Морковная диета — вкусное и полезное меню с минимумом калорий

Читайте в статье:

Morkovnaja-dieta-dlja-pohudenija-otzyvy

Диета на моркови – это вкусное и полезное для организма меню, содержащее в себе минимум калорий.

Блюда из этого корнеплода получаются довольно сытные, но из-за рациона с ними человек не только не поправляется, но и теряет лишние килограммы.

К оглавлению

Суть диеты на моркови: польза и рекомендации диетологов

Оранжевый овощ состоит из множества полезных для здоровья веществ, которые при регулярном поступлении в организм выполняют следующие важные функции:

  • Витамины улучшают зрение и свертываемость крови, выводят токсины и излишки холестерина, благоприятно действуют на кожу;
  • Йод нормализует работу щитовидной железы;
  • Клетчатка стабилизирует работу кишечника и метаболизм.

Такое комплексное воздействие позволяет значительно улучшить состояние здоровья, а все вышеуказанные компоненты способствуют расщеплению жировых клеток.

Рекомендации для похудения:

  • В течение всего цикла нужно пить много воды без газа, суточная норма потребления – 1,5-2 л;
  • Также следует убрать из своего рациона выпечку и другие мучные изделия, воздержаться от употребления алкоголя, копченостей и жареной пищи.
К оглавлению

Морковная диета для быстрого похудения: меню и популярные рецепты

 

Morkovnaja-dieta-dlja-pohudenija-recepty

 

Морковная диета на 7 дней

Этот легкий режим питания позволяет сбросить за неделю от 3 до 7 кг, и на протяжении всего времени нужно употреблять следующие продукты:

  • Морковный сок (0,5 л в сутки);
  • Салат из морковки;
  • Зеленый чай;
  • По 1 кусочку хлеба в день;
  • Вареный оранжевый корнеплод (1 раз в день).

Рецепт салата:

  • Натираем на терке 1 морковь, нарезаем на мелкие кусочки яблоко (1 шт.);
  • Смешиваем все, заправляем сметаной и 2 ч. л. меда.

На моркови с яблоками

Проведение разгрузочных дней пару раз в месяц очень полезно для фигуры: они снижают вес на 2-3 кг и просто помогают его не набирать. В основе морковно — яблочной диеты используются только яблоки и морковь, а примерный рацион выглядит следующим образом:

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

  • За завтраком съедаем яблоко и пьем зеленый чай;
  • Обедаем салатом из моркови и яблок;
  • На ужин – пара вареных корнеплодов и 1 кисло-сладкое яблоко.

Со свеклой

Такой режим питания довольно однообразен, но зато весьма эффективен: посидев 3 дня на моркови и свекле, вес стабильно уменьшается на 3-5 кг.

Что должно быть в диетическом рационе на 1 день:

  • Морковный сок;
  • Салат из вареных и натертых морковок и свеклы, заправленный подсолнечным маслом (1,5-2 кг).

На корейской моркови

Семидневный вариант диеты способствует снижению веса на 4-7 кг, однако им нельзя пользоваться людям с желудочно-кишечными заболеваниями.

Меню на каждый день:

  • Завтракаем творогом (100 г), пьем чашку кофе или зеленого чая;
  • На обед кушаем салат из корейской моркови и кусочек вареной рыбы, пьем кефир (1 стакан);
  • Ужинаем тем же салатом, двумя вареными белками и стаканом кефира;
  • В течение дня перекусываем фруктами.

Рецепт салата из корейской моркови:

  • Натираем на крупной терке 100 г моркови, добавляем 2 ч. л. сметаны и 0,5 ч. л. лимонного сока;
  • Настаиваем блюдо 1 час, и только после этого приступаем к трапезе.

С капустой

  • Разгрузочные дни на овощах проводятся максимум 1 раз в месяц, т.к. в это время допускается употребление только свежей морковки и капусты (по 700 г каждого овоща в день).
  • Можно делать легкий салатик, натерев на терке морковь и нашинковав капусту, а в качестве заправки использовать оливковое масло.

 

 

С грейпфрутом

Избавиться от 10 кг всего за неделю можно при включении моркови и грейпфрута в рацион питания. Цитрус увеличивает скорость сжигания жировых отложений и укрепляет иммунитет.

Меню на каждый день:

  • 1 день. Съедаем 2 грейпфрута, 3 вареных морковки и грудинку курицы;
  • 2 день. Кушаем 2 апельсина, 2 небольших порции овсяной каши, 1 грейпфрут;
  • 3 день. Употребляем вареную морковку, 3 грейпфрута, куриную грудку (200 г);
  • 4 день. Питаемся салатом из натертой моркови, 2 ч. л. меда, 1 ч. л. сока из свежего лимона и 2 г корицы, а также съедаем грейпфрут;
  • 5 день. Выпиваем 1,5 л апельсинового сока и кушаем 1 грейпфрут;
  • 6 день. Употребляем 4 сваренных моркови, 3 яйца и ломтик хлеба;
  • 7 день. Съедаем тарелку овсяной каши, 3 моркови, один грейпфрут, пьем 1,5 л морковного сока.

С яйцами

Такой рацион длится 5 дней. За это время показатели веса снижаются от 3 до 5 кг, а ежедневное меню выглядит следующим образом:

  • 1 кг моркови в сутки (свежей и вареной напополам);
  • 2-3 вареных яйца в день;
  • 100 г куриной грудинки, небольшой кусочек рыбы;
  • Салат из моркови (2 порции по 100 г дважды в день).

На морковном соке

  • Для любителей жестких диет, желающих за день избавиться от 2-3 кг лишнего веса, лучше всего подходит рацион, состоящий из морковного сока (1,5 л в день) и самого корнеплода в свежем или вареном виде (1 кг).
  • Практиковать такие разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в месяц.

С гречкой

  • Морковно — гречневая диета способствует снижению веса на 3-4 кг за 3 дня.
  • Три дня нужно кушать сваренную на воде гречку (0,5 кг/сутки), сырую и вареную морковь (до 0,5 кг), пить морковный сок.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Помидорная диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли для похудения морковная диета: отзывы, результаты

После нескольких дней питания блюдами с морковью отлично снижаются показатели веса, улучшается состояние волос и кожи, а также общее самочувствие. Кроме того, сок из оранжевого корнеплода полезен для красивого загара: достаточно выпивать по 1 стакану напитка в день перед тем, как идти на пляж или в солярий, чтобы оттенок ложился быстрее и ровнее.

Отзывы наших читательниц

Регина, 27 лет:

«Я уже несколько раз сидела на диете только с морковкой: пила много сока и ела ее в свежем виде. Разумеется, первое время было тяжковато и я еле сдерживалась, чтобы не съесть что-нибудь сладкое или более сытное, но когда встала на весы, то поняла: день прожит не зря, потеряла 2 кг веса»

Татьяна, 38 лет:

«Для меня эта диета – не из легких, но пользуюсь только ею, потому что другие варианты для похудения мне не подходят»

Оксана, 37 лет:

«Очень люблю морковку! Когда узнала, что с ее помощью можно похудеть – тут же посадила себя на 7-дневную диету, в результате чего избавилась от 4 лишних кило. В следующий раз постараюсь еще более улучшить показатели»

 



Интересное

Похожие записи:
Овощная диета — полезна для фигуры и пищеварения
Ореховая диета — вкусный и полезный способ сбросить вес
Веганская диета — очень эффективный способ снижения веса
Салатная диета — высокая эффективность и быстрое похудение
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: