Основная суть и особенность гороховой диеты заключается в том, что в ее основе лежат любые блюда с горохом: каши, супы и даже салаты.

Все они характеризуются минимальным содержанием калорий, благодаря чему на них можно добиться значительного снижения веса, т.к. при дефиците энергии организм самостоятельно ее добывает путем разрушения жировых клеток.

Употреблять горох во время диеты рекомендуется и по другим причинам:

• Он ускоряет метаболические процессы;
• Положительно влияет на пищеварение;
• Чистит кишечник, выводя из него загрязнения естественным путем.

Плюсы и минусы

Помимо указанной выше пользы методики, стоит перечислить и ее достоинства:

• Использующие ее люди ощущают голод лишь в редких случаях, но в основном он не беспокоит;
• Все продукты продаются в магазинах по невысокой цене, поэтому особо тратиться не придется.

Что касается недостатков, то к ним относятся только противопоказания: частые приступы метеоризма, диарея и проблемы с кишечником.

Сколько можно сбросить на диете

Используя данную методику, следует учитывать, что калорийность гороховой диеты не превышает пределы 1500 Ккал, а в некоторых случаях даже равна 1200 ккал, поэтому благодаря ней можно с легкостью стать худее на 5-7 кг всего за неделю.

Что можно кушать во время диеты:

• Злаковые каши;
• Блюда из гороха;
• Фрукты;
• Творог и яйца;
• Сыры твердых сортов;
• Нежирные кисломолочные напитки;
• Постные сорта рыбы и мяса.

Запрещаются любые спиртные напитки, сладости, мучное, копчености и жареные блюда.

К оглавлению

Гороховая диета: меню, рецепты, правила

 

 

Правила похудения:

• Выбрав подходящий вариант диеты, можно менять приведенное здесь меню по своему усмотрению, оставляя лишь основные принципы питания;
• Не повредят и физические нагрузки: на них желательно находить хотя бы минимум времени.

Гороховая диета: минус 10 кг за 7 дней

Добиться такого эффекта помогает трехразовое питание маленькими порциями, а также употребление низкокалорийных блюд:

• Утром съедаем тарелку гречневой или овсяной каши с фруктами;
• Обедаем гороховой кашей и овощами;
• Ужинаем овощным рагу и кусочком рыбки.

Диета на гороховой каше

Пользуясь такими принципами, можно сбросить за 7 дней 2-4 кг:

• Кушаем любые диетические продукты;
• На обед всегда оставляем только кашу.

На гороховом супе-пюре

Кушая на обед гороховый супчик, за неделю удается скинуть до 5 кг. Для этого можно воспользоваться таким меню:

• На завтрак съедаем тарелочку фруктового салата, запиваем чаем;
• На ланч – овощи;
• Обедаем салатиком из свежих овощей и супом;
• Ужинаем только 100 г вареного мяса.

На зеленом горошке

Питаясь по данному меню неделю, есть вероятность сбросить до 4 кг:

• Утром кушаем мюсли и яблоко, запиваем все молоком;
• На обед съедаем гороховый суп и омлет с добавлением зеленого консервированного горошка;
• На полдник съедаем 10 слив и запиваем кефиром;
• На ужин употребляем ломтик хлеба и немного твердого сыра.

На вареном горохе

Устраивая по данному меню разгрузочные дни раз в неделю, за месяц можно потерять до 5 кг:

• Кушаем до 1 кг овощей;
• Съедаем до 500 г отварного гороха.

На горохе с кукурузой

Этот способ является более радикальным и рассчитан на 3 дня:

• На завтрак отвариваем пару початков кукурузу, пьем зеленый чай;
• На ланч кушаем овощи;
• Обедаем рисовой кашей с кукурузой и горохом;
• Ужинаем только порцией вареного гороха (100 г).

С фасолью

Пользуясь такой методикой 2 недели, можно стать худее на 7 кг:

• Утром съедаем тост с сыром, пьем кофе;
• Перекусываем кисло-сладким фруктом;
• Обедаем вареной фасолью, рыбой и салатиком из овощей;
• Ужинаем гороховой кашей и отварной говядиной.

С гречкой

Данные продукты прекрасно очищают организм, поэтому на них следует несколько раз в месяц устраивать дни разгрузки:

• Съедаем 300 г овощей;
• Употребляем по 500 г вареной гречки и столько же – гороха.

Рецепты для похудения

Рецепт горохового супа:

• Выкладываем в емкость для варки замороженный горох, высыпаем туда же 10 г сахара;
• Режем петрушку, добавляем соль и воду к ингредиентам;
• Доводим до кипения, провариваем 15 минут, предварительно уменьшив огонь.

Рецепт гороховой каши:

• Замачиваем на ночь горох;
• Утром помещаем в кастрюлю с водой, кипятим полчаса, периодически помешивая.

Рецепт салата:

• Смешиваем маринованные грибы с порезанным репчатым луком, добавляем яйца и консервированный горошек;
• Заправляем нежирной сметаной, солим.

 

 

К оглавлению

Безопасна ли гороховая диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Врачи ничего не имеют против похудения на горохе, и даже наоборот: они рекомендуют этот способ похудения тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов безопасно и впоследствии удерживать свой вес. Такой методикой желательно пользоваться не чаще трех раз в год, а также делать правильный выход после коррекции веса:

• Не начинать сразу же есть запрещенные ранее блюда;
• Первую неделю плавно увеличивать порции овощей и постного мяса.

Как правило, худеющим на диете с горохом удается получить замечательные результаты:

• Улучшенная работа кишечника вследствие его чистки;
• Снижение веса.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 28 лет:

«Питалась кашей целых 2 недели на ужин, и результатом довольна: 5 кг куда-то исчезли, причем в остальное время я себя особо не ограничивала»

Валерия, 33 года:

«Мне понравилась диета с горохом и фасолью: вкусно, переносится легко, контроля над собой не требует, к тому же за 14 дней на ней я скинула 7 кг»

Екатерина, 43 года:

«Я решила немного изменить диету и кушать 3 дня только суп-пюре из гороха. Несмотря на то, что он достаточно вкусный, аппетит он все же особо не утоляет, зато за это время на нем я стала худее на 2,5 кг»