помещаем туда немного творога, а также нарезанный банан или любой другой фрукт;
• Все взбиваем блендером.

 

 

Рецепт творожно — фруктового салата:

• Режем на кусочки киви, очищенные яблоки и банан;
• Все перемешиваем, добавляем небольшое количество сметаны и творога.

 

 

К оглавлению

Результаты разгрузочных дней на твороге: сколько можно сбросить

Делая творожную разгрузку 1 раз в неделю, можно убрать до 2 кг лишнего веса, однако для этого понадобится соблюдение простых правил:

• Вне зависимости от конкретного меню необходимо пить много воды и зеленого чая;
• Чтобы не навредить здоровью, нельзя злоупотреблять такой диетой, в противном случае можно добиться обратного результата.

 

 

Отзывы наших постоянных читательниц

Юлия, 28 лет:

«Для меня творожная разгрузка – это самый легкий способ похудения: голод не чувствуется, а за сутки получается снизить вес примерно на 1 кг. Пусть это не так много, зато за месяц убрала 5 кг – здесь уже результат более ощутим. Теперь хочу попробовать более длительный вариант — диету на куриной грудке, думаю, что смогу выдержать, так как очень люблю мясо курицы и вообще белковую пищу»

Вероника, 45 лет:

«На диете сидеть не могу, а вот разгрузочные дни переношу очень легко. С удовольствием кушаю творог с добавлением ягод, и отсутствие сладостей даже не ощущается, хотя по натуре я сладкоежка и привыкла их есть почти каждый день»

Александра, 35 лет:

«Диеты я не очень-то и люблю, а вот разгрузочные дни – самый оптимальный для меня вариант, особенно творожно — яблочные. Их очень легко выдержать, к тому же за один раз вес снижается лично у меня почти на полтора килограмма».