Суть диеты для похудения на кефире состоит в низкокалорийном рационе и способностью данного напитка к быстрому очищению организма, вследствие чего он начинает активно расщеплять жировые отложения.

Плюсы и минусы

Основной пользой кефирной методики является то, что она выводит лишнюю жидкость, оказывает профилактическое воздействие при вегето-сосудистой дистонии, омолаживает кожу, укрепляет ногти и корни волос.

Существуют и другие преимущества кефирного похудения:

• Легкая переносимость;
• Эффективное очищение кишечника;
• Польза для здоровья;
• Отсутствие противопоказаний.

Из недостатков стоит выделить чувство дискомфорта в кишечнике – оно появляется периодически, а также то, что для соблюдения однообразного рациона потребуется огромная сила воли.

Кушать разрешается только фрукты, овощи, легкие супы и салаты, нежирное мясо, ягоды, а вот от жирных, сладких, копченых и жареных блюд придется отказаться.

Сколько можно сбросить 

За неделю вес, как правило, уменьшается на 5-7 килограммов, т.к. калорийность суточного рациона не превышает 1200 Ккал.

К оглавлению

Кефирная диета для быстрого похудения: меню, правила приема пищи

 

 

Правила для успешного соблюдения кефирной диеты очень простые:

• Питаться следует дробными порциями;
• Выпивать до 3 л кисломолочного напитка (1%);
• При жестком рационе питания необходимо исключить физические нагрузки.

Кефирная диета на 1 день

В качестве разгрузки наибольшей популярностью пользуется этот вариант, т.к. он не только хорошо очищает кишечник, но и позволяет избавиться от 1-2 лишних килограммов.

Меню на 1 день:

• Выпиваем 3 кефира;
• Съедаем несколько фруктов (лучше всего – яблок).

Меню на 3 дня

За три дня довольно строгого питания удается сбросить до 4 кг, если придерживаться жесткого меню и убрать любые другие не входящие в него продукты.

Меню на 3 дня:

• Натощак пьем стакан воды;
• Завтракаем кефиром (200 г);
• Далее каждые 2 часа выпиваем по стаканчику кефира и столько же – воды;
• За пару часов до сна пьем кефир.

Меню на 7 дней

Для тех, кто не хочет слишком ограничивать себя в питании, существует этот режим, включающий в себя ежедневное употребление и других продуктов, кроме основного:

• Первый день: съедаем килограмм любых фруктов;
• Второй день: питаемся только запеченным картофелем (4 шт.);
• Третий день: пьем минералку без газа (0,5 л) и кефир;
• Четвертый день: съедаем отварную грудку курицы (500 г);
• Пятый день — яблоки (1 кг);
• Шестой день: готовим овощные салаты;
• Седьмой день: обращаемся к меню третьего.

Кефирно — яблочная диета

Для коррекции веса на 5-6 кг за неделю существует эта разновидность рациона питания с кисломолочным напитком:

• За день съедаем 6 яблок зеленых сортов, выпиваем пол-литра кефира;
• За 2 часа до сна пьем стаканчик кисломолочного напитка.

Кефирно — огуречная диета

Этот режим позволяет очистить кишечник, убрать отеки и сбросить 3 кг за 3 дня:

• Ежедневно съедаем до 3 кг свежих огурцов;
• Выпиваем не более 3 л кефира.

Кефирно — фруктовая

В данном случае все 3 дня необходимо кушать только овощи, фрукты и ягоды – это позволяет похудеть на 3-4 кг:

• Съедаем 1 кг овощей, по 500 г любых фруктов и ягод;
• Выпиваем до 2 л кефира ежедневно.

Кефирно — овощная

За неделю питания овощами в свежем или отварном виде и фруктами удается скинуть до 7 кг.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем 200 г творога и стаканом кефира;
• На обед кушаем окрошку, пьем 0,5 л кефира;
• Ужинаем вареными овощами, запиваем кефиром.

Кефирно — творожная

Для разгрузочных дней самым оптимальным вариантом является именно этот, т.к. он позволяет похудеть сразу на 1-2 кг за сутки:

• В день съедаем до 0,5 кг нежирного творога;
• Пьем 2-3 л кефира.

Кефирно — свекольная

Воспользовавшись этим меню, можно сбросить за 3 дня до 4 кг лишнего веса:

• Ежедневно съедаем 1 кг отварной или свежей свеклы;
• В течение дня выпиваем до 1,5 л основы — кефира;
• Не забываем про питьевой режим – 1,5 л воды без газа каждый день.

 Кефирно — банановая

Для тех, кто любит бананы, существует отдельный рацион питания, включающий их в основное меню:

• В течение дня съедаем 4-5 спелых бананов, пьем 2 л кефира;
• Или же делаем бананово-кефирный напиток — взбиваем ингредиенты блендером и пьем весь день.

Кефирная диета с отрубями

Для выведения всех вредных веществ и похудения на 2 кг за 2 дня используется этот вариант:

• Перед завтраком пьем стакан воды;
• На завтрак съедаем пару столовых ложек отрубей, запиваем кефиром;
• В течение дня кушаем фрукты, вареные овощи и салаты, а ужин ограничиваем только кисломолочным напитком.

С овсянкой

Данный вариант отличается сытностью, поэтому к нему можно прибегать на все 5 дней для того, чтобы сбросить до 5 кг:

• Завтракаем вареной на воде овсянкой, выпиваем кефир;
• Перекусываем фруктами;
• На обед – овсяная каша с ягодами;
• Полдничаем кефиром;
• На ужин – то же самое, что и на обед, плюс 200 г кефира.

Кефирная диета с корицей

Для однодневной разгрузки диетологи рекомендуют пить напиток, стимулирующий обмен веществ и способствующий снижению веса на 1-1,5 кг:

• К стакану кефира примешиваем молотый имбирь (0,5 ч. л.) и столько же корицы;
• За день выпиваем 1 л, каждый раз готовим свежий напиток.

С куриной грудкой

Любители мяса могут воспользоваться этим трехдневным рационом, состоящим из отварной грудинки, фруктов овощей и кефира. За 3 дня вес снижается на 3-4 кг.

Примерное меню:

• Завтрак кефирно-фруктовый;
• Перекусываем парочкой помидор;
• На обед варим овощи и куриную грудку (200 г);
• Полдничаем стаканом кефира и яблоками (2 шт.);
• На ужин – только кефир (200 г).

Кефирно-яичная

Для разгрузки за 1 день подходит и этот довольно сложный вариант, способствующий снижению веса на 1-2 кг:

• За день съедаем 2-3 яйца, пьем 2 л кефира;
• Готовим на обед овощной салат, допускается также употребление любых фруктов на полдник.

 

 

К оглавлению

Кефирная диета: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Большинство диетологов комментируют кефирную диету как прекрасную альтернативу другим способам снижения веса, которые переносятся более тяжело и нередко вызывают побочные эффекты. Есть и обратная сторона: прибегать к жестким монодиетам можно не чаще 1 раза в полгода, а к более легким рационам питания – 1 раз в 3 месяца.

Для того, чтобы удержать вес, необходимо есть поменьше сладкого и жареного, а в первые дни выхода кушать только маложирную продукцию.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

• Безопасная коррекция веса на 3-10 кг, в зависимости от выбранного варианта;
• Улучшение общего самочувствия;
• Стабилизация работы кишечника.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 27 лет:

«Я частенько делают разгрузку: за день выпиваю примерно 2 л кефира (1%) – это помогает мне бороться с запорами и действительно снижает массу тела на пар килограммов, причем переносится все очень легко»

Людмила, 38 лет:

«Мне помогла кефирная диета с отрубями. На ней я продержалась без особого труда целых 3 дня, а встав на весы увидела, что вешу теперь не 88, а 85 кг. Буду действовать дальше»

Галина, 49 лет:

«Я пока что успела воспользоваться рецептом творожно-кефирной диеты, и он мне очень понравился: во-первых, несмотря на однообразие, разгрузочный день переносится легко, а во вторых – такое питание позволяет мне больше не набирать лишний вес»