Методика похудения диетолога Маргариты Королевой пользуется большой популярностью как в России, так и в зарубежных странах, ведь сама врач является еще и автором курсов для моделирования фигуры, а также многих книг: сборников рецептов диетических блюд, правил сытой стройности, легкого похудения и многих других пособий.

Суть системы похудения Маргариты Королевой, прежде всего, заключается в очищении организма, без которого нельзя быстро снизить вес. Наиболее популярный ее вариант длится 9 дней, которые разбиваются на три цикла:

• Первые три дня нужно кушать мед и нешлифованный рис;
• С 4 по 6 дни питаться медом, куриным мясом и рыбой;
• Оставшиеся три дня необходимо есть мед, овощи и воду.

По мнению автора диеты, все вышеперечисленные продукты как нельзя лучше выводят шлаки и токсины. Кроме этого, они имеют низкую калорийность, за счет чего организм при нехватке энергии начинает самостоятельно ее добывать, разрушая жировые отложения.

Плюсы и минусы

Достоинства методики уже успели оценить не только худеющие, но и многие врачи — диетологи:

• Она способствует ускорению метаболизма, а присутствующая в блюдах клетчатка очищает кишечник и предотвращает появление чувства голода;
• Все продукты являются доступными, и приобрести их можно в любом магазине за небольшие деньги.

Похудение и очищение при помощи диеты Маргариты Королевой имеет и несколько недостатков:

• Во время первого цикла может измениться уровень содержания глюкозы в крови;
• На втором цикле меняется водно-солевой баланс;
• На всем протяжении периодически ощущается недостаток витаминов и микроэлементов.

Кроме этого, данная методика противопоказана для беременных и кормящих матерей, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Судя по подсчетам, калорийность диеты в редких случаях превышает 1200 Ккал в сутки – это позволяет терять за 1 неделю до 7 килограммов веса.

Высокая эффективность похудения достигается благодаря присутствующим в меню полезным продуктам:

• Рису, овсянке и гречке;
• Обезжиренным кисломолочным напиткам;
• Творогу;
• Постной рыбе и мясу;
• Фруктам;
• Овощам;
• Зелени;
• Меду;
• Воде;
• Зеленому чаю.

Чтобы достичь наилучшего результата, необходимо убрать из рациона все сладости, соусы, сахар, выпечку, жареные и жирные блюда.

К оглавлению

Диета Маргариты Королевой: меню здорового питания на каждый день, рецепты

 

 

Правила похудения от Маргариты Королевой:

• Пить нужно ежедневно от 2 л негазированной воды и более;
• Еженедельно устраивать разгрузочный день на кефире;
• Питаться необходимо 5 раз в день;
• Ужинать желательно не позднее 19.00, а также рассчитывать размеры порций: для мужчин – 400 г, для женщин – 250 г.

Диета Маргариты Королевой: меню на 9 дней

Как говорилось ранее, такая диета делится на 3 цикла:

• С 1 по 3 дни кушаем рисовую кашу и мед (3 ч. л.), пьем воду и зеленый чай, изредка – натуральные соки;
• С 4 по 6 дни употребляем 1,3 кг куриного мяса или 800 г отварной рыбы, оставляем 3 ч. л. домашнего меда. Натощак обязательно выпиваем стакан теплой воды;
• С 7 по 9 дни питаемся 1 кг отварных, свежих или запеченных овощей зеленого или белого цвета, также допускаются помидоры, свекла и тыква.

Меню на 13 дней

Можно воспользоваться менее строгим вариантом для похудения, длительность которого рассчитана от 7 до 13 дней:

• Завтракаем обезжиренным йогуртом с добавлением ягод;
• На ланч съедаем 100 г ананаса;
• Обедаем овощным салатом и отварной рыбой;
• Полдничаем стаканом фруктового сока;
• Ужинаем вареной цветной капустой и куриным яйцом.

Кефирная диета Маргариты Королевой

Здесь необходимо строго соблюдать меню от диетолога:

• Понедельник: 1 л 1%-ного кефира;
• Вторник: 4 отварных картофелины в мундире, 800 мл кефира;
• Среда: 400 г маложирного творога и столько же кефира, как и в прошлый день;
• Четверг: 8 свежих огурцов и 600 мл кефира;
• Пятница: вареная курица и 700 г кефира;
• Суббота: оставляем меню первого дня.

Рисовая диета

Как можно было догадаться, главным продуктом данной методики является рисовая каша, которую необходимо употреблять на протяжении трех дней. Также разрешается вода, а сам рис готовится следующим образом:

• Замачиваем в кипятке 250 г риса, оставляем на 2 часа;
• Отвариваем, делим на 5-6 порций и съедаем в течение дня.

Гречневая диета

Вместо риса можно кушать гречку, и за неделю такого питания похудеть на 7-8 килограммов.

Способ приготовления:

• Замачиваем в 400 г кипятка 200 г гречки, выдерживаем под крышкой всю ночь;
• Поделив на несколько порций, съедаем в течение следующего дня.

Рецепты блюд для похудения

Рецепт салата с травами:

• Измельчаем рукколу, базилик, шпинат, спаржу и листья салата;
• Смешиваем и поливаем лимонным соком.

Рецепт приготовления куриной грудки на гриле:

• Смешиваем сок из половинки лимона с 0,5 ч. л. карри;
• Натираем розмарином 200 г куриной грудки, поливаем лимонным соусом;
• До готовности запекаем на гриле.

Рецепт запеченных баклажанов:

• Режем помидоры и баклажаны кольцами, выкладываем их в форму для запекания;
• Посыпаем душистыми травами, запекаем в духовке.

 

 

К оглавлению

Экспресс диета Маргариты Королевой: отзывы худеющих, результаты

В большинстве случаев мнение других врачей полностью совпадает с принципами методик Королевой, однако использовать их можно не дольше установленных диетологом сроков. Чтобы после похудения килограммы не вернулись снова, рекомендуется каждую неделю делать разгрузочный день на кефире, а также придерживаться здорового питания: ограничить употребление сладостей, фастфуда, выпечки и жареных блюд.

Выход после диеты Маргариты Королевой несложен и должен происходить следующим образом:

• Увеличиваем количество овощей в первую неделю;
• Постепенно добавляем фрукты, рыбу и мясо.

Результаты диеты просто замечательные:

• Улучшение работы органов ЖКТ;
• Снижение веса на 5-15 кг в зависимости от конкретного варианта.

Отзывы наших читательниц

Олеся, 23 года:

«Очень хорошо, что я нашла диету Королевой, так как другие способы похудения оказались безрезультатными. За 9 дней я успешно сбросила 8 килограммов, и теперь выгляжу достаточно стройной для того, чтобы не комплексовать, как раньше»

Ольга, 30 лет:

«Я невероятно рада, что Маргарита Королева разработала такую чудесную методику! До того, как о ней узнала, пыталась похудеть разными способами, но не всегда эффективными. Сейчас же я вешу на 7 кг меньше, чем раньше, поэтому у меня есть повод восторгаться эффективной разработкой автора!»

Наталья, 38 лет:

«Никогда бы не подумала, что на монодиете можно добиться таких результатов! Несмотря на то, что выдержать ее достаточно сложно, я очень довольна этой системой питания, так как благодаря ней я убрала 8 килограммов»