Окрошку можно готовить из самых различных продуктов: на кефире, квасе, молоке, сыворотке, майонезе и даже со свеклой. Несмотря на различие в составе, она является весьма полезным блюдом, т.к. в ней неизменно присутствуют овощи, содержащие множество витаминов и других незаменимых для организма веществ.

Кроме этого, низкокалорийное питание позволяет ускорить метаболизм, очистить кишечник и укрепить иммунитет, что весьма положительно сказывается на здоровье.

Диета на окрошке: на сколько можно похудеть

Снижение веса в данном случае происходит из-за малой калорийности главного блюда: организм ощущает недостаток энергии и начинает ее восполнять, уничтожая жировые отложения. Стоит учитывать, что изначально выводятся излишки жидкости, и только потом расщепляются жиры. За одну неделю использования такой методики может уйти до 7 килограммов веса, но это зависит от его изначальных показателей

Чаще всего люди интересуются, сколько дней можно сидеть на такой диете, и неспроста: несмотря на всю пользу данного блюда, если питаться только им более одной недели, может появиться нехватка не содержащихся в нем элементов. Именно из-за этого диетологи не рекомендуют кушать одну окрошку дольше 10 дней, или же просто заменять ею плотный ужин.

 

 

Плюсы и минусы

Нельзя не учесть все достоинства методики:

• Во время ее соблюдения нет чувства голода, т.к. супчик, несмотря на всю легкость, является сытным;
• Программа похудения отличается высокой эффективностью по сравнению с остальными;
• Она не имеет противопоказаний, за исключением болезней ЖКТ и склонности к частой диарее.

Разрешается есть следующие блюда и продукты:

• Кисломолочные напитки, творог;
• Овощи и фрукты;
• Ржаной черный хлеб;
• Грибы;
• Отварные яйца;
• Зелень;
• Чай и кофе несладкие.

Нельзя употреблять только сладости, жирные, копченые и маринованные продукты.

К оглавлению

Рецепты для похудения на окрошке: меню на 7 — 10 дней

 

 

 

Правила похудения:

• Для приготовления супчика разрешается использовать только нежирные низкокалорийные ингредиенты;
• Каждый день нужно пить много воды.

Диета на окрошке с кефиром

Суть данного метода похудения заключается в употреблении на протяжении 5-10 дней окрошки, приготовленной на кефире. Дополнительно действуют следующие правила:

• Можно питаться не только одним холодным супом, но и овощами, и фруктами;
• Нельзя забывать про режим питья воды.

С квасом

Такое меню можно использовать от 3 до 5 дней:

• Утром съедаем пачку творога;
• На ланч кушаем фрукты;
• Обедаем порцией окрошки, пьем чай;
• Полдничаем яблоком;
• Ужинаем супчиком.

Диета на свекольной окрошке

100 г такого блюда содержат всего 61 Ккал, при этом кушать его можно до 10 дней:

• Утром съедаем 100 г натурального нежирного йогурта;
• На ланч – грушу;
• Обедаем и ужинаем окрошкой;
• Полдничаем 200 г кефира 1%.

 

 

С уксусом

Уксус обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, однако питаться окрошкой с его добавлением не следует дольше 5 дней:

• Завтракаем чашечкой чая и бутербродом из масла и ржаного хлеба;
• На ланч пьем йогурт;
• Обедаем и ужинаем главным блюдом;
• Полдничаем салатом из овощей.

С сывороткой

Сыворотка обладает послабляющим эффектом, поэтому употреблять приготовленную на ее основе окрошку нужно по следующим правилам:

• Диета должна длиться максимум 3 дня;
• Дополнительно можно питаться любыми продуктами из разрешенных.

Диета Пять Окрошек

Здесь название полностью себя оправдывает:

• На протяжении пяти дней питаемся таким же количеством различных видов окрошек;
• Из напитков разрешается вода и чай.

 

 

Диета на окрошке с майонезом

Майонез является достаточно калорийным продуктом, поэтому кушать приготовленную на нем окрошку можно только на обед в течение 10 дней:

• Завтракаем фруктовым салатом и чаем;
• Перекусываем запеченным яблоком;
• Полдничаем апельсиновым соком;
• Ужинаем легким овощным салатиком.

Диета на окрошке с молоком

В данном случае действуют такие правила:

• Окрошкой можно питаться не более 5 дней;
• Разрешается чередовать употребление основного блюда с фруктами и овощами.

Рецепты для похудения

Рецепт с уксусом:

• Отвариваем картошку и яйца, режем на кубики вместе с огурцами;
• Нарезаем на кружки редис, измельчаем укроп и лук, добавляем соль;
• Выкладываем все в кастрюлю, прибавляем сметану и 30 г уксуса, добавляем остуженной кипяченой воды и хорошенько перемешиваем, даем настояться 1 час.

Рецепт с сывороткой:

• Варим куриное филе и яйца, режем вместе с укропом, луком и редисом;
• Смешиваем, вливаем сыворотку и добавляем большую ложечку сметаны. Мешаем столовым прибором, пока блюдо не будет доведено до оптимальной консистенции.

 

 

Рецепт со свеклой:

• Чистим и моем свеклу, отвариваем ее с ботвой;
• Отвариваем пару яиц, измельчаем и добавляем горчицу (1 ст. л.), столько же сахара и сметаны, солим;
• Порезав свеклу, добавляем ее к другим ингредиентам;
• Смешиваем 1 л отвара свеклы с квасом (700 г), вливаем все в кастрюлю и мешаем.

 

 

К оглавлению

Сколько можно сбросить на окрошке: результаты и отзывы

Если придерживаться всех рекомендаций врачей и не питаться одним блюдом дольше 10 дней, то человек получает лишь положительные результаты:

• Снижается вес;
• Усиливается метаболизм;
• Укрепляется иммунитет.

При выходе из диеты достаточно постепенно увеличивать количество других употребляемых продуктов. А запрещенные ранее блюда можно есть лишь со второй недели, если не хочется вновь вернуть сброшенные килограммы.

 

 

Диета на окрошке: отзывы похудевших

Ирина, 28 лет:

«Я на пяти окрошках скинула 4 кг, причем всего за 5 дней. Эффектом довольна, буду теперь использовать методику в дальнейшем»

Марина, 33 года:

«Сидела на методике с молоком 3 дня, в итоге похудела на 2,5 килограмма! Теперь планирую повторить еще разок, чтобы сбросить примерно столько же»

Жанна, 39 лет:

«Мне помог рецепт диеты на сыворотке: всего за 5 дней я скинула 4 килограмма. Правда, она имеет послабляющее действие, зато со стулом теперь все в порядке»