Арбузная диета — помогает похудеть на 10 кг за 7 дней

Читайте в статье:

Arbuznaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Арбузная диета – это, без сомнения, самый сладкий, вкусный и быстрый способ избавления от лишних килограммов безо всяких усилий.

Лучше всего приступать к арбузному похудению в конце июля или начале августа, когда на прилавках начинают появляться спелые и сочные плоды.

К оглавлению

Арбузная диета для похудения: польза для организма и рекомендации диетологов

Польза арбузной диеты несомненна и заключается в ее воздействии на организм человека следующим положительным образом:

  • Улучшается состояние кожи, волос и ногтей благодаря калию и кальцию;
  • Выводятся шлаки и токсины из-за мочегонного эффекта, при этом раздражения самих путей нет;
  • Очищается печень: из нее выводятся все токсины;
  • Снижается уровень холестерина;
  • Нормализуется работа кишечника;
  • Перестают беспокоить запоры;
  • Нормализуется обмен веществ из-за действия фолиевой кислоты, которая весьма полезна для беременных и кормящих мам;
  • Магний улучшает работу почек;
  • Семена защищают от паразитов.

Арбуз абсолютно безвреден для организма. Однако, арбузная диета, несмотря на полезность и высокую эффективность, имеет и некоторые противопоказания. Так, запрещено прибегать к такому способу похудения людям со следующими проблемами:

  • Сахарный диабет;
  • Болезни сердца и сосудов, мочеполовой системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сколько можно сбросить

Говоря о том, на сколько можно похудеть, следует учитывать два важных момента:

  • Соблюдение рациона: нужно исключить из него сладкую, жареную, соленую и жирную пищу, а также необходимо пить 1 л воды в день;
  • Длительность и строгость режима: за 1 разгрузочный день уходит не более двух кг, а за неделю не слишком строгой диеты – 5-10 кг.
К оглавлению

Диета на арбузе: популярные рецепты и варианты меню

 

Arbuznaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

 

Арбузная диета: минус 10 кг за неделю

Этот вариант является одним из самых строгих, но эффективных. Всю неделю нужно соблюдать несколько правил:

  • Есть арбузную мякоть нужно каждые 3 часа;
  • Если чувство голода станет невыносимым – можно перекусить кусочком черного хлеба;
  • Рассчитывать дневную порцию нужно следующим образом: 1 кг мякоти на 10 кг веса человека.

Меню на 3 дня

  • Такая методика ничем не отличается от семидневной диеты, только в этом случае вес снижается максимум на 3 килограмма из-за сокращения длительности и ослабления режима.
  • Здесь допускается пить зеленый чай, а при сильном ощущении голода съесть 1 бутерброд из черного хлеба, смазанный растительным маслом.

Арбузно — дынная диета

  • Для очищения кишечника и улучшения пищеварения эта методика подходит лучше всего: в течение трех дней нужно кушать только арбуз и дыню, на ночь можно выпивать стакан нежирного кефира.
  • Итог похудения замечательный – минус 2-3 кг.

Арбузно — огуречная

  • Трехдневный вариант арбузно — огуречной монодиеты выглядит следующим образом: в течение каждого дня можно кушать только свежие огурцы и арбуз, на обед разрешается овощной салат и 100 г вареного мяса.
  • За это время вес снижается на 2-3 кг.

С черным хлебом

  • Этот рацион очень похож на семидневную диету, только в данном случае черный хлеб необходимо кушать на завтрак и обед (по 2-3 кусочка) параллельно с арбузом, рассчитывая 1 кг мякоти на 10 кг массы тела человека.
  • За 5 дней убавляется 2-5 кг веса.

Арбузная диета при беременности

Во время вынашивания ребенка беременным женщинам необходимо регулярно питаться арбузными дольками, но его можно включать в основной рацион лишь тем, кто набрал слишком много веса и это угрожает беременности. Перед тем, как приступать к похудению, нужно посоветоваться с врачом.

Примерное арбузное меню для беременных на 5 дней:

  • Завтрак: 150 г творога и 3 дольки;
  • Второй завтрак: несколько арбузных кусочков;
  • Обед: 200 г рисовой каши, арбуз;
  • Полдник: повторяем то же, что и на завтрак;
  • Ужин такой же, как и обед.

Арбузная диета при камнях в почках

Для выведения камней из почек рекомендуется в течения 5-7 дней придерживаться следующего меню:

  • Завтракаем и обедаем кашами на воде и без сахара;
  • На ужин кушаем арбуз, рассчитывая на 30 кг человеческого веса 1 кг мякоти.

При гастрите

  • Кушать арбуз можно только в дополнение к основному меню, порекомендованному врачом.
  • Не стоит употреблять очень много мякоти, т.к. это непременно приведет к тяжести в желудке и обострению болезни: достаточно съедать 3-5 долек в течение дня для того, чтобы смягчить заболевание.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Летняя диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли для здоровья арбузная диета: отзывы врачей и худеющих

По утверждению медиков, если следовать всем рекомендациям и не нарушать правил, на арбузной диете можно достичь замечательных результатов:

  • Укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья, снизить вес и очистить ЖКТ;
  • При камнях в почках и гастрите смягчить болевые ощущения.
  • Для беременных женщин можно отлично улучшить обмен веществ, что крайне важно для правильного развития плода, его нервной системы и мозга.
  • Для людей, страдающих частыми головными болями, арбуз также приносит немалую пользу: во время поедания арбузной мякоти человек испытывает положительные эмоции, и нервное напряжение постепенно спадает.

Отзывы наших читательниц

Наталья, 40 лет:

«Я питалась целую неделю дынно-арбузным меню, и теперь вряд ли к ним подойду в ближайший месяц. Успокаивает только одно: я действительно сбросила 10 кг, от которых не могла избавиться больше года»

Дарья, 37 лет:

«Арбузная диета является одной из моих самых любимых: она превосходно очищает кишечник и снижает вес, в чем я убедилась сама, когда встала на вес и обнаружила, что 7 кг после недельного рациона просто исчезли! Всегда с нетерпением жду начала сезона, чтобы привести свою фигуру в порядок»

Галина, 28 лет:

«Раньше я считала, что арбузная мякоть содержит много сахара и ее нельзя употреблять тем, кто хочет похудеть. Когда увидела рецепты диеты, была очень удивлена и решила попробовать кушать только его в течение 3-х дней. Я в восторге от эффекта! За это время я скинула 4 кг, теперь вот подумываю об увеличении срока такого ограниченного питания»

 



Интересное

Похожие записи:
Овощная диета — полезна для фигуры и пищеварения
Ореховая диета — вкусный и полезный способ сбросить вес
Веганская диета — очень эффективный способ снижения веса
Салатная диета — высокая эффективность и быстрое похудение
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: