Для приготовления малокалорийных блюд можно использовать только молодой картофель, который содержит минимум калорий и весьма полезен для организма:

• Витамины улучшают структуру волос и кожи, нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет;
• Микроэлементы способствуют нормализации метаболизма.

Кроме вышеперечисленных веществ, картошка содержит в себе аминокислоты и туберин: они нормализуют артериальное давление, стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

При выборе картофеля для похудения следует обратить на его мякоть: она должна быть желтого цвета. Это свидетельствует о повышенном содержании в ней витаминов.

 

 

Данный овощ является универсальным, и его можно употреблять при любой болезни, ведь решающим фактором является способ его приготовления:

• Нельзя жарить картофель и слишком часто добавлять жирные масла, а также специи и соусы;
• Готовить его можно на пару, варить или запекать.

Рекомендации для успешного похудения на картошке:

• Нужно пить большое количество жидкости – до 2 л в день;
• Сладости, копчености, мучная и алкогольная продукция должны быть под запретом.

К оглавлению

Диета на картошке: меню и популярные рецепты для похудения

 

 

 

Картофельная диета на 3 дня

Несмотря на довольно сытный рацион, за 3 дня такой диеты вес снижается на 2-3 кг:

• На завтрак пьем стакан нежирного молока;
• Обедаем картофельным пюре на воде (270 г);
• На ужин делаем салат из вареного яйца, картофеля (250 г), петрушки или укропа, заправляем подсолнечным маслом.

Меню на 7 дней

Придерживаясь этой диеты, можно быстро избавиться от 5-7 лишних килограммов за неделю. Меню довольно однообразное и составлено на все 7 дней, но замечательные результаты часто превосходят все ожидания:

• С утра варим 1 кг корнеплода, разделяем на 4 порции;
• Одну часть кушаем в чистом виде, а ко второй добавляем масло и немного специй.

 

 

Диета на вареной картошке

Все три дня такого режима питания нужно съедать до 0,5 кг вареного корнеплода ежедневно, пить кефир и кушать овощные салаты с картофелем.

Рецепт диетического салата с картофелем:

• Отвариваем 3 очищенных картофелины, нарезаем их кубиками;
• Мелко режем помидоры и огурцы (по 2 шт.), измельчаем зелень и смешиваем с вареным корнеплодом;
• Заправляем подсолнечным или оливковым маслом.

На картошке в мундире

Трехдневный рацион на запеченном в мундире картофелине способствует снижению веса на 2-3 кг.

• При этом за весь день можно употреблять только стакан молока, много воды, 1 вареное яйцо и 0,5 кг картофеля.

На картофельном пюре

Для достижения положительных результатов пюре готовится только на воде, но его можно подсаливать. Рацион на 3 дня выглядит следующим образом:

• Завтракаем стаканом молока;
• На обед варим картофельное пюре (300 г);
• Ужинаем салатом из сваренного картофеля (250 г) и яйца (1 шт.), а заправляем все подсолнечным маслом, добавляем черный молотый перец и яблочный уксус по вкусу.

 

 

 

На печеном картофеле

Пользоваться данным рационом питания можно не более трех дней, а выглядит он следующим образом:

• Запекаем в духовке 1 кг корнеплодов в мундире;
• Делим на 4-5 порций;
• Кушаем в течение дня вместе с зеленью, но на обед позволяем себе съесть салат из картофеля.

На картошке с капустой

Недельное питание картофелем и капустой позволяет сбросить до 7 кг излишнего веса.

• Для этого нужно готовить капусту (0,5 кг) на пару и запекать 4 картофелины безо всяких добавок.
• Порции разделять на 4 части – их необходимо съедать в течение дня.

С кефиром

Для снижения массы тела на 3-4 кг за трехдневный период, рекомендуется обратить внимание на довольно однообразную, но эффективную картофельно — кефирную диету:

• Каждый день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира и съедаем до 0,5 кг молодой вареной картошке;
• При желании кушаем 1 любой фрукт раз в сутки.

 

 

С водой

• Монодиета на вареной картошке отличается особой жесткостью, потому как в течение суток можно съедать максимум 0,5 кг вареного картофеля и пить воду.
• Режим должен длиться не более 1 дня, а вес снижается примерно на 1-2 кг.

С яйцами

Длится данный режим похудения не более трех дней, а примерное ежедневное меню выглядит так:

• На завтрак пьем кофе или чай, съедаем сваренное в смятку яйцо;
• Обедаем и ужинаем яично-картофельным салатом с оливковым маслом.

За трехдневный отрезок времени вес снижается в среднем на 2-3 килограмма.

Картофельная диета Джулии Робертс

Известная кинодива разработала собственное меню в двух вариантах и утверждает, что за неделю такого режима питания исчезают от 3 до 7 кг избыточного веса:

• Завтракаем кусочком черного хлеба из муки грубого помола, большой ложкой творога, помидором или огурцом. При желании заменяем овощи любым кисло-сладким фруктом;
• На второй завтрак употребляем творог (150 г) или овощной салат;
• На обед готовим винегрет из капусты (квашеной), картофеля, свеклы, моркови и репчатого лука;
• На ужин запекаем одну картофелину, заливаем ее подсолнечным маслом и посыпаем зеленью.

 

 

 

 

К оглавлению

Безопасна ли картофельная диета для похудения: отзывы, результаты похудения

Сытное картофельное меню позволяет пользоваться практически любой диетой на картошке даже неподготовленному человеку, но здесь есть один минус: выходить из режима похудения с картофелем бывает проблематично. Для того, чтобы вернуться к нормальному рациону питания, нужно постепенно вводить в меню фрукты и низкокалорийные овощи (свеклу, редис и т. д.).

Положительные результаты диеты на картофеле проявляются следующим образом:

• За неделю вес снижается на 3-7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и от того, насколько соблюдался режим питания;
• Уменьшается объем талии и бедер;
• Улучшается общее самочувствие.

 

 

Отзывы наших читательниц

Дарья, 24 года:

«Я сидела на диете с печеной картошкой, и подтверждаю, что это действительно сложно, но зато эффективно: за 3 дня сбросила около 4 кг. Думаю, такой замечательный результат стоит моих мучений из-за однообразного питания»

Эвелина, 36 лет:

«Никогда бы не подумала, что на картофеле можно похудеть, но благодаря семидневной диете убедилась в обратном: после нее 5 кг буквально испарились! Через пару недель попробую банановую диету, очень уж ею впечатлена моя подруга.»

Тамара, 37 лет:

«Я воспользовалась меню Джулии Робертс, и за неделю сбросила 6 кило. Сложно было удержаться от сладенького, но чего только не сделаешь ради красивой фигуры!»