Витаминная диета — худеем и укрепляем иммунитет

Читайте в статье:

Vitaminnaja-dieta-otzyvy

Витаминная диета – это простой и питательный рацион для похудения, так как в нем присутствует большое количество незаменимых для организма продуктов, укрепляющих здоровье.

К оглавлению

Витаминная диета: суть, особенности похудения

Польза витаминной диеты для здоровья и похудения заключается в том, что в ней полностью отсутствуют простые углеводы, которые вредят фигуре, т.к. помогают набирать вес.

Кроме того, в ее меню имеется множество продуктов, способствующих укреплению здоровья в период авитаминоза, когда начинают выпадать волосы, на коже появляются проблемные высыпания и ногти становятся ломкими.  Со всеми такими проблемами можно успешно бороться изнутри, употребляя полезную пищу.

Само снижение веса происходит из-за ограничения в калориях: калорийность витаминной диеты в редких случаях бывает выше 1200 Ккал в сутки, поэтому организм тратит больше энергии, чем получает, и жиры начинают активно расщепляться.

Витаминная диета: плюсы и минусы

Преимущества методики по сравнению с другими можно перечислять бесконечно:

  • Она подходит для беременных, а также для тех, кто следит за своей внешностью и хочет иметь красивые локоны, крепкие ногти и чистую кожу;
  • Приносит пользу не только для фигуры, но и для всего организма;
  • Дает быстрый результат, вследствие чего может использоваться всеми желающими похудеть за несколько дней.

Сколько можно сбросить  на витаминной диете

Диета на продуктах, содержащих большое количество витаминов, может длиться от 7 дней до 4 недель, поэтому конечный результат зависит именно от ее длительности. В среднем, за неделю применения данной методики удается скинуть от 3 до 5 килограммов.

Многим становится интересно: уходят ли объемы? На этот вопрос можно ответить только положительно, потому как вместе с жирами организм избавляется и от излишков жидкости – она выходит в первую очередь. Таким образом, обхват талии и бедер уменьшается уже через несколько дней.

Какие продукты должны присутствовать в меню:

  • Овощи в любом виде;
  • Фрукты;
  • Зелень;
  • Компоты и соки;
  • Зеленый чай;
  • Постное мясо и рыба;
  • Кисломолочные напитки;
  • Отвар шиповника;
  • Ягоды;
  • Кофе без сахара.

Чтобы уменьшить энергетическую ценность дневного меню, следует отказаться от каш, бобовых, жирных видов рыбы и мяса, маргарина, майонеза, выпечки и сладостей.

К оглавлению

Витаминная диета для похудения: правила, меню, рецепты

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Vitaminnaja-dieta-menju

 

Правила похудения:

  • Питаться лучше всего дробными порциями — чтобы исключить появление голода, рекомендуется кушать как минимум 4 раза в день;
  • За сутки нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной минералки;
  • Меню можно составлять самостоятельно, пользуясь приведенными здесь примерами.

Витаминно — белковая диета: меню на 10 дней

Данный рацион обычно используют спортсмены, но он подходит абсолютно для всех:

  • Завтракаем отварными яйцами (2 шт.);
  • На ланч съедаем грейпфрут;
  • Обедаем порцией вареной говядины (200 г);
  • На полдник кушаем два яблока;
  • Ужинаем куриной отварной грудкой (100 г).

Яично — витаминная

Суть такой методики заключается в ежедневно употреблении вареных яиц на протяжении 4 недель. Также можно кушать овощи и фрукты.

Примерное меню:

  • Завтракаем любым цитрусом и яйцами (2 шт.);
  • На обед кушаем куриное филе или грудку в вареном виде (200 г);
  • За ужином съедаем грейпфрут, пару яиц и овощной салатик с тостом.

Для повышения иммунитета

С помощью такого питания можно значительно укрепить свою иммунную систему всего за 10 дней:

  • Завтракаем салатиком из яблока и моркови, запиваем все зеленым чаем;
  • Перекусываем цитрусом, пьем сок или морс из ягод;
  • Обедаем легким супчиком, тушеными овощами и компотом;
  • Полдничаем салатом из фруктов;
  • Ужинаем икрой из свеклы, отварными овощами и чаем.

Витаминная диета при беременности

Во время вынашивания ребенка очень важно, чтобы он получал все необходимые для полноценного развития вещества, и этому способствует следующий рацион, рассчитанный на 10 дней для плавного снижения веса будущей мамы:

  • Завтракаем обезжиренным йогуртом и чашкой несладкого зеленого чая;
  • На ланч кушаем фрукт;
  • Обедаем мясным нежирными супом, запиваем соком из фруктов;
  • Полдничаем овощным салатиком;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов, выпиваем стаканчик кефира.

Для волос и ногтей

Чтобы улучшить свой внешний вид, рекомендуется на протяжении двух недель питаться по примеру этого меню:

  • Утром съедаем овощной салат с добавлением зелени, кушаем йогурт или творог;
  • На обед готовим салат из овощей, отвариваем рыбу;
  • Ужинаем обезжиренным творогом и чашечкой чая с медом.

Витаминная диета для глаз

Для улучшения остроты зрения рекомендуется употреблять подходящие для этого продукты, входящие в данное меню:

  • Завтракаем морковным салатиком с тертой свеклой, пьем чашку зеленого несладкого чая;
  • Обедаем овощным супчиком и салатом;
  • Ужинаем картофельным пюре и селедкой;
  • На перекусы – фрукты и черника.

Похудение на витаминных коктейлях

Для быстрого похудения и разгрузки организма необходимо в течение трех дней питаться по следующим правилам:

  • На завтрак, обед и ужин выпивать по 200-250 мл любого коктейля;
  • Напитки нужно делать на основе соков или молока, а добавлять в них ягоды или фрукты, и взбивать все блендером.

Витаминная диета Мадонны

Певица для похудения отказывается от кофе и овощей, содержащих крахмал, а использовать ее меню можно не более 14 дней:

  • Завтракаем тремя отварными белками;
  • На ланч кушаем цитрус (лучше грейпфрут);
  • Обедаем порцией вареного мяса без жира;
  • Полдничаем парочкой яблок;
  • Ужинаем кусочком вареной рыбы;
  • Перед сном кушаем апельсин.

Весенняя витаминная диета

Весной витамины являются незаменимыми для любого человека, к тому же благодаря такому меню можно значительно похудеть всего за 2 недели:

  • Завтракаем сваренным вкрутую яйцом, пьем зеленый чай;
  • На ланч съедаем грейпфрут целиком;
  • Обедаем запеченной говядиной и салатом из листовых овощей;
  • Ужинаем морковным салатиком.

Летняя витаминная диета

Летом человеческому организму также нужны витамины, и их можно получить при использовании такого меню на протяжении 10 дней:

  • Завтракаем 100 г сезонных ягод и чаем;
  • Обедаем овощным супом и 100 г телятины;
  • Ужинаем паровыми овощами;
  • На перекусы – фрукты.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Диета клиники Майо.

 

К оглавлению

Белково — витаминная диета: отзывы, результаты похудевших

По мнению диетологов и других врачей, похудение на витаминах – это эффективный и безопасный способ сделать фигуру стройной и красивой, однако и злоупотреблять им не стоит,  потому как гипервитаминоз чреват множеством осложнений для здоровья.

Также нужно сделать правильный выход после похудения:

  • В первую неделю добавлять кисломолочные продукты, сокращать количество овощей;
  • С 7 дня можно увеличивать порции мяса, поднимая суточную калорийность на 200 Ккал.

По мнению худеющих, результаты белково — витаминной диеты замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Повышение тонуса мышц;
  • Укрепление иммунитета;
  • Оздоровление кожи, ногтей и волос.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 33 года:

«Весной я постоянно использую специальную методику с большим количеством витаминов и микроэлементов, т.к. только она помогает мне быстро справиться с авитаминозом и похудеть. За неделю на ней я успешно сбрасываю до 6 килограммов, поэтому и довольна результатами»

Алина, 28 лет:

«Раньше я весила 88 кг, но благодаря витаминной диете Мадонны мой вес снизился до 75 кг. Пусть и сложно было выдержать такой рацион, зато теперь я стройнее хоть чуть-чуть»

Марина, 35 лет:

«Очень хорошо, что я нашла быстрый способ очистить свой кишечник, а заодно и сбросить 2-3 кг – витаминную диету на коктейлях. Мало того, что они вкусные, так еще и приносят пользу для здоровья – это я успела заметить буквально на второй день»

 



Интересное

Похожие записи:
Медовая диета для сладкого похудения
Диета на винегрете — вкусно и полезно
Низкокалорийная диета — самый быстрый и эффективный вариант похудения
Диета на квасе — эффективно боремся с жировыми накоплениями
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: