Картофельная диета — быстро и эффективно снижаем свой вес на картошке

Читайте в статье:

Kartofelnaja-dieta-otzyvy

Картофельная диета, вопреки общепринятому мнению о том, что картофель вреден для фигуры, является низкокалорийным и эффективным способом снизить лишний вес.

К оглавлению

В чем суть картофельной диеты: польза и рекомендации диетологов

Для приготовления малокалорийных блюд можно использовать только молодой картофель, который содержит минимум калорий и весьма полезен для организма:

  • Витамины улучшают структуру волос и кожи, нормализуют обмен веществ и укрепляют иммунитет;
  • Микроэлементы способствуют нормализации метаболизма.

Кроме вышеперечисленных веществ, картошка содержит в себе аминокислоты и туберин: они нормализуют артериальное давление, стабилизируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

При выборе картофеля для похудения следует обратить на его мякоть: она должна быть желтого цвета. Это свидетельствует о повышенном содержании в ней витаминов.

 

 

Данный овощ является универсальным, и его можно употреблять при любой болезни, ведь решающим фактором является способ его приготовления:

  • Нельзя жарить картофель и слишком часто добавлять жирные масла, а также специи и соусы;
  • Готовить его можно на пару, варить или запекать.

Рекомендации для успешного похудения на картошке:

  • Нужно пить большое количество жидкости – до 2 л в день;
  • Сладости, копчености, мучная и алкогольная продукция должны быть под запретом.
К оглавлению

Диета на картошке: меню и популярные рецепты для похудения

 

 

 

Картофельная диета на 3 дня

Несмотря на довольно сытный рацион, за 3 дня такой диеты вес снижается на 2-3 кг:

  • На завтрак пьем стакан нежирного молока;
  • Обедаем картофельным пюре на воде (270 г);
  • На ужин делаем салат из вареного яйца, картофеля (250 г), петрушки или укропа, заправляем подсолнечным маслом.

Меню на 7 дней

Придерживаясь этой диеты, можно быстро избавиться от 5-7 лишних килограммов за неделю. Меню довольно однообразное и составлено на все 7 дней, но замечательные результаты часто превосходят все ожидания:

  • С утра варим 1 кг корнеплода, разделяем на 4 порции;
  • Одну часть кушаем в чистом виде, а ко второй добавляем масло и немного специй.

 

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
см
кг
см
см
см
Пол
Уровень активности

Диета на вареной картошке

Все три дня такого режима питания нужно съедать до 0,5 кг вареного корнеплода ежедневно, пить кефир и кушать овощные салаты с картофелем.

Рецепт диетического салата с картофелем:

  • Отвариваем 3 очищенных картофелины, нарезаем их кубиками;
  • Мелко режем помидоры и огурцы (по 2 шт.), измельчаем зелень и смешиваем с вареным корнеплодом;
  • Заправляем подсолнечным или оливковым маслом.

На картошке в мундире

Трехдневный рацион на запеченном в мундире картофелине способствует снижению веса на 2-3 кг.

  • При этом за весь день можно употреблять только стакан молока, много воды, 1 вареное яйцо и 0,5 кг картофеля.

На картофельном пюре

Для достижения положительных результатов пюре готовится только на воде, но его можно подсаливать. Рацион на 3 дня выглядит следующим образом:

  • Завтракаем стаканом молока;
  • На обед варим картофельное пюре (300 г);
  • Ужинаем салатом из сваренного картофеля (250 г) и яйца (1 шт.), а заправляем все подсолнечным маслом, добавляем черный молотый перец и яблочный уксус по вкусу.

 

 

 

На печеном картофеле

Пользоваться данным рационом питания можно не более трех дней, а выглядит он следующим образом:

  • Запекаем в духовке 1 кг корнеплодов в мундире;
  • Делим на 4-5 порций;
  • Кушаем в течение дня вместе с зеленью, но на обед позволяем себе съесть салат из картофеля.

На картошке с капустой

Недельное питание картофелем и капустой позволяет сбросить до 7 кг излишнего веса.

  • Для этого нужно готовить капусту (0,5 кг) на пару и запекать 4 картофелины безо всяких добавок.
  • Порции разделять на 4 части – их необходимо съедать в течение дня.

С кефиром

Для снижения массы тела на 3-4 кг за трехдневный период, рекомендуется обратить внимание на довольно однообразную, но эффективную картофельно — кефирную диету:

  • Каждый день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира и съедаем до 0,5 кг молодой вареной картошке;
  • При желании кушаем 1 любой фрукт раз в сутки.

 

 

С водой

  • Монодиета на вареной картошке отличается особой жесткостью, потому как в течение суток можно съедать максимум 0,5 кг вареного картофеля и пить воду.
  • Режим должен длиться не более 1 дня, а вес снижается примерно на 1-2 кг.

С яйцами

Длится данный режим похудения не более трех дней, а примерное ежедневное меню выглядит так:

  • На завтрак пьем кофе или чай, съедаем сваренное в смятку яйцо;
  • Обедаем и ужинаем яично-картофельным салатом с оливковым маслом.

За трехдневный отрезок времени вес снижается в среднем на 2-3 килограмма.

Картофельная диета Джулии Робертс

Известная кинодива разработала собственное меню в двух вариантах и утверждает, что за неделю такого режима питания исчезают от 3 до 7 кг избыточного веса:

  • Завтракаем кусочком черного хлеба из муки грубого помола, большой ложкой творога, помидором или огурцом. При желании заменяем овощи любым кисло-сладким фруктом;
  • На второй завтрак употребляем творог (150 г) или овощной салат;
  • На обед готовим винегрет из капусты (квашеной), картофеля, свеклы, моркови и репчатого лука;
  • На ужин запекаем одну картофелину, заливаем ее подсолнечным маслом и посыпаем зеленью.

 

 

 

Советуем также ознакомиться со статьей Огуречная диета.

 

К оглавлению

Безопасна ли картофельная диета для похудения: отзывы, результаты похудения

Сытное картофельное меню позволяет пользоваться практически любой диетой на картошке даже неподготовленному человеку, но здесь есть один минус: выходить из режима похудения с картофелем бывает проблематично. Для того, чтобы вернуться к нормальному рациону питания, нужно постепенно вводить в меню фрукты и низкокалорийные овощи (свеклу, редис и т. д.).

Положительные результаты диеты на картофеле проявляются следующим образом:

  • За неделю вес снижается на 3-7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма и от того, насколько соблюдался режим питания;
  • Уменьшается объем талии и бедер;
  • Улучшается общее самочувствие.

 

 

Отзывы наших читательниц

Дарья, 24 года:

«Я сидела на диете с печеной картошкой, и подтверждаю, что это действительно сложно, но зато эффективно: за 3 дня сбросила около 4 кг. Думаю, такой замечательный результат стоит моих мучений из-за однообразного питания»

Эвелина, 36 лет:

«Никогда бы не подумала, что на картофеле можно похудеть, но благодаря семидневной диете убедилась в обратном: после нее 5 кг буквально испарились! Через пару недель попробую банановую диету, очень уж ею впечатлена моя подруга.»

Тамара, 37 лет:

«Я воспользовалась меню Джулии Робертс, и за неделю сбросила 6 кило. Сложно было удержаться от сладенького, но чего только не сделаешь ради красивой фигуры!»

 



Интересное

Похожие записи:
Овощная диета — полезна для фигуры и пищеварения
Ореховая диета — вкусный и полезный способ сбросить вес
Веганская диета — очень эффективный способ снижения веса
Салатная диета — высокая эффективность и быстрое похудение
         Поделиться в соц.сетях :
Оставить комментарий: