Главная суть Московской диеты – резкое ограничение углеводов, причем любых – как быстрых, так и медленных.

Преимущество здесь отдается белковым продуктам, которые прекрасно действуют на мышцы и помогают быстро избавиться от лишнего веса. Стоит учитывать и то, что жиры тоже не запрещены, поэтому любители масел, сала и другой подобной пищи с удовольствием ею пользуются.

Узнав такие условия, многие удивляются: сколько можно сбросить на Московской диете и возможно ли это вообще? Да, похудение на такой системе питания действительно некоторое время вызывало массу споров, но позже диетологи пояснили, что, ограничив объем поступающих углеводов, в организме происходят изменения, при которых он лишается необходимой ему энергии — как известно, именно углеводы являются одним из основных ее источников. Впоследствии начинаются процессы естественного расщепления жировых тканей, и как следствие – снижение веса.

Московская диета: плюсы и минусы

Учитывая все описанное выше, стоит выделить важные достоинства похудения по-московски:

• Методика легко переносится, т.к. в ней практически отсутствуют жесткие ограничения;
• К ней нет каких-либо противопоказаний, поэтому ее могут использовать даже беременные или те, у кого есть хронические заболевания.

Какие продукты для Московской диеты можно использовать в рационе:

• Яйца: их следует отваривать или готовить омлеты на пару;
• Постные виды рыбы и мяса: их разрешается жарить, варить, запекать;
• Творог, твердые сыры;
• Несладкий кофе или чай
• Грибы и бобовые;
• Морепродукты;
• Овощи и фрукты – ограниченно, т.к. в них много углеводов.

К оглавлению

Диета московских артистов для похудения: правила, таблица, меню

 

 

Легкие правила Московской диеты:

• В первую неделю разрешается «съедать» не более 20 г углеводов ежедневно, во вторую этот показатель увеличивается до 30 г. Стоит учитывать, что 1 балл равен 1 г углеводов, и для подсчета нужно пользоваться таблицей Московской диеты – в ней указаны все необходимые данные по продуктам;
• Чтобы быстрее убрать килограммы, нужно отказаться от сладостей, мучного и копченостей, а также по возможности выполнять спортивные упражнения.

Московская диета: меню на 14 дней

Разумеется, этот вариант меню является лишь примерным, и при желании его можно редактировать, т.к. он нужен для того, чтобы понять, как правильно питаться.

Понедельник:

• Утром кушаем 100 г творога и пару отварных яиц, запиваем несладким чаем;
• Обедаем нежирным борщом, овощами;
• Полдничаем 30 г сыра нежирного;
• Ужинаем куриным шашлыком и помидорами.

Вторник:

• С утра съедаем 2 сосиски, салатик и пьем чашку кофе;
• Обедаем тушеными овощами и жареным мясом;
• На полдник – горсть орехов;
• Ужинаем жареной рыбкой и тарелкой салата.

Среда:

• На завтрак – паровой белковый омлет и чай;
• На обед употребляем рыбу с грибами, а также морепродукты;
• Полдничаем оливками;
• Ужинаем вареной рыбой и овощами.

Четверг:

• С утра съедаем омлет с рыбой, запиваем кофе;
• Обедаем салатом из морепродуктов, кушаем отбивную из свинины;
• На полдник оставляем только фрукты;
• Ужинаем запеченной с сыром куриной грудкой, овощами и чаем.

Пятница:

• На завтрак готовим омлет с сыром;
• Обедаем морковным салатом и эскалопом;
• На полдник употребляем 50 г орехов;
• Ужинаем вареной рыбой, сыром и бокалом вина.

Суббота:

• Проснувшись, съедаем порцию творога и, как обычно, пьем чай;
• В полдень кушаем уху и свекольный салатик;
• Полдничаем семенами тыквы;
• Ужинаем листьями салата и вареной рыбкой.

Воскресенье:

• На завтрак – пару сосисок с кабачковой икрой;
• Обедаем простым овощным салатиком и мясом;
• Полдничаем маслинами;
• На ужин жарим рыбу и съедаем ее вместе с овощами.

Таблица баллов Московской диеты

 

 

 

К оглавлению

Белковая Московская диета: отзывы и результаты

Чтобы убедиться в эффективности методики, достаточно ознакомиться с результатами диеты московских звезд для похудения:

• За месяц удается скинуть до 15 кг, а за неделю – до 5 кг;
• Значительно улучшается самочувствие за счет смены рациона в положительную сторону.

Несмотря на все преимущества, диетологи не советуют слишком долго использовать московскую диетическую методику, но в целом относятся к ней положительно. Здесь есть один важный нюанс: углеводы так же необходимы организму, как и любые другие вещества, поэтому исключать их совсем не стоит – это вредно для здоровья.

Отзывы наших читательниц

Эвелина, 28 лет:

«Если сравнивать московскую диету с другими, то преимущество я все же отдам именно ей: она очень легкая, не голодная и эффективная. Плохо того то, что быстро убрать много килограммов не получится, т.к. она не строгая, но и здоровье абсолютно не портит, в отличие от других систем питания»

Маргарита, 33 года:

«Я уверенно продержалась 3 недели на московской диете, и теперь могу с точностью говорить, что она абсолютно простая. Единственное неудобство – это подсчет углеводов, из-за которого пришлось распечатать таблицу и носить ее с собой, но в остальном она мне понравилась, ведь на ней я скинула 11 кг»

Жанна, 35 лет:

«Никогда бы не подумала, что, практически не отказывая себе ни в чем, можно похудеть. В моем утверждении меня разубедила Московская диета, благодаря которой я сбросила за 2 недели 8 килограммов, хотя до этого такие результаты я не получала никогда»