Диета на дынях — помогает снизить вес и добиться стройной фигуры
Диета на дынях является одним из самых приятных вариантов для похудения, ведь сложно представить человека, не любящего данный фрукт.
Кроме того, в дыне содержится большое количество полезных веществ, помогающих снизить вес и добиться стройной фигуры.
К оглавлениюВ чем суть дынной диеты: польза и рекомендации диетологов
Основной полезной функцией дыни является эффективное очищение почек, т.к. она обладает отличными мочегонными свойствами. Помимо этого, стоит выделить и другие ее особенности:
- Она быстро утоляет чувство голода (при этом организм получает минимум калорий), а также расщепляет жировые отложения и нормализует работу сердца;
- Клетчатка, содержащаяся в бахчевой культуре, выводит шлаки, токсины и соли, омолаживает и повышает тонус.
Плюсы и минусы
Противопоказаний к дынной диете, кроме индивидуальной непереносимости фрукта, не существует, поэтому, если нет аллергии и есть желание похудеть и оздоровиться – можно смело приступать к выбору дынного меню, предварительно ознакомившись с рекомендациями специалистов.
Советы диетологов для успешного похудения на дыне:
- Несмотря на то, что плод содержит в себе воду, на протяжении всей диеты нужно выпивать ежедневно до 2 л минералки без газа;
- Также на этот период следует отказаться от сладкой, соленой, жареной и копченой пищи.
Диета на дынях: меню, рецепты для похудения
Диета на дыне с арбузом
- Для похудения на 2-3 кг за такое же количество дней очень хорошо подходит рацион из одной дыни и арбуза.
- Все очень просто: в день нужно съедать по 1 шт. каждого плода средних размеров.
С тыквой
Такой способ снижения веса включает в себя сразу 2 вида диет: тыквенную и дынную.
- В течение трех дней необходимо кушать кашу из тыквы (3 раза в день, порция по 150 г) и питаться сладким фруктом – за это время вес снижается на 1-2 кг.
С кефиром
- Для очищения кишечника и избавления от запора рекомендуется в течение двух дней выпивать по 1,5 л свежего нежирного кефира и есть по 1 дыне.
- За это время вес уменьшается на 1-2 кг.
С молоком
При проблемах с кишечником таким вариантом диеты пользоваться нельзя, потому что сочетание этих двух продуктов дает слабительный эффект.
- Все, что нужно для похудения –это кушать дыню и пить 1 л молока в течение дня, изредка перекусывая вареными яйцами.
С виноградом
- Одним из самых сложных способов снижения веса является именно этот, потому как в течение всего разгрузочного дня можно кушать только светлый виноград (например, дамский пальчик) и дынную мякоть.
- За 1 такой день показатели веса снижаются на 1-2 кг.
На сушеной дыне
Данная монодиета применяется не чаще 1 раза в месяц, а для сушения дыни можно воспользоваться любым из способов:
- Очищаем мякоть от кожуры, выкладываем на солнце и держим 2-3 дня;
- Раскладываем очищенные кусочки плода на полки или подвешиваем на веревки и оставляем на 12 дней.
Дынная диета для кишечника
Для очищения кишечника диетологи специально разработали индивидуальный план питания, которого нужно придерживаться 3 дня:
- Завтракаем дыней (400 г);
- На второй завтрак пьем стакан кефира;
- Обедаем рисовой кашей (100 г) и дыней (300 г), пьем зеленый чай;
- Полдничаем чаем с кусочком черного хлеба, смазанным растительным маслом;
- На ужин варим гречневую кашу (200 г), кушаем вместе с отварным мясом (200 г).
Для желудка
Для улучшения работы желудка существует особый рацион, помогающий также сбросить за 3 дня до 3 кг веса:
- Завтракаем дынной мякотью (400 г);
- Через 3 часа обедаем творогом (100 г) и сладким желтым фруктом (200-300 г);
- Далее – кушаем творог, каши, овощные салаты, пьем воду и зеленый чай в течение дня.
Для печени
Для очищения печени и улучшения ее работы рекомендуется в течение недели соблюдать следующее примерное меню:
- Завтракаем творогом, салатом из фруктов (100 г), пьем чай;
- Через 2 часа кушаем сухофрукты (50-100 г);
- Обедаем любым низкокалорийным супом-пюре, салатом из овощей, вареной курицей (100 г), пьем отвар из шиповника;
- Перекусываем яблоком;
- На ужин кушаем только дынную мякоть.
Для почек
- Для предотвращения образования камней и выведения вредных веществ из почек нужно в течение 1 дня пить только воду без газа (от 2 до 3 л) и кушать дыню.
Для сердца
При сердечно-сосудистых заболеваниях также рекомендуется включение дыни в ежедневный рацион питания (примерный), который выглядит следующим образом:
- Завтракаем вареным рисом с небольшой порцией соевого соуса, запиваем клюквенным соком;
- На обед готовим салат из огурцов, помидоров и болгарского перца, заправляем оливковым маслом. Кушаем 150 г творога, пьем яблочный сок;
- Ужинаем только дыней.
Дынная диета при беременности
Если в период вынашивания ребенка женщина набирает много лишнего веса, то на помощь приходит самая обычная дыня:
- ее нужно кушать в течение всего дня, совмещая с такими продуктами, как творог, нежирные салаты и супчики, овощи и другие фрукты.
Советуем также ознакомиться со статьей Арбузная диета.
К оглавлению
Насколько безопасна дынная диета для похудения: результаты, отзывы похудевших
Практикуя разгрузочные дни на дынной диете, получается отлично укрепить иммунитет, сбросить лишний вес, очистить кишечник и почки, а также избавиться от многих других проблем со здоровьем.
Как правило, результаты похудения напрямую зависят от соблюдения рациона питания, но их значительно усиливают занятия спортом: если при малоподвижном образе жизни за 3 дня удается сбросить максимум 2-3 кг, то при активном за этот же период времени уходит до 4 кг.
Отзывы наших читательниц
Анна, 27 лет:
«Сколько бы я диет не перепробовала, но дынная – самая любимая! Я быстро скинула 6 килограммов за месяц – теперь стараюсь почаще баловать себя этим фруктом»
Алиса, 37 лет:
«Мне было тяжковато выдержать весь день только на одной дыне, т.к. я больше люблю мясо, чем сладкие фрукты. Пришлось терпеть – подруга хорошо похудела именно так, теперь хочу и я стать стройнее. Но после бахчевого сезона буду поддерживать вес на рецептах постной диеты, впечатлившись многочисленными хвалебными отзывами из Интернета о похудении на 10 кг за 10 дней. Попробую и я постные супчики и кашки, о результатах отпишусь»
Дарья, 45 лет:
«Лето – это отличный повод для похудения на дынях! Я продлила дынную монодиету до трех дней безо всяких трудностей, и теперь вешу на 4 кило меньше»