Китайская диета — сбрасываем вес на рисе и зеленом чае

Читайте в статье:

Kitajskaja-dieta-otzyvy

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

К оглавлению

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

К оглавлению

Китайская диета для похудения: меню, рецепты, правила

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Kitajskaja-dieta-menju

 

 

Правила похудения:

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Рисовая

Вареный рис – одно из основных блюд Китая и, разумеется, он широко используется для похудения. Чтобы сбросить с его помощью килограммы, нужно питаться по такому примеру рациона 2 недели:

  • Завтракаем стаканом минералки и 200 г нашинкованной белокочанной капусты;
  • Обедаем 70 г риса, небольшой порцией тертой моркови, заправленной маслом оливы, а также 200 г чистой воды;
  • Ужинаем рыбой с ломтиком хлеба, салатными. Можно позволить себе 30 г рисовой водки.

Белковая

Такая система питания предполагает ограничение количества овощей на 14 дней, так как в ней преобладают белковые продукты:

  • Завтракаем чашкой кофе и тостом;
  • Обедаем салатом из огурца и зелени, съедаем кусочек рыбы;
  • Ужинаем двумя паровыми котлетами, запиваем питьевым йогуртом или обезжиренным кефиром.

Рецепты для похудения

Рецепт фаршированного перца:

  • Нарезаем мелко морковь, лук, корень пастернака, сельдерей и помидоры, тушим 10 минут;
  • Промываем и очищаем от семян 8 сладких перцев, заправляем овощным фаршем и запекаем или варим.

Рецепт овощного салата:

  • Режем огурец, петрушку и сельдерей;
  • Смешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт куриных котлет:

  • Очищаем и промываем 0,5 кг куриной печени, измельчаем ее в блендере;
  • Нарезаем репчатый лук, добавляем его к печени вместе с солью, перцем и мукой;
  • Перемешиваем, лепим котлетки;
  • Жарим на оливковом масле.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Протеиновая диета.

 

К оглавлению

Насколько эффективна и безопасна жесткая китайская диета: отзывы, результаты похудевших

Многие диетологи относятся к китайской диете негативно, так как она существенно ограничивает количество поступающих калорий, что может плохо отразиться на здоровье, если использовать ее дольше 2-3 недель. В некоторых редких случаях она может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если уже имеются заболевания ЖКТ.

Правильный выход после коррекции веса заключается в плавном увеличении калорийности рациона, а также в добавлении соли в блюда только с начала второй недели. В остальном же каких-либо сложностей не возникает.

Результаты похудения на китайской диете просто замечательные:

  • Избавление от токсинов и шлаков;
  • Быстрая потеря лишних килограммов.

Отзывы наших постоянных читательниц

Наталья, 23 года:

«Просидев на китайской диете 2 недели, я сбросила 10 килограммов – думаю, результат неплохой. Кушать хотелось очень часто, но я перебивала аппетит зеленым чаем, благодаря чему перенесла все 14 дней довольно сносно»

Алевтина, 39 лет:

«Мне на белковой системе питания удалось похудеть всего на 8 килограммов, но я не расстраиваюсь, так как изначально и хотела сбросить именно столько. Конечно, на всем протяжении голод периодически присутствовал, но терпеть было несложно за счет большого количества белка в пище – он делает ее сытной»

Людмила, 30 лет:

«Китайская бессолевая диета меня полностью устраивает, и думаю посидеть на ней еще разок через пару месяцев, а пока что я просто придерживаюсь правильного питания. Кстати говоря, скинула я за 14 дней прилично – 12 килограммов, но на достигнутом останавливаться не собираюсь, т.к. при росте в 165 см сейчас вешу 89 кг, раньше было больше»

 

 

 

 



Интересное

Похожие записи:
Восточная диета — как худеют женщины на Востоке
Диета гейши — секрет стройности японских красавиц
Болгарская диета: как худеют в Болгарии
Немецкая диета — снижаем калорийность плавно
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: