Морская диета — насыщаем организм жирными кислотами Омега 3

Читайте в статье:

Morskaja-dieta

Морская диета — отличный вариант похудения для любителей даров моря.

Основное преимущество в ней отдается исключительно сытным и полезным продуктам – рыбе, морской капусте, креветкам и прочим съедобным обитателям глубин.

К оглавлению

Суть и особенности диеты на морском рационе

Ключевой особенностью методики считается ее сытность и польза: присутствующие в ней продукты богаты кислотами Омега-3, витаминами и микроэлементами, которые:

  • омолаживают организм,
  • укрепляют волосы и ногти,
  • положительно влияют на состояние кожи,
  • повышают иммунитет,
  • выводят токсины и шлаки,
  • снижают содержание вредного холестерина в крови.

Диета на морепродуктах для похудения: плюсы и минусы

Следует выделить несколько положительных качеств похудения на рационе из даров моря:

  • Легкая переносимость;
  • Безвредность;
  • Разнообразное меню;
  • Минимум противопоказаний;
  • Польза для здоровья.

Что касается недостатков такой системы питания, то он только один: ее нельзя использовать при болезнях системы пищеварения.

Сколько можно сбросить на морской диете

Количество сброшенных за неделю килограммов можно привести лишь приблизительно: за неделю удается похудеть не более чем на 3-5 кг. Это объясняется средней калорийностью меню (1400 Ккал в сутки), но если бы она была ниже – результат был бы большим.

Самое важное то, уходят ли объемы на диете, а ведь они действительно исчезают быстрыми темпами, т.к. из организма в первую очередь выводится лишняя жидкость, которая как раз и делает тело более тучным.

Из каких продуктов можно составлять свое меню:

  • Мидии, устрицы, креветки, мидии, гребешки, морская капуста, крабы;
  • Сардина и тунец в консервах;
  • Форель, камбала, окунь, минтай – т.е. любая морская нежирная рыба.

Помимо морепродуктов, в рацион входят и другие:

  • Фрукты и овощи;
  • Зелень и грибы;
  • Сухофрукты и фрукты;
  • Кисломолочные напитки;
  • Чаи;
  • Мармелад;
  • Творог и йогурт.

Нельзя есть мучное, сладости и жареную пищу – они существенно понижают эффективность похудения.

К оглавлению

Морская диета для похудения: правила, меню, рецепты

 

Morskaja-dieta-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Правила  диеты:

  • Продукты лучше всего варить, тушить или запекать;
  • Нельзя переедать;
  • Чтобы быстрее вывести лишнюю жидкость, рекомендуется пить много воды.

Морская диета: меню на 7 дней

Похудение на таком рационе длится одну неделю, в течение которой необходимо питаться примерно так:

  • Утром кушаем 30 г креветок, пьем цитрусовый сок;
  • На обед съедаем 100 г отварной рыбы с кусочком хлеба;
  • Ужинаем 200 г обезжиренного кефира.

Диета Морской Коктейль

Длительность такой системы питания составляет 3 дня:

  • Питаемся только салатом «Морской коктейль»;
  • Порции должны быть равны 150 г, не более.

Похудение на морском окуне

Употребляя каждый день окуня, можно не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, а также снизить холестерин.

Приблизительное меню:

  • Утром кушаем огурец и помидор;
  • На обед употребляем 200 г отварного филе окуня, а также салат из моркови и картофеля;
  • Ужинаем грибной запеканкой с кукурузой и горошком, пьем чашку зеленого чая.

На морской капусте

Ламинария помогает быстро избавиться от шлаков и снизить вес, если включить ее в свое меню на неделю:

  • Завтракаем овощным салатиком и зеленым чаем;
  • На ланч съедаем тушеные с ламинарией грибы;
  • Обедаем салатом с ламинарией, паровой котлетой и компотом;
  • Полдничаем овощным салатом с ламинарией;
  • Ужинаем 20 г мармелада, салатиком из морской капусты, яблока и тыквы, пьем чай.

Норма употребления ламинарии составляет 200 г в сутки.

На морской рыбе

В данном случае можно питаться в течение дня любыми низкокалорийными блюдами, но вечером правила слегка корректируются:

  • На ужин кушаем запеченную или отварную рыбу;
  • Пьем чай или кефир.

На воде с морской солью

Для полного очищения кишечника за 3 разгрузочных дня необходимо употреблять только 2 напитка:

  • Растворяем 1 ст. л. соли в воде (1 л);
  • 12 ст. л. выжатого из лимона сока размешиваем с равной долей кленового сиропа, добавляем все это в 2 л воды вместе с 0,5 ч. л. красного молотого перца. Пьем, когда появляется голод.

Морская диета Карла Лагерфельда

Известный немецкий модельер рекомендует составлять свое меню из таких продуктов:

  • Говяжьей печени;
  • Морской рыбы и морепродуктов;
  • Овощей;
  • Дыни, мандаринов, персиков и малины;
  • Маргарина или не слишком жирного сливочного масла.

Морская диета Нонны Гришаевой

Российская актриса хорошо похудела благодаря довольно легкому меню за 3 недели:

  • Утром кушаем тунца в консервах (50 г), бутерброд с маслом, пьем чай;
  • На обед съедаем суп с щавелем, порцию салатика из морепродуктов, запиваем компотом;
  • Ужинаем запеченной рыбкой, салатиком из овощей и черным чаем.

Рецепты для похудения

Рецепт запеченной рыбы:

  • Режем полукольцами лук, морковь натираем на терке;
  • Нарезаем рыбное филе на кусочки, овощи томим до размягчения на сковороде;
  • Выкладываем в смазанную растительным маслом форму для запекания рыбу, поливаем лимонным соком;
  • Сверху выкладываем морковь и лук, запекаем в духовке.

Рецепт морского салата:

  • Измельчаем яйца, режем на кубики огурцы, рубим зелень;
  • Выкладываем в салатницу кусочки консервированного тунца, все смешиваем, украшаем оливками.

Рецепт салата «Морской коктейль»:

  • Отвариваем мидии, креветки, гребешки, осьминогов, кальмаров;
  • В воду бросаем перец горошком, лавровый лист и соль;
  • После готовности дает ингредиентам остыть, затем смешиваем с измельченными яйцами, огурцами, помидорами и пекинской капустой, для заправки используем соевый соус.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Цветная диета.

 

К оглавлению

Морская диета: отзывы врачей, результаты похудевших

Сама по себе система питания на морепродуктах не является сложной и не причиняет здоровью вред, поэтому врачи в некоторых случаях даже рекомендуют придерживаться ее своим пациентам. Особенно полезна она для спортсменов, т.к. имеющиеся в ней продукты содержат в себе много белка и аминокислот, имеющих большое значение для хорошего развития мышц.

Правильный выход из диеты заключается в постепенном введении в рацион фруктов и овощей, но делать это нужно плавно. Категорически запрещается сразу же начинать кушать жирную пищу, в противном случае килограммы очень быстро вернутся.

Хорошие результаты проявляются уже через несколько дней:

  • Быстро снижается вес;
  • Улучшается состояние кожного покрова;
  • Нормализуется метаболизм.

Отзывы наших читательниц

Тамара, 38 лет:

«Просидев на воде с морской солью 3 дня, я поняла, что это лучший способ чистки организма. Конечно, кушать хотелось все время, да и напиток такой имеет слабительный эффект, зато теперь кишечник работает нормально, да и скинула 4 кг»

Мария, 27 лет:

«Я хорошо похудела на диете Гришаевой – на 6 кг за пару недель. Такая методика мне понравилась, ведь она совершенно не голодная и переносится легко»

Оксана, 33 года:

«Я сбросила благодаря ужину морской рыбой за месяц 8 килограммов, при этом днем себе практически ни в чем не отказывала»

 



Интересное

Похожие записи:
Диета для сушки — формируем красивый рельеф тела
Диета на кальмарах — идеальный вариант для любителей морепродуктов
Протеиновая диета — насыщаем организм белком
Фитнес диета для развития мышц и рельефа
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: