Разгрузочный день на бананах

Читайте в статье:

Razgruzochnyj-den-na-bananah

Разгрузочный день на бананах очень полезен и востребован многими худеющими, несмотря на то, что бананы считаются калорийными и запрещаются многими диетами.

К оглавлению

Банановый разгрузочный день: польза или вред

Принято считать, что бананы слишком калорийны и не подходят для похудения, однако это вовсе не так.

В одном плоде хранится множество витаминов и микроэлементов, и даже самый небольшой кусочек фрукта способен избавить от гложущего голода. Именно по этой причине рекомендуется банановая разгрузка.

В чем польза банановых разгрузочных дней для организма:

  • Происходит насыщение магнием, витаминами, железом, фосфором, цинком и другими элементами, содержащимися в данном тропическом фрукте;
  • Уменьшается отечность, улучшается работа сердечной мышцы, укрепляется мускулатура, активируется мозговая активность, повышается настроение, очищается кишечник.

Банановая разгрузка: плюсы и минусы

Выбрав для разгрузочного дня в качестве основного продукта именно бананы, стоит учитывать все нюансы:

  • Такая разгрузка переносится очень легко, т.к. фрукт быстро утоляет аппетит;
  • Из-за сладкого вкуса нет острого желания съесть конфету или любую другую сладость, содержащую много калорий и быстрых углеводов;
  • Снижение веса происходит не только за счет создания дефицита калорий, но и благодаря клетчатке, которая улучшает пищеварение и микрофлору кишечника, вследствие чего выводятся токсины и шлаки.

При всех положительных сторонах все же имеются и недостатки:

  • Такая разгрузка не подходит аллергикам, диабетикам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. Беременным женщинам предварительно необходимо посоветоваться с врачом, т.к. им диета в отдельных случаях может навредить;
  • Из-за медленного усвоения фруктов может начаться вздутие живота, поэтому их разрешается кушать только через 1 час после основного приема пищи.
 

Сколько можно сбросить за один день

За сутки подобной разгрузки вес убывает примерно на 1,5 кг, но данный показатель может быть и меньше, т.к. здесь все зависит от организма конкретного человека. Стоит отметить, что в рационе может присутствовать не только основной продукт, но и молоко, творог, яблоки, огурцы, зеленый чай и вода. А вот от сладостей, мучного и жареных блюд необходимо отказаться.

К оглавлению

Банановый разгрузочный день: меню для похудения

 

Razgruzochnyj-den-na-bananah-menju

 

Банановый разгрузочный день с молоком

Разделив представленный ниже перечень продуктов на равные порции, следует питаться ими в течение дня:

  • 3 банана;
  • 800 г обезжиренного молока.

С кефиром

Аналогично предыдущему рациону можно заменить молоко кефиром, а для придания ему вкуса разрешается добавлять в напиток немного корицы:

  • Выпиваем до 1 л 1%-ного кефира;
  • Съедаем бананы (3 шт.).

С творогом

Если невмоготу питаться только одними бананами и пить напитки, можно добавить в меню творог:

  • Кушаем 0,5 кг творожка за сутки, а за один прием – 150 г;
  • Съедаем не более четырех бананов.

На бананах и воде

При желании похудеть как можно быстрее стоит выбрать этот жесткий, но эффективный рацион:

  • Выпиваем 1,5 л негазированной минералки;
  • Употребляем бананы (1,5 кг);
  • Садимся кушать 6 раз за день.

С яблоками

При проблемах со стулом и стремлении сбросить 1 кг за день рекомендуется такое меню:

  • В общей сложности съедаем по 750 г яблок и бананов;
  • Чередуем оба фрукта каждые 1-2 часа.

С огурцами

Если беспокоят хронические запоры, от них можно избавиться, питаясь по такому меню:

  • С утра и до обеда съедаем 2 поделенных на равные порции банана;
  • С обеда и до вечера питаемся парой яблок;
  • На ужин кушаем огуречный салат с зеленью.

Разгрузочный день на бананах и зеленом чае

Для омоложения и очищения организма следует добавить к простому банановому меню чай зеленого сорта:

  • За сутки съедаем 7 шт. бананов;
  • Пьем без ограничений зеленый чай без сахара.

Рецепты для похудения

Рецепт творожного десерта:

  • Режем мякоть банана на кусочки, добавляем ее к 100 г творога;
  • Взбиваем все с нежирной сметаной.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем яблоко и банан, измельчаем и смешиваем;
  • Заправляем несладким диетическим йогуртом.

Рецепт огуречного салата:

  • Нарезаем огурец, рубим сельдерей, укроп и петрушку;
  • Все перемешиваем, поливаем лимонным соком.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на ряженке.

 

К оглавлению

Насколько эффективны и безопасны банановые разгрузочные дни: отзывы и результаты

Практически все врачи рекомендуют каждую неделю устраивать дни разгрузки, потому как они в целом полезны для организма: позволяют избавиться от лишнего веса, очистить кишечник и повысить тонус. Злоупотреблять такой методикой не стоит, и достаточно 1-2 раз в неделю, чтобы получить замечательные результаты разгрузочных дней на бананах:

  • Похудение на 1-1,5 кг;
  • Хорошее самочувствие.

Отзывы наших постоянных читательниц

Валентина, 23 года:

«Мне больше всего нравится разгрузочный день на бананах с молоком. Несмотря на то, что за сутки приходится съедать всего 3 плода, особого голода не чувствуется, а вес снижается на 1 кг, но, к сожалению, не более»

Марина, 29 лет:

«Еженедельно я ограничиваю свое питание и кушаю только бананы, запивая молоком. Проблем со стулом после этого нет, а вес уменьшается на 1,5 кг – для меня это неплохой результат»

Олеся, 35 лет:

«Диету осилить не могу, а вот день банановой разгрузки – легко. Аппетит не особо беспокоит в это время, да и выдержать сутки без привычной еды довольно легко, особенно когда знаешь, что будешь весить на пару килограммов меньше после».

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности
Похожие записи:
Разгрузочный день на кофе
Разгрузочный день на ряженке
Разгрузочный день на куриной грудке
Разгрузочный день на твороге
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: